650X600_4_Ways_to_Get_Rid_of_Your_Leg_Cramps
با چه راه و روش هایی می توانیم اسپاسم عضلانی خود را برطرف کنیم چه درمان های طبیعی در این زمینه لازم است در نظر بگیریم موانع پیشگیری از گرفتگی عضلات را در ادامه مطلب با هم مرور می کنیم

یک متخصص آسیب‌شناسی ورزشی گفت: افرادی که کم‌خونی دارند و یا دارای تنگی عروق هستند بیشتر دچار گرفتگی عضلانی می‌شوند.

پویا دانشور ، در مورد عوامل بروز انقباض عضلات و “اسپاسم عضلانی” اظهار کرد: انقباض شدید و غیرارادی یک عضله را اسپاسم عضلانی می‌گویند. خوب گرم نکردن قبل از تمرینات، ورزش کردن در محیط گرم و مرطوب، کمبود کلسیم، منیزیم، سدیم و پتاسیم باعث بروز گرفتگی عضلانی می‌شود.

وی با بیان اینکه بانوان ورزشکار و باردار که کمبود کلسیم دارند بیشتر دچار اسپاسم عضلانی می‌شوند، ادامه داد: افرادی که کم‌خونی دارند و یا دارای تنگی عروق هستند بیشتر دچار گرفتگی عضلانی می‌شوند.

این متخصص آسیب‌شناسی ورزشی درباره راه‌های پیشگیری گرفتگی عضلات، افزود: قبل از تمرینات ورزشکاران به اندازه کافی آب و مایعات بنوشند، همچنین محلول یک قاشق چایی‌خوری نمک در یک لیتر آب و خوردن آن قبل از شروع تمرینات می‌تواند تا حد زیادی از گرفتگی عضلانی جلوگیری کند.

دبیر هیات پزشکی استان اصفهان در پاسخ به اینکه نحوه درمان گرفتگی عضلات چگونه است، گفت: برخی ورزشکاران تجربه اسپاسم را داشته‌اند و زمانی که شخصی دچار این عارضه می‌شود باید به نحوی دستور آزاد کردن عضله را به مغز بدهیم که به‌طور مثال کندن مو، کشیدن عضله و ماساژ تأثیرات مثبتی دارند، اما معجزه نمی‌کنند.

دانشور افزود: اگر در هنگام راه رفتن عضله پایتان گرفت باید وزن بدن خود را روی پایی بیندازید که عضله‌اش گرفته است و حرکتی انجام ندهید، چراکه راه رفتن در زمانی که عضله اسپاسم شده است باعث خون‌ریزی داخلی می‌شود.

ایسنا،

ارسال شده در 1 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • با چه دارویی استرس را از خودمان دور کنیم؟
  • دل درد بچه با این سندرم
  • افزایش وزن با مشکلات روحی
  • آموزش طبخ ماهی شکم پر خانگی
  • برای دیابت، سکته ،حمله قلبی و دمانس سولفیدهیدروژن چه فوایدی دارد
  • ملاحظات پرستاری در تجویز داروهای چشمی
  • چند روش گیاهی و خانگی برای درمان حساسیت فصلی
  • توصیه هایی به والدین برای ایجاد اعتماد به نفس در کودکان
  • نقش معلمان در توجه به مشکلات بهداشت روانی
  • ارتباط میزان هوش با ماه تولد افراد
  • دندان قروچه و زشت شدن چهره
  • فرزند خوانده را چطوری تربیت کنیم
  • تصاویری از لیزر کم توان پزشکی و فیزیوتراپی
  • راه حلی برای از بین بردن نگرانی های بی دلیل
  • سوالات رایج در زمینه نوزاد نارس
  • محبوبترین ها

  • جملات ممنوعه در سخن گفتن با اطفال
  • عوارض عفونت مکرر برای کودکان
  • به این دلیل، بوسیدن لب و صورت کودکان ممنوع!
  • روش هایی برای داشتن تناسب اندام در دوران شیر دهی
  • رشد و نمایان شدن استعداد خردسالان
  • راهکارهای رفع ترس در خردسالان
  • بهترین ورزشی توپی برای کودکان
  • علت اصلی سرما خوردگی در کودکان
  • تغییر رویه زندگی با ورود فرزند جدید
  • رفتار خانواده در مواجهه با دعوا کردن اطفال
  • روغنی مناسب برای تغذیه خردسالان
  • استعداد اطفال مبتلا به اوتیسم
  • خوردن زیاد آب برای نوزاد خوب نیست
  • جایگزین کردن عروسک به جای پدر و مادر
  • همه چیز در مورد نیش زدن دندان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است