مشکلات زود و راحت خوابیدن قرار گرفتن در معرض نور ساعت بیولوژیک بدن خواب تنظیم ساعت بدن اختلال خواب

با خواب رفتن چه اتفاقاتی در بدن ما می افتد چه تغییراتی در بدن ما به وقوع می پیوندد میخواهیم به دانستنی هایمان در این باره بیافزاییم

خواب یکی از اصلی ترین نیازهای بدن و یکی از بهترین لذت های دنیاست. معماهای زیادی در رابطه با خواب وجود دارد که دانشمندان در شاخه های روانشناسی و عصب شناختی به حل آن ها می پردازند. هر انسانی در پایان عمر ممکن است ۴۰ سال را به خواب گذرانده باشد اما تنها چند نمونه از آن ها را به یاد خواهد آورد. بدن شما هر شب هنگام خواب در حال انجام فعالیت و بازسازی است تا بتواند شما را سالم نگه دارد. در اینجا چند نمونه از اتفاقاتی که برای بدن هنگامی که به خواب می روید و ذهن هوشیارتان را برای چند ساعت خاموش می کنید می افتد را آورده ام.

ماهیچه ها از کار می افتند
وقتی به خواب رم (حرکات سریع چشمی) ، که عمیقترین قسمت خواب است می روید ماهیچه های بدن کاملا از کار می افتند و موقتا حرکت برای بدن غیرممکن است. نوعی اختلال خواب وجود دارد که در آن کارافتادگی ماهیچه ها حتی چندین ثانیه یا دقیقه پس از بیدار شدن نیز باقی می ماند. این حالت معمولا برای کسانی که دچار نارکولپسی یا حمله خواب هستند اتفاق می افتد.


چشم ها با سرعت زیاد حرکت می کنند

هدف تمام مراحل خواب سالم نگه داشتن مغز و بدن است. چرخه خواب دارای ۵ مرحله است که هر مرحله از مرحله قبلی عمیق تر است. وقتی این ۵ مرحله تمام شود دوباره چرخه تکرار می شود. آخرین مرحله، مرحله رم (حرکات سریع چشمی) فعالترین مرمحله است که ۶۰ الی ۹۰ دقیقه پس از خوابیدن شروع می شود. در این مرحله چشم ها با سرعت بسیار بالایی حرکت می کنند و شما متوجه آن نمی شوید چون ذهن بر روی رویاها متمرکز شده است.


هورمون رشد آزاد می شود

هورمون HGH معروف به هورمون رشد مسئول احیاء ماهیچه ها، استخوان ها و بافت های بدن است. این هورمون هنگام خواب در تمام بدن تولید می شود و مسئول درمان زخم ها و ایجاد سلول های جدید است.


حلق باریک می شود

ماهیچه هایی که حلق را هنگام بیداری باز نگه می دارند در خواب ریلکس می شوند و اندازه گلو باریک می شود. این می تواند یکی از دلایل خروپف باشد. البته خروپف دلایل دیگری هم دارد مثلا انسداد بینی که باعث می شود صداهای آزار دهنده ای هنگام خواب ایجاد شود.


دندان ها را به هم می سائید

به این اتفاق دندان قروچه نیز می گویند و برای همه اتفاق نمی افتد. کسانی که این مشکل را دارند پس از بیدار شدن در فک به دلیل فشار زیادی که به دندان ها وارد کرده اند درد احساس می کنند. این فرآیند یا منشاء مورفولوژیکی دارد که در اثر تراز نبودن فک ایجاد می شود. یا منشاء روانشناسی دارد که تنش ها و استرس های طول روز را این گونه تخلیه می کند.


ذهن اطلاعات انباشته را آزاد می کند و از آن ها داستان می سازد

نحوه تشکیل رویاها هنوز هم در میان دانشمندان یک معماست. اما امروزه می دانیم که رویاهای ما بر اساس خاطرات روزانه و اصل ناخودآگاه ایجاد می شوند. بنابراین تجربیات اخیر ما با اطلاعاتی که سالهاست ذخیره کرده ایم (خاطرات، آسیب ها، عواطف و احساسات) ترکیب می شوند تا رویاهای مرموز و گاهی اوقات پوچ را بسازند. هنوز هم نمی توان گفت که چرا ذهن ما شب ها به مکان های خاصی سفر می کند و رنگ ها، صداها، مناظر و انسان های خاصی را انتخاب می کند. علیرغم پیشرفت علم رویاها هنوز هم یک معمای حل نشدنی باقی مانده اند.


شنیدن انفجارهای ناگهانی در ذهن

سندروم انفجار سر اختلالی کمیاب است اما اتفاق می افتد. حتی ممکن است برای شما هم انفاق بیفتد و صدای انفجاری بلند شما را از خواب بیدار کند در حالی که در واقعیت هیچ صدایی رخ نداده است و شما را به ترس و اضطراب بیندازد. کسانی که این مشکل را دارند هیچ دردی در سر احساس نمی کنند فقط صدای بلند انفجار یا صدایی شبیه شلیک گلوله داخل سرشان می شنوند. این سندروم هیچ آسیب جسمی به فرد نمی رساند اما او را دچار مشکلات روانی می کند.


مغز خودش را بازسازی می کند

محققان دانشگاه روچستر دریافته اند که مغز هنگام خواب زائده هایی که در طول روز ساخته شده اند را بیرون می ریزد. این مکانیسم سیستم گلیمفاتیک نام دارد و اطلاعات بلااستفاده را دور می ریزد تا بتواند چیزهایی را که حیاتی می داند انباشته سازد و ارتباطشان را تجدید کند.

وب‌سایت بدونیم:

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 2 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • مغزتان را با خواب کوتاه مدت پیر نکنید
  • تاتو سنتی با میکروپیگمنتیشن چه تفاوتی دارد؟
  • دانستنی های طلایی درباره ی آنژیوگرافی
  • یک رستوران خوب و مناسب چه ویژگی هایی دارد؟
  • شکل شکم شما رابطه مستقیمی با بروز بیماری قلبی و دیابت دارد
  • 5 علت اصلی که استرس را علت افزایش وزن می کند
  • با اکوکاردیوگرافی بیشتر آشنا شویم
  • گرفتگی بینی و زشت شدن چهره
  • محبوبترین ها

  • بینی شکسته و این عارضه ها
  • سگهای راهنمای ناشنوایان
  • درمان های خانگی برای مشکلات سینوسی
  • همه چیز درباره ی تورم غشای مخاطی بینی کودک
  • وقتی آبریزش بینی ما را کلافه می کند
  • آسیب دیدن گلو با فست فود
  • توضیحاتی در زمینه آلرژی نوبهار
  • بدبو شدن دهان با تشکیل سنگ های بینی
  • رپورتاژ

  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است