نوع غذا و حرکات ورزشی فعالیت ورزشی سلامت بدن حرکات ورزشی تغذیه ورزشی تغذیه در ورزش

– غذای مایع
– مخلوط شیر و شربت و بستنی یا شربت میوه ی صاف شده
– خوراکی های مخصوص ورزش (برچسب آن را از نظر کربوهیدرات و پروتئین کنترل کنید).
– غلات فرآوری شده صبحانه + شیر
– کمی خوراک تهیه شده از حبوبات
– ماست میوه ای
– میوه

تغذیه مناسب برای مدت کمتر از یک ساعت قبل از تمرین
– نوشیدنی های ورزشی
– ژل کربوهیدرات
– داروهای تقویتی
– قطعه های خوراکی مخصوص ورزش
– آب نبات ژله ای

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

 

5 1000
ارسال شده در 3 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 338 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • چند سردرد که کمتر با آن ها آشنا هستیم
  • رفع میل به خوردن خوراکی های شیرین
  • سهل‌انگاری و تعلل در تشخیص، جان کودک 4 ساله اهوازی را گرفت
  • علل شیوع اکتینومایکوز
  • پیامدهای مصرف اسفناج
  • عوامل محیطی تاثیرگذار روی چاقی
  • نقش طرز تفکر افراد روی کم کردن وزن
  • رفع مشکلات گوارشی با این توصیه ها
  • محبوبترین ها

  • هنرمندانی که در مقابل سرطان پیروزی بدست آوردند
  • در صورت مشاهده این علائم کبد شما بیمار است!
  • مقابله با عفونت در بدن
  • به دنبال راه های درمان سرگیجه هستید؟
  • داروهای (استلارا) ممکن است باعث سهولت در درمان بیماری کرون شود
  • مچ پا درد: علل، درمان خانه و پیشگیری
  • خال پوستی و خطرات ناشی از آن
  • تاثیر آلودگی هوا بر بيماری اوتيسم (درخودماندگی)
  • رپورتاژ

  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما