فعالیت ورزشی غذاهای پروتئین دار علم تغذیه خوردن غذا تغذیه و شروع مسابقه

1. از خوردن غذاهای بد مزه و آن هایی که برای شما لذیذ نیست اجتناب کنید زیرا
می توانند اثر روانی منفی بر عملکرد شما داشته باشد.
2. از غذاهای تند و سفت که ممکن است دستگاه گوارش شما را تحریک کند اجتناب کنید.
3. از غذاهای چرب به دلیل آنکه فرآیند هضم شما را کند می کند حداقل 4 ساعت پیش از مسابقه اجتناب کنید.
4. خوردن کربوهیدرات ها 2 ساعت پیش از مسابقه توصیه می شود.
5. مصرف غذاهای پروتئین دار را کاهش دهید زیرا افزاش پروتئین باعث افزایش اسیدوز خون می شود که امکان دارد خستگی را افزایش دهد.
7. از مشتقات مایعات، سوپ، آب میوه و آبگوشت استفاده کنید.
8. مصرف کربوهیدرات های مرکب به خصوص برای افرادی که درگیر فعالیت های سنگین ورزشی هستند پیشنهاد می شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 1 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • چرا وجود ویتامین B2 ضروری است
  • سرطان خون در گربه سانان؛ از علت تا درمان
  • فشار خون زیاد را با یک لیوان آب طالبی درمان کنید
  • بی خطر لاغر شدن سریع چگونه ممکن است
  • نقش مهم میوه و ترکیبات آن نقش بر سلامت انسان
  • کاهش کلسترول خون با این دانه روغنی
  • شاه توت میوه ای سرشار از ویتامین
  • شرایط جوی پایدار در کشور
  • محبوبترین ها

  • راضی نیستم سینه‌زنم «قلیانی» باشد
  • پری دریایی واقعی پیدا شد
  • راه های توسعه اورژانس به منظور خدمت رسانی بهتر
  • ساخت محیط بهداشتی برای استحمام افراد بی خانمان
  • لاغری با امواج صوتی این آقا!
  • تعرفه گذاری خدمات پرستاری در منزل
  • تغییر کامل چهره به معنای واقعی
  • پسر ایرانی که در هفت ماه هفتاد کیلیو وزن کم کرد
  • رپورتاژ

  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • لیفتینگ با نخ
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است