images

هوای بسیار سرد یا بسیار گرم بر عملکرد ورزشکاران تاثیر می گذارد. دما، نور آفتاب و شدت آن، می تواند مانع انجام دقیق تمرینات و یا تهدید کننده  سلامتی و کاهش عملکرد ورزشکاران شود بنابراین به همراه داشتن کلاه و عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب توصیه می گردد.
میزان بارندگی:
میزان بارندگی در کیفیت مسابقاتی که در هوای آزاد برگزار می شود موثر بوده و حتی احتمال میزان آسیب دیدگی را بالا برده و باعث کاهش عملکرد نیز می گردد. بنابراین لازم است مربیان و کادر فنی این مساله را مدنظر قرار داده و تدابیر لازم را برای حفظ سلامت و عملکرد ورزشکاران در هوای بارانی بعمل آورند. از طرف دیگر به همراه داشتن پوشش مناسب برای هوای بارانی از نکات قابل اهمیت می باشد.
وزش باد:
در ورزش هایی که در هوای آزاد انجام می پذیرد تاثیر گذار است.
ارتفاع:
به طور کلی ورزش کردن و مسابقه در ارتفاعات به دلیل کاهش فشار هوا و کاهش مقدار حداکثر اکسیژن مصرفی (VO2Max) باعث افت عملکرد می شود.
رطوبت هوا:
رطوبت هوا باعث سختی تنفس، تعریق بیشتر و از دست دادن آب و مایعات بدن و در نتیجه کاهش عملکرد می گردد.
چنانچه رطوبت هوا به بیش از 70 درصد و حرارت نیز از 27 درجه سانتی گراد بالاتر رود باید ضمن مشاوره با پزشک ورزشی نات و احتیاط های لازم را در نظر گرفت.
بهترین راه مقابله با این مساله دقت و توجه به مسایل زیر می باشد:
لباس ورزشکاران از جنس نخ و پنبه و نازک باشد تا علاوه بر جذب عرق بدن، احساس گرما را کاهش دهد.
لباس های مرطوب ورزشکاران با لباس های خشک به طور مرتب تعویض شوند.
مقادیر کافی آب و مایعات نوشیده شود.

ارسال شده در 3 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • خطر دود قلیان برای افراد مصرف کننده
  • محصولات آرایشی باعث بسته شدن منافذ پوست می شوند
  • افزایش بینش فرزندان در زمینه هویت جنسی شان
  • سیگار تا چه حد باعث بروز سرطان می شود
  • دسر فنجانی و لیوانی
  • مفید بودن نیکوتین برای مغز،درست یا غلط؟
  • خلاصی از سیگار و این همه فایده
  • ارتباط نارسایی کلیه با مرگ و میر مبتلایان
  • اشتباهات تاثیرگذار بر لاغری
  • آموزش تهیه مافین خانگی
  • اقدامات درمانی اضطراب کودکان برای موارد ریشه دار 2
  • توصیه های ساده و سودمند برای داشتن قلب سالم
  • اینفوگرافی شیردهی به نوزاد
  • با روش های تغذیه ای صورتتان را برجسته کنید
  • لبو هم پر از منفعت است
  • محبوبترین ها

  • چگونه به کودک خود سبزیجات بدهیم
  • آیا با تغذیه صحیح ایدز قابل پیشگیری است؟
  • آیا روغن زیتون می تواند اضافه وزن را از بین ببرد؟
  • همه چیز درمورد آب معدنی های تقلبی
  • بوی بد دهان را به زانو در بیاورید
  • کالری توت فرنگی
  • با این مواد غذایی به باز شدن عروق خود کمک کنید
  • ترشی خوردن و ارزش غذایی آن
  • انواع قسمتهای مرغ را می توان مصرف کرد؟
  • مقابله فیبرها با سرطان سینه
  • مضرترین خوراکی ها برای کودکان بیش فعال
  • فواید ترک نوشیدنی های گازدار
  • چرا بدون علت وزنمان زیاد می شود؟
  • چه خوراکی هایی کربوهیدرات زیادی دارند؟
  • بدن انسان با حذف لبنیات از رژیم غذایی چطور رفتار میکند؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است