ورزش و کاهش وزن نوشیدن آب کاهش وزن و تغذیه تغذیه ورزشی آب و فعالیت بدنی

تغذیه مناسب و فعالیت جسمانی منظم در تامین سلامتی نقش دارد.
غذای مورد نیاز شما به وزن و میزان فعالیت شما بستگی دارد.
تشنگی نشانه خوبی برای نوشیدن آب نیست بلکه توصیه شده است که نوشیدن آب بدون توجه به تشنگی انجام شود.
کربوهیدرات اولین و کارآمدترین منبع سوختی برای بدن می باشد. هر چه گلیکوژن عضله بیشتر باشد اجرای ورزشی بهتر خواهد بود.
کاهش وزن بر اثر تمرین قدرتی عمدتا به دلیل کاهش آب بدن می باشد که بلافاصله پس از نوشیدن آب جایگزین شود.
غذای کم چرب سریع تر از غذای پر چرب از معده تخلیه می شود بنابراین پیشنهاد می شود که قبل از فعالیت جسمانی و تمرین غذای کم چربی مصرف شود.
با آنکه از طریق تعریق نمک از بدن دفع می شود اما نیاز به جایگزین کردن نمک از طریق قرص نمک نیست.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 1 خرداد 1395 توسط با موضوع پزشکی | 622 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • چرا نباید غذاهای اسیدی را در فویل بپزیم؟
  • کنترل کردن وزن در خانم های حامله
  • همه چیز درمورد فواید و مضرات عرق نعنا
  • از حالت خواب شخصیت فرد را بشناسید
  • تغذیه پس از این ساعت ممنوع
  • مشاهده خون پس از رابطه زناشویی
  • سکته مغزی در سنین پایین
  • نکات پزشکی برای سنین بالای پنجاه سال
  • محبوبترین ها

  • اطلاعات جامع درباره سَمع قلب
  • آموزش نشستن و بلند شدن بر صندلی با استفاده از واکر
  • نکات پزشکی برای سنین بالای پنجاه سال
  • هرگز از مصرف کدوتنبل قافل نشوید
  • ماهی سدی در برابر آسم و آلرژی گرفتن کودک
  • درمان مناسب برای بواسیر
  • مریضی های زنانه بیشتر است یا مردانه
  • اشتباهات تصادفی ژنتیکی مهم ترین عامل بروز سرطان
  • رپورتاژ

  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • دندان تاجی از زیبایی
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما