index

– غذای مایع
– مخلوط شیر و شربت و بستنی یا شربت میوه ی صاف شده
– خوراکی های مخصوص ورزش (برچسب آن را از نظر کربوهیدرات و پروتئین کنترل کنید).
– غلات فرآوری شده صبحانه + شیر
– کمی خوراک تهیه شده از حبوبات
– ماست میوه ای
– میوه

تغذیه مناسب برای مدت کمتر از یک ساعت قبل از تمرین
– نوشیدنی های ورزشی
– ژل کربوهیدرات
– داروهای تقویتی
– قطعه های خوراکی مخصوص ورزش
– آب نبات ژله ای

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

 

ارسال شده در 3 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • آیا بیماری قلبی از فردی به فردی دیگر منتقل می شود؟
  • درمان و پیشگیری از مشکلات استخوانی با سنجد
  • روزه داران و سندرم ماه مبارک رمضان
  • ساخت مهمات زیست‌تخریب‌پذیر
  • رابطه مستقیم خویشتنداری با استرس
  • دلیل لبخند نوزادان چیست؟
  • بالا بردن کیفیت زندگی مبتلایان به زوال عقل
  • عادات «بدی» که خوب هستند
  • هلال سفید انتهای ناخن‌ ها چیست
  • این گونه صاحب تخفیف شوید
  • فست فود خوردن و این آسیب ها
  • خنده،این داروی رایگان
  • تاثیرپذیری بینی مردان از گرمای هوا
  • چگونه بفهمیم در ذهن اطرافیان چه می گذرد؟
  • درد مزمن و راههای برطرف کردن آن
  • محبوبترین ها

  • مقابله با التهاب عضلانی با این روش ها
  • برخی سردردها با درد گردن مرتبط هستند
  • آسیب به اعضای بدن با نشستن طولانی مدت
  • با زانو درد چطوری زندگی کنیم
  • خوابیدن و ابتلا به مشکلات مختلف در کمر
  • این حالت نشستن و عوارض آن
  • رعایت نکاتی برای سلامت مفاصل در زمستان
  • مشکلات مربوط به استخوان دنبالچه
  • داروهای تضعیف کننده استخوان
  • آیا در مورد بیماری استخوان مرمری اطلاعاتی دارید
  • ایجاد درد ناگهانی در کمر و پیشگیری از بروز آن
  • درمان دردهای مفاصل با این روشها
  • تعویض مفصل زانو و این مشکلات
  • امیدی تازه برای پیشگیری از آرتریت
  • برخی نکات ساده برای پیشگیری از مشکلات استخوانی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است