ورزش و کاهش وزن نوشیدن آب کاهش وزن و تغذیه تغذیه ورزشی آب و فعالیت بدنی

تغذیه مناسب و فعالیت جسمانی منظم در تامین سلامتی نقش دارد.
غذای مورد نیاز شما به وزن و میزان فعالیت شما بستگی دارد.
تشنگی نشانه خوبی برای نوشیدن آب نیست بلکه توصیه شده است که نوشیدن آب بدون توجه به تشنگی انجام شود.
کربوهیدرات اولین و کارآمدترین منبع سوختی برای بدن می باشد. هر چه گلیکوژن عضله بیشتر باشد اجرای ورزشی بهتر خواهد بود.
کاهش وزن بر اثر تمرین قدرتی عمدتا به دلیل کاهش آب بدن می باشد که بلافاصله پس از نوشیدن آب جایگزین شود.
غذای کم چرب سریع تر از غذای پر چرب از معده تخلیه می شود بنابراین پیشنهاد می شود که قبل از فعالیت جسمانی و تمرین غذای کم چربی مصرف شود.
با آنکه از طریق تعریق نمک از بدن دفع می شود اما نیاز به جایگزین کردن نمک از طریق قرص نمک نیست.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 1 خرداد 1395 توسط با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • دانستنی هایی مهم در زمینه سکته مغز
  • انواع عشق را بشناسیم
  • مصرف سرخ کردنی ها خطر ابتلا به حمله قلبی را بالا می برد
  • با ماست یونانی، وزن خود را کاهش دهید
  • احساس تنهایی در میان جمع
  • هپاتیت! خطری که باید جدی گرفته شود (بخش اول)
  • آرامش و سلامت روح و جسم با نیایش
  • همه چیز در مورد گیاه آلکان
  • محبوبترین ها

  • کنگر را از یاد نبرید
  • تقویت حافظه دانش آموزان با رزماری
  • درمان مشکلات روده با زنجبیل
  • غلظت در خون خود را اینگونه برطرف کنید
  • سودمندی نوعی گیاه دارویی در كاهش وزن
  • چای گوجه‌ فرنگی درمان سرما خوردگی
  • راهکار های طب سنتی برای درمان بیماری پوستی
  • داروهای خانگی برای عفونت قارچی
  • رپورتاژ

  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما