فعالیت ورزشی غذاهای پروتئین دار علم تغذیه خوردن غذا تغذیه و شروع مسابقه

1. از خوردن غذاهای بد مزه و آن هایی که برای شما لذیذ نیست اجتناب کنید زیرا
می توانند اثر روانی منفی بر عملکرد شما داشته باشد.
2. از غذاهای تند و سفت که ممکن است دستگاه گوارش شما را تحریک کند اجتناب کنید.
3. از غذاهای چرب به دلیل آنکه فرآیند هضم شما را کند می کند حداقل 4 ساعت پیش از مسابقه اجتناب کنید.
4. خوردن کربوهیدرات ها 2 ساعت پیش از مسابقه توصیه می شود.
5. مصرف غذاهای پروتئین دار را کاهش دهید زیرا افزاش پروتئین باعث افزایش اسیدوز خون می شود که امکان دارد خستگی را افزایش دهد.
7. از مشتقات مایعات، سوپ، آب میوه و آبگوشت استفاده کنید.
8. مصرف کربوهیدرات های مرکب به خصوص برای افرادی که درگیر فعالیت های سنگین ورزشی هستند پیشنهاد می شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 1 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • همه چیز درمورد آب معدنی های تقلبی
  • شایط حجامت برای هر مزاجی چگونه است؟
  • هر آنچه لازمه دانستن درباره بیماری اپیدیدیمیت‌ است
  • عجایب و خواص قارچ ژاپنی شی تا که
  • با یک نسخه طبیعی کلیه درد را درمان کنید
  • انواع رنگ ها و تاثیر آنها در ثروتمند شدن افراد
  • درمورد بیماری مهم ARVD بیشتر بدانید
  • منع حضور پزشکان دولتی در بخش خصوصی
  • محبوبترین ها

  • فرق نان های آماده در مغازه ها با نان سنتی
  • هلال سفید انتهای ناخن‌ ها چیست
  • اصول مهم تغذیه ای برای افراد شیمی درمانی ها
  • هولناک ترین دستهای دنیا
  • وقوع زلزله‌ای به بزرگی 5.7 ریشتر در بجنورد
  • زمان تشییع پیکر عارف لرستانی مشخص شد
  • موتور اصلی سلامت در کشور آموزش است
  • کشف راه درمان قطعی میگرن به وسیله دانشمندان ایرانی
  • رپورتاژ

  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما