نوع غذا و حرکات ورزشی فعالیت ورزشی سلامت بدن حرکات ورزشی تغذیه ورزشی تغذیه در ورزش

– غذای مایع
– مخلوط شیر و شربت و بستنی یا شربت میوه ی صاف شده
– خوراکی های مخصوص ورزش (برچسب آن را از نظر کربوهیدرات و پروتئین کنترل کنید).
– غلات فرآوری شده صبحانه + شیر
– کمی خوراک تهیه شده از حبوبات
– ماست میوه ای
– میوه

تغذیه مناسب برای مدت کمتر از یک ساعت قبل از تمرین
– نوشیدنی های ورزشی
– ژل کربوهیدرات
– داروهای تقویتی
– قطعه های خوراکی مخصوص ورزش
– آب نبات ژله ای

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

 

5 1000
ارسال شده در 3 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • مقابله با چاقی با این ترکیب گیاهی
  • کلسترول بد خون را با ویتامین c از بین ببرید
  • هوای کثیف با خون چه می کند
  • مصرف تن ماهی در دوران بارداری ممنوع!
  • سلامت دندان با خود مراقبتی بیشتر
  • روغن کشی کنید تا سالم بمانید
  • از اصول موفقیت چه می دانید؟ چگونه می توان فرد موفقی بود؟
  • 5 کلید طلایی برای رهایی از درد های مزمن
  • محبوبترین ها

  • نحوه مصرف گل گاو زبان
  • 7 خاصیت ویژه سیر + دستور تهیه معجونی شفا بخش
  • درمان بیماری های دستگاه گوارش با زیره سیاه
  • ترکیبات غذایی و خوب و بدهای آن
  • با استفاده از خردل جای سوختگی را از بین ببرید
  • ترکیب این سه ماده و فراری دادن سرطان
  • معجزه میخک در به تاخیر انداختن روند پیری پوست
  • با گل ماهور بیماریهای ریوی را معالجه کنید
  • رپورتاژ

  • علائم بارداری در روزهای نخست
  • خدمات جراحی لیزر و عروق دکتر محمدی توفیق
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما