ورزش و کاهش وزن نوشیدن آب کاهش وزن و تغذیه تغذیه ورزشی آب و فعالیت بدنی

تغذیه مناسب و فعالیت جسمانی منظم در تامین سلامتی نقش دارد.
غذای مورد نیاز شما به وزن و میزان فعالیت شما بستگی دارد.
تشنگی نشانه خوبی برای نوشیدن آب نیست بلکه توصیه شده است که نوشیدن آب بدون توجه به تشنگی انجام شود.
کربوهیدرات اولین و کارآمدترین منبع سوختی برای بدن می باشد. هر چه گلیکوژن عضله بیشتر باشد اجرای ورزشی بهتر خواهد بود.
کاهش وزن بر اثر تمرین قدرتی عمدتا به دلیل کاهش آب بدن می باشد که بلافاصله پس از نوشیدن آب جایگزین شود.
غذای کم چرب سریع تر از غذای پر چرب از معده تخلیه می شود بنابراین پیشنهاد می شود که قبل از فعالیت جسمانی و تمرین غذای کم چربی مصرف شود.
با آنکه از طریق تعریق نمک از بدن دفع می شود اما نیاز به جایگزین کردن نمک از طریق قرص نمک نیست.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 1 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • نهادینه کردن رفتار مثبت در فرزند
  • باردارشدن در سن بالا
  • آسیب دیدن چشم کودک + توصیه های مهم [فیلم]
  • با خرمالو موهایتان دیرتر سفید می شوند
  • یادگیری خواندن کلمات از دوازده ماهگی
  • اسنک های پیشنهادی سالم برای گردشگری نیم روزی
  • به روش طب سنتی سینه ها را بزرگ کنید
  • سم های آفت کش و بیش فعال شدن اطفال
  • محبوبترین ها

  • با این روش فرزندی مسئولیت پذیر تربیت کنید
  • تنقلات قاتل ذهن کودک
  • عاقبت تربیت یک کودک لوس
  • طراحی چهره فرزندان
  • آنمی در سنین پایین
  • فواید ماساژ دادن نوزاد و تاثیر آن بر سلامتی
  • اصول رفتار با بچه ای که دروغ می گوید
  • اعتماد به نفس بالا و پایین درکودکان چه نشانه هایی دارد؟
  • رپورتاژ

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    پرپین آلا
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است