images

تغذیه مناسب و فعالیت جسمانی منظم در تامین سلامتی نقش دارد.
غذای مورد نیاز شما به وزن و میزان فعالیت شما بستگی دارد.
تشنگی نشانه خوبی برای نوشیدن آب نیست بلکه توصیه شده است که نوشیدن آب بدون توجه به تشنگی انجام شود.
کربوهیدرات اولین و کارآمدترین منبع سوختی برای بدن می باشد. هر چه گلیکوژن عضله بیشتر باشد اجرای ورزشی بهتر خواهد بود.
کاهش وزن بر اثر تمرین قدرتی عمدتا به دلیل کاهش آب بدن می باشد که بلافاصله پس از نوشیدن آب جایگزین شود.
غذای کم چرب سریع تر از غذای پر چرب از معده تخلیه می شود بنابراین پیشنهاد می شود که قبل از فعالیت جسمانی و تمرین غذای کم چربی مصرف شود.
با آنکه از طریق تعریق نمک از بدن دفع می شود اما نیاز به جایگزین کردن نمک از طریق قرص نمک نیست.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 1 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • اصلاح سبک زندگی‌ برای داشتن ناخن‌هایی بی عیب و نقص
  • «گل» معضل جدید جوانان ایرانی
  • توليد واكسن مالاريا در موش
  • آسیب های بی خوابی و کم تحرکی
  • علل ایجاد فشار خون
  • فواید شگفت آور ژلاتین
  • تقویت باروری مردان با مصرف گوشت
  • قرص خواب تاثیرگذار روی سکته مغزی
  • نوشابه انرژی زا نخورید ، روغن زیتون بخورید
  • برای صاف کردن شکم3 غذای عالی را پیشنهاد میکنیم
  • فواید مواد موجود در نمک دریا برای بدن
  • برای چاقی صورت نسخه‌های گیاهی و طبیعی
  • اطلاعاتی پیرامون آنفولانزا
  • دندان و نوشابه
  • جست و جو در رگهای بدن با روشی جدید
  • محبوبترین ها

  • تفکر منفی و تضعیف مغز
  • افزایش طول عمر با 5 کلید طلایی
  • چرا تنفس از راه دهان ؟
  • مجموعه پیامک به مناسبت روز پرستار
  • پیشگیری از پیری با قرص های جوان کننده
  • پیام تبریک دکتر هاشمی به مناسبت روز خبرنگار
  • ورزش برای رسیدن به وزن مطلوب چه میزان باید باشد؟
  • جزئیات طرح خدمات پزشکی و توصیه های پزشکی
  • مصنوعی بودن سرخی هندوانه ها تایید شد
  • آنالایزرهای بیوشیمی را بهتر بشناسیم
  • ردیابی مبتلایان به زوال عقل با چسباندن بارکد روی ناخن ها
  • چه افرادی باید آزمایش HIV بدهند
  • نظریه جدید درباره عامل پیدایش حیات
  • وجود مخدر اعتیادآور در آدامس
  • تهدیداتی که متوجه سلامت کارمندان پشت میزنشین است
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است