images

برخلاف آنچه بسیاری از مربیان و ورزشکاران اعتقاد دارند نیاز پروتئین در ورزشکاران بیش از افراد عادی نیست. بیشتر افراد به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز به 1 گرم پروتئین در روز دارند. این مقدار به سادگی در رژیم غذایی که 10 تا 15 درصد کل کالری آن را پروتئین تشکیل بدهد یافت می شود.
البته مصرف گوشت و منابع غذایی حیوانی راحت تر پروتئین بدن را تامین می کند. ا ما توصیه می شود که تا حد امکان این نیاز از منابع گیاهی و به اصطلاح سبز تامین گردد تا با خوردن گوشت حیوانی. از منابع پروتئینی گیاهی می توان به این موارد اشاره کرد: حبوبات، دانه های روغنی، سویا و غلات سبوسدار، تخم مرغ و شیر نیز مشتقات آن ها هستند.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 31 اردیبهشت 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • ارتباط بیماری ام اس با افسردگی
  • تست شخصیت شناسی براساس ذهنیت
  • همه چیز راجع به بهداشت روان
  • کاوازاکی را بیشتر بشناسید
  • هفت عامل جدید سرطان زا شناسایی شد
  • شکستن ناخن ها، دردسر عظیم خانم ها
  • دانستنیهای کاربردی و مفید درباره جوش‌های هورمونی
  • واکسینه کودکان مکزیکی و این واکنش های خطرناک
  • سلامت ریه ها با خوردن این میوه ها
  • مردان ،رتبه اول در رعایت نکردن بهداشت
  • ازاین عادات اجتناب کنید تا سینه هایتان افتاده نشود
  • پارکینسون و تشخیص آن
  • حد و مرز استفاده از نمک
  • خوراک کلم قمری و کلم با گوشت چرخ کرده
  • مصرف صرف داروهاي گياهي ديابت را درمان نمي‌كند
  • محبوبترین ها

  • درمان نیش زنبور عسل با میوه ها
  • ماساژ دست و پا و تاثیرات آن بربقیه قسمتهای بدن
  • حفظ سلامت در زمستان
  • از بین بردن زخم ها با بوی چوب صندل
  • با این آب میوه خروپف را کاهش دهید
  • مصرف گل گاوزبان برای افراد افسرده
  • یک شربت خانگی برای جلوگیری از سرماخوردگی
  • برای پاکسازی کبد آب آرتیشو بنوشید
  • اگر می خواهید سیگار را ترک کنید استویا را امتحان کنید
  • خواص دارویی گیاه کوهی درمنه
  • برگ مو و یک دنیا خاصیت
  • پوست کف سرتان خشک است؟با این درمان های خانگی آن را درمان کنید
  • 5 داروی خانگی موثر برای درمان پریکاردیت
  • خواص شفا بخش چریش
  • کاسنی و مصارف درمانی آن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است