فعالیت ورزشی غذاهای پروتئین دار علم تغذیه خوردن غذا تغذیه و شروع مسابقه

1. از خوردن غذاهای بد مزه و آن هایی که برای شما لذیذ نیست اجتناب کنید زیرا
می توانند اثر روانی منفی بر عملکرد شما داشته باشد.
2. از غذاهای تند و سفت که ممکن است دستگاه گوارش شما را تحریک کند اجتناب کنید.
3. از غذاهای چرب به دلیل آنکه فرآیند هضم شما را کند می کند حداقل 4 ساعت پیش از مسابقه اجتناب کنید.
4. خوردن کربوهیدرات ها 2 ساعت پیش از مسابقه توصیه می شود.
5. مصرف غذاهای پروتئین دار را کاهش دهید زیرا افزاش پروتئین باعث افزایش اسیدوز خون می شود که امکان دارد خستگی را افزایش دهد.
7. از مشتقات مایعات، سوپ، آب میوه و آبگوشت استفاده کنید.
8. مصرف کربوهیدرات های مرکب به خصوص برای افرادی که درگیر فعالیت های سنگین ورزشی هستند پیشنهاد می شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 1 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 336 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • تحریک سیستم ایمنی بدن با چنگ گربه
  • هشدار! مصرف ایبوپروفن باعث بروز ایست قلبی می شود!
  • بیماری های تاثیرگذار بر سرماخوردگی
  • اهمیت مراقبت در زمینه بیماری های سینه
  • نزدیکی در زمان حاملگی
  • بحران شخصیتی با ازدواج در سنین بالا
  • از کجا پی ببریم که دچار دیابت هستیم
  • موبایل تهدیدی بر سلامت روان شما
  • محبوبترین ها

  • همه چیز را در مورد بیماری های مربوط به گوش بدانیم
  • برطرف شدن آسم با این عوامل
  • چه زمانی گوش ها زنگ میزنند
  • غذاهای ایجاد کننده وزوز گوش
  • علت شنیدن صداهای مبهم و گوش خراش
  • ترمیم بینی شکسته بدون عمل هم ممکن است
  • عوارض پیری در گوش
  • توقف خونریزی بینی با این ترفندهای موثر
  • رپورتاژ

  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما