مشاوره زیبایی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی

ورزش و مصرف انرژی ورزش و لاغری کاهش چربی فعالیت بدنی دلیل ورزش کردن افراد چاق

دلیل توصیه به ورزش در افرادی که به طور متوسط چاق هستند در 5 عامل زیر است:
1. تغییرات بیوشیمی ناشی از ورزش در عضلات اسکلتی شامل افزایش فعالیت آنزیم ها، تراکم مویرگ ها و میتوکندری ها است. اکسیداسیون چربی و اکسیژن رسانی به بافت ها در طی فعالیت نزدیک به حداکثر افزایش می یابد.
2. فعالیت بدنی در افراد چاق، متابولیسم گلوکز، انسولین و چربی را بهبود می بخشد.
3. ورزش سبب افزایش توده عضلانی و مصرف  انرژی می شود. ارتباط تنگاتنگی بین وزن بدن و مصرف انرژی موجود است. میزان مصرف انرژی در جریان ورزش وابسته به شدت و مدت فعالیت متغیر است. اما به افراد چاق توصیه می شود که با شدتی قابل تحمل در زمان و دفعات مناسب ورزش کنند. این حجم فعالیت انجام شده نیاز به کالری را تعیین می کند.
4. ورزش از چربی بدن می کاهد. کاهش در چربی بدن به دلیل کاهش در اندازه سلول های چربی است.
5. ورزش مصرف غذا را در افراد چاق کاهش می دهد و هر چه شدت ورزش بیشتر باشد این اثر شدیدتر است.
فعالیت هایی توصیه می شوند که اجزای با شدت سنگین و یا ایزومتریک کمتری داشته باشند و عضلات بزرگ را درگیر کنند. پیاده روی روش عالی است دوچرخه سواری ثابت یا متحرک و شنا هم ورزش های هوازی قابل قبولی هستند. خصوصا اگر بیمار اختلالات مفصلی داشته باشد. تمرین با وزنه برای جلوگیری از فقدان توده عضلانی و حفظ سطح متابولیک در حال استراحت توصیه می شود.
چربی اضافی در فعالیت هایی که باید توده بدن در فضا حرکت داده شود با کاهش عملکرد ورزشی ارتباط دارد. بالا بودن چربی بدن روی سرعت، استقامت، چابکی و قابلیت پرش اثر منفی به جا می گذارد.
غذاهای سرپایی شامل همبرگرها، چیپس ها و پیتزا اغلب کالری زیادی را در بدن وارد
می کنند و موجب چاقی می شوند و همچنین حاوی کربوهیدرات مرکب، فیبرهای غذایی و ویتامین C , A محدودی هستند.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 2 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
سیب سرخ
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x