546

 با چه راه و روش هایی قادر خواهیم بود کنترل بدنمان را در دست بگیریم این امر چگونه امکان پذیر خواهد بود اگر مایلید بر عملکرد بدنتان تاثیر بیشتری بگذارید با ما همراه باشید

بدن ما یک سیستم پیچیده و حیرت‌آور است. بعضی از راه‌ها کمک می‌کند تا بدون نیاز به ابزارهای مختلف، کنترل بیشتری بر عملکرد بدنمان داشته باشیم .

*به خاطر آوردن :
برای به خاطر آوردن، زمان نقش کلیدی ایفا می‌کند. رمز گذاری اطلاعات قبل از به خواب رفتن یکی از بهترین راه های کمک به حافظه است. زیرا هنگام خواب تمام خاطرات کوتاه‌مدت به حافظه بلندمدت منتقل می‌شود. اگر می‌خواهید یک امتحان را به بهترین نحو پشت سر بگذارید، قبل از خواب یک نگاهی به مطالب بیندازید .

*ضربان قلب را پایین بیاورید:
زمانی که دستپاچه هستید یا عجله دارید ،ضربان قلب بالا می‌رود. یک‌راه پایین آوردن ضربان قلب نفس کشیدن است. عصب واگ ضربان قلب را کنترل می‌کند و برای بازگرداندن آن به حالت طبیعی، باید آن را تحریک کرد. اما چگونه؟ با فشار دادن بینی و درحالی‌که دهان خود را بسته نگه‌داشته‌اید، نفس بکشید. با این کار با افزایش فشار در قفسه سینه عصب واگ تحریک خواهد شد.

*متوقف کردن خون‌ریزی از بینی:
برای متوقف کردن خونریزی چند دقیقه زیر لب بالا (در قسمت داخل دهان) پنبه قرار دهید و با زبان روی آن فشار بیاورید.

* رفع گرفتگی بینی:
برای کاهش گرفتگی لازم است با زبان به کام دهان فشار دهید سپس بایک انگشت بین دو ابرو را فشار دهید. بین این دو حرکت تناوب ایجاد کنید.

*بدون درد آمپول بزنید:
اگر از سوزن ترس دارید بهترین راه‌حل سرفه کردن است زیرا سرفه کردن درد را از بین می‌برد.هنگام سرفه کردن فشار در قفسه سینه و ستون فقرات افزایش پیدا می‌کند و مانع ارسال پیغام درد به ستون مهره ها می‌شود.

* تسکین خارش گلو:
کافی است گوش خود را بخارانید. با تحریک اعصاب گوش ریفلاکس در گلو ایجاد می‌شود که می‌تواند باعث اسپاسم گلو شود. این انقباض عضلات، خارش گلو را برطرف می کند.

*اعصاب را با آب سرد آرام کنید:
برای آرام کردن اعصاب، صورت خود را با آب سرد بشویید.این امر باعث می‌شود که مغز تصور کند که در آب سرد شیرجه زده اید! بدن با احساس کمبود اکسیژن سعی ‌می‌کند نفس‌های عمیق‌تر بکشد که در نتیجه آن احساس آرامش پیدا می کنید.

* درمان گرفتگی پهلو:
هنگام دویدن یا فشار آوردن احساس سوزش دردناکی در سمت راست شکم حس خواهید کرد. این درد از کبد که زیر قفسه سینه قرار دارد نشات می‌گیرد. اگر با زمین گذاشتن پای راست بازدم انجام دهید، فشار بر کبد اعمال می‌کنید .با کشیده شدن دیافراگم، دچار سوزش در پهلو می‌شوید. بنابراین برای پیشگیری از این حالت به حرکت پا توجه کنید وقتی پای چپ به زمین می خورد عمل بازدم را انجام دهید.

*قورت دادن راحت قرص:
بسیاری از مردم نمی‌توانند به‌راحتی قرص را قورت دهند. برای قورت دادن قرص بسیاری از مردم سرشان را عقب قرار می‌دهند که کمکی نمی‌کند. بهترین راه این است که سر را به عقب خم کنید و سپس قرص را با نوشیدن آب قورت دهید.

* سردرد و میگرن را آنی برطرف کنید:
در سایت “ام اس ان ،” آمده است، چرا به‌جای مصرف مسکن به راه‌های طبیعی برای تسکین درد روی نمی آورید؟ طب فشار یک‌راه مؤثر 5 دقیقه‌ای را پیشنهاد می کند .
نقطه‌ای در دستتان وجود دارد که درد در لوب قدامی مغز را تسکین می‌دهد. این نقطه بین انگشت سبابه و شست، در قسمت عضلانی نزدیک به‌جایی که استخوان‌ها باهم پیوست می‌خورد قراردارد . با استفاده از انگشت شست و انگشت سبابه، از هر دو طرف سخت‌روی عضلات فشار وارد کنید به‌طوری‌که انگشت شست در پشت دست و سبابه زیر آن قرار گیرد.این روش را می‌توان برای رفع درد شانه، دندان و زایمان نیز به کاربرد.

 

ارسال شده در 3 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع آناتومی و فیزیولوژی انسان

پیشنهاد سردبیر

  • دیابت مغزی موسوم به دیابت نوع 3
  • استفاده اصولی از تنقلات
  • زیادشدن خونریزی در دوران قاعدگی
  • بررسی ورزشهای مختلف با مچ بند جدید BODY IQ
  • قویترین چربی سوز های بی ضرر
  • نوسانهای ادراک
  • رمز و رموزی که ماهرترین آرایشگران از آن اطلاع دارند
  • به چه علت دچار التهاب تاندون می شویم
  • آموزش طبخ پلو با کدو
  • آیا دیابت با ضربان سریع قلب ارتباط دارد؟
  • توصیه های روانشناسان برای رفع مشکلات روحی خردسالان
  • بررسی کلی نقش منیزیم در بدن
  • لوازم آرایش ضد آب چه زیانهایی دارد
  • آموزش برنامه ای در شرطی شدن
  • افراد لاغر اندام با شکم بد فرم!
  • محبوبترین ها

  • تست قند مدرن
  • این مطب ها شما را گول میزنند
  • شایع ترین مریضی های بچه دبستانی ها
  • با استفاده از فلفل در کمترین زمان جلوی خونریزی را بگیرید
  • چگونه با کودکی که دارای بیماری صرع می باشد،باید رفتار کرد؟
  • اگر ساعات کار طولانی دارید بخوانید
  • آماری جدید از وضعیت فعالیت پزشکان عمومی
  • مسمومیت 24 افغانی در رفسنجان
  • دوقلوی بهم چسبیده استثنایی با 2 چهره و یک بدن!
  • تاسیس مرکز مشاوره برای مبتلایان به ایدز
  • حس خارش خفیف در دست و پا
  • ماکارونی آماده مرگ آور است
  • قابلمه‏ های سوخته و تـَه ‏گرفته را اینگونه بشوئید
  • تحولی جدید در ساخت سیستم های تصویربرداری عروق کرونری
  • استمرار هوای ناسالم در تهران
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است