نوع غذا و حرکات ورزشی فعالیت ورزشی سلامت بدن حرکات ورزشی تغذیه ورزشی تغذیه در ورزش

– غذای مایع
– مخلوط شیر و شربت و بستنی یا شربت میوه ی صاف شده
– خوراکی های مخصوص ورزش (برچسب آن را از نظر کربوهیدرات و پروتئین کنترل کنید).
– غلات فرآوری شده صبحانه + شیر
– کمی خوراک تهیه شده از حبوبات
– ماست میوه ای
– میوه

تغذیه مناسب برای مدت کمتر از یک ساعت قبل از تمرین
– نوشیدنی های ورزشی
– ژل کربوهیدرات
– داروهای تقویتی
– قطعه های خوراکی مخصوص ورزش
– آب نبات ژله ای

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

 

ارسال شده در 3 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • ویژگیهای بهترین کفش های سلامتی
  • عکس هایی از نارنج و خواص آن
  • دستور تهیه 5 غذا مخصوص زمستان
  • شیوه جدید برای پیشگیری از صدمه عصبی اندام در زمان عمل جراحی
  • برنامه حرکتی همه اعضای بدن با چه شیوه هایی انجام میشود؟
  • کم شنوایی با امراض قندی
  • مردان و بدقول بودن آنان
  • آیا استرس می تواند باروری یک زن را کاهش دهد؟
  • محبوبترین ها

  • جبران کمبود مواد معدنی بدن با این روش ها
  • استاندارد مدت زمان بازی با کامپیوتر در کودکان
  • روش های درمان سلولیت
  • مشکل در رفتن به مهدکودک برای کودکان
  • پرسش هایی پیرامون بیماری های مربوط به مفاصل
  • کم کاری تیرویید و سطح هورمون تی اس اچ
  • درمان خانگی برای برطرف کردن جوش صورت
  • بررسی نحوه ورود سلول های سرطانی به بدن
  • رپورتاژ

  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    لاغر شو
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است