کمبودهای غذایی کم خونی صبحانه سالم سویا اسموتی دانه چیا خوردن صبحانه جلوگیری از چاق شدن تغذیه دختر خانم‌ها

یک صبحانه مفید حاوی چه نوع مواد غذایی است استفاد از چه مواد غذایی برای صبحانه مفید و تاثیر گذار است مردان از چه مواد غذایی در صبحانه خود باید استفاده کنند

وی در ادامه مطلب خود افزود: تحقیقات نشان داده است که خوردن صبحانه فواید زیادی برای سلامت انسان دارد که این وعده می تواند به کاهش وزن کمک کرده و حتی میزان مسمومیت بر اثر فلز سرب را که در بسیاری از محصولات روزانه بکار رفته را کاهش دهد.

بشارتی تصریح کرد:‌ صبحانه ایده آل یک املت شامل ۲ سفیده تخم مرغ، یک زرده مقداری اسفناج به همراه یک لیوان آب گیلاس یا آلبالو است.

وی در ادامه گفت: این صبحانه مقادر زیادی پروتئین دارد که نیاز بدن به انرژی در طول روز را تأمین می کند.

بشارتی اظهار کرد: وجود تخم مرغ در وعده غذای صبحانه می تواند میزان مصرف کالری را در طول روز تا ۱۸ درصد کاهش دهد که این غذای سرشار از پروتئین،‌ احساس سیری، پربودن شکم را به شمار می دهد و به این ترتیب شما دیگر تمایلی برای خوردن بیشتر نخواهید داشت.

بشارتی خاطر نشان کرد: تحقیقات دیگر هم نشان داده است مردانی که در وعده صبحانه خود تخم مرغ می خورند در مقایسه با مردانی که صبحانه ای سرشار از از کربوهیدرات مصرف می کنند هنگام ناهار تمایل کمتری به خوردن غذا خوردن دارند و کالری کمتری را وارد بدن خود می کنند.مشرق

ارسال شده در 3 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • حس رضایت بیشتر در سالخوردگی
  • تصاویری از کسیه های بانک خون
  • آیا آب برنج باعث زیبایی پوست میشود؟
  • چرا برخی آدامس ها مثل پلاستیک هستند
  • آشنایی با عفونت های خفیف دستگاه تناسلی زنان
  • ابتلای جنین به آسم با اضطراب مادر در حاملگی
  • بوی خوش مواد اعتیادزا
  • جلوگیری از چروک شدن پوست بر اثر رژیم های غذایی
  • تمرین قدردانی با این روش ها
  • با این مواد غذایی، چربی ها را آب کنید
  • ساخت پوست مصنوعی هوشمند با مواد گیاهی
  • محروميت دو سوم مبتلايان ايدز دركشورهاي فقير از داروهاي موثر
  • فعالیت جنسی و بهبود جریان خون
  • برای رفع عطش در ماه رمضان چه کنیم
  • تاثیرات مختلف مکمل ها و آمینواسیدها بر عضلات ورزشکاران
  • محبوبترین ها

  • چربی بیش از حد و ورزش
  • تمرین ورزشی در هوای سرد زمستان
  • خطرات کاهش سریع وزن
  • چگونه پرس سینه را بدون اشتباه انجام دهیم؟
  • اسکی چه فوایدی برای بدن دارد؟
  • وسايل ورزشي خانگی کدامیک وسیله خوب و کدامیک زیان آور هستند
  • ورزش و بالا بردن هوش
  • گوشت قرمز و تاثیر آن بر فعالیت بدنسازان
  • تمرینات نرمشی و ورزشی جهت تناسب اندام شما
  • منظور از سرشانه های المپیایی چیست
  • برای عضله‌ سازی و چربی‌ سوزی این توصیه هارا بخوانید بخش 2
  • تقویت سرعت آستانه بی هوازی
  • پیشنهادات ورزشی برای رده های سنی مختلف
  • با این روش سوزاندن چربی های خود را سه برابر سریع تر کنید
  • از این هفت خطای مهلک فرار کنید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است