فعالیت ورزشی غذاهای پروتئین دار علم تغذیه خوردن غذا تغذیه و شروع مسابقه

1. از خوردن غذاهای بد مزه و آن هایی که برای شما لذیذ نیست اجتناب کنید زیرا
می توانند اثر روانی منفی بر عملکرد شما داشته باشد.
2. از غذاهای تند و سفت که ممکن است دستگاه گوارش شما را تحریک کند اجتناب کنید.
3. از غذاهای چرب به دلیل آنکه فرآیند هضم شما را کند می کند حداقل 4 ساعت پیش از مسابقه اجتناب کنید.
4. خوردن کربوهیدرات ها 2 ساعت پیش از مسابقه توصیه می شود.
5. مصرف غذاهای پروتئین دار را کاهش دهید زیرا افزاش پروتئین باعث افزایش اسیدوز خون می شود که امکان دارد خستگی را افزایش دهد.
7. از مشتقات مایعات، سوپ، آب میوه و آبگوشت استفاده کنید.
8. مصرف کربوهیدرات های مرکب به خصوص برای افرادی که درگیر فعالیت های سنگین ورزشی هستند پیشنهاد می شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 1 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • ارتباط خستگی و افسردگی با کمبود ویتامین
  • کوله‌پشتی باید به اندازه قد فرد باشد
  • اهمیت سلامت روح و روان قبل از ازدواج
  • باز هم امواج مخرب موبایل
  • وضع نابسامان پسماندهای بیمارستانی در ایران
  • حسادت و همه عواقب مضر آن
  • افراد مبتلا به خود بیمار انگاری
  • غذاهای نفاخ مضر برای سلامتی
  • محبوبترین ها

  • برای جلوگیری از بیماری های قلبی این نکات را رعایت کنید
  • بیماران قلبی و انتخاب روغن مناسب
  • میزان استاندارد حجم غذای کودکان
  • همه چیز درباره پنیر پیتزای کم چرب
  • روغن معطر چس فیل زیان آور است
  • علت اینکه برخی از اشخاص همیشه خوش اندام دیده می شوند؟
  • مصرف کدام چربی ها برای پیشگیری از ابتلا به سرطان مفید است؟
  • خوراکی های وابسته کننده
  • رپورتاژ

  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    لاغر شو

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است (New Loc)