sb10063785a-001-56a8f3c15f9b58b7d0f6aad9

1. از خوردن غذاهای بد مزه و آن هایی که برای شما لذیذ نیست اجتناب کنید زیرا
می توانند اثر روانی منفی بر عملکرد شما داشته باشد.
2. از غذاهای تند و سفت که ممکن است دستگاه گوارش شما را تحریک کند اجتناب کنید.
3. از غذاهای چرب به دلیل آنکه فرآیند هضم شما را کند می کند حداقل 4 ساعت پیش از مسابقه اجتناب کنید.
4. خوردن کربوهیدرات ها 2 ساعت پیش از مسابقه توصیه می شود.
5. مصرف غذاهای پروتئین دار را کاهش دهید زیرا افزاش پروتئین باعث افزایش اسیدوز خون می شود که امکان دارد خستگی را افزایش دهد.
7. از مشتقات مایعات، سوپ، آب میوه و آبگوشت استفاده کنید.
8. مصرف کربوهیدرات های مرکب به خصوص برای افرادی که درگیر فعالیت های سنگین ورزشی هستند پیشنهاد می شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 1 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • نزدیک به 6 میلیون ایرانی از دیابت خود خبر ندارند
  • رعایت نکات مهم درباره پوسیدگی دندان
  • اگر دوقلو یا چندقلو باردارید بخوانید!
  • دوستی آناناس با بدن!
  • حواستان به زایمان زودرس باشد
  • ابروهای دائمی چه خوبیها و بدی هایی دارد
  • تظاهرات اولیه کاهش شنوایی
  • دندان قروچه ،خطرات و مضرات
  • توصیه هایی در باره استفاده از ايندومتاسين و عارضه های ناشي از آن
  • درمانی جدید برای آسیب های نخاعی
  • از بین بردن درد عضلات بدن با ورزش !
  • دیابتی ها بعد از صرف غذا پیاده روی کنند
  • کنترل دیابت با کمک این چاشنی ها
  • ساخت واكسن مننژیت
  • خواص شگفت انگیز انجیر، کاهو و انگور
  • محبوبترین ها

  • اضافه وزن سبب کاهش توده عضلانی و تراکم استخوانی می گردد
  • چقدر اطلاعات از پیوند کبد دارید؟
  • در مورد سردرد از نوع گردنی
  • تاثیرات و آسیب های مخرب امواج وای فای
  • تعريف صحيح و دقيق تپش قلب و تنگی نفس
  • درباره صداى سوم قلب چه میدانید
  • اقدامات وزارت بهداشت برای کاهش موارد ابتلا و مرگ ناشی از ایدز
  • استفاده از ماسک هنگام آلودگی هوا چقدر موثر است
  • آنتی باکتریال ها از نوع صابونی چه عوارضی دارند
  • تپش قلب به علت اضطراب چگونه می تواند خطرناک باشد؟
  • رژیم پاکسازی دو هفته ای برای کاهش وزن
  • در حین استحمام کدامیک را ترجیح می دهید ؟ لیف یا کیسه
  • بیماری های مختلف با بزرگی شکم
  • 10 ماده غذایی فوق العاده برای سم زدایی در تابستان
  • هورمون عشق با وزوز گوش چه رابطه ای دارد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است