مشاوره زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
www.usnews.com
ورزش علاوه بر مزایای بی شماری که برای سلامتی بدن ما به همراه دارد می تواند به ضرر برخی افراد تمام شود برخی علائم و نشانه ها به شما در این زمینه هشدار میدهند

درست است که احساس درد هنگام ورزش نشانه خوبی است و خبر از قویتر شدن و تقویت ماهیچه ها می دهد اما برخی از دردها در زمان فعالیت بدنی غیر طبیعی بوده و هشدار می دهد که باید ورزش را قطع کنید.

انواع خاصی از درد حین ورزش نشان دهنده یک مشکل مانند نوعی جراحت است و شما باید تفاوت دردهای مختلف که طبیعی یا غیر طبیعی هستند را تشخیص دهید:

خستگی عضلانی بیش از اندازه: اگر متوجه شده ‌اید که بیش از حد معمول درد عضلانی یا گرفتگی عضلات دارید، این علامتی است که بدن شما به استراحت نیاز دارد. ادامه‌ این روال ورزشی ممکن است صدمات جبران ناپذیری برایتان داشته باشد. خستگی شدید عضلات علاوه بر این باعث حفظ فرم مناسب در طول تمرین نمی شود بلکه خطر فشار عضلانی و یا پارگی عضلانی را افزایش می دهد.

درد شدید و ناگهانی: درد حین ورزش گاهی طبیعی است اما دردهای شدید حکایت از مشکلات جدی سلامت دارد و می تواند منجر به صدمه به مفاصل شود.

تورم زانو: قرمزی، تورم یا درد مداوم در زانو را نباید حین ورزش نادیده گرفت. این علامت هشدار می دهد که شما باید قبل از ورزش زمان بیشتری را صرف گرم کردن بدن و انجام حرکات کششی کنید. اگر درد زانو با وجود این حرکات ادامه داشت، شما نیاز به مراجعه به یک درمان گر فیزیکی دارید. او می تواند به شما فرم های اصلاح و تقویت حین ورزش را برای جلوگیری از ابتلا به آسیب های ورزشی آموزش دهد.

احساس خستگی مداوم: یک برنامه ورزشی خوب آن است که پس از آن احساس شادابی و پر انرژی بودن کنید و توانایی انجام کارهای روزمره خود را از دست ندهید. پس اگر احساس می‌ کنید که خسته می‌ شوید یا اینکه انرژی ‌تان تمام می ‌شود، بدانید که بیش از اندازه ورزش می ‌کنید.

تندخویی: زمانی که بدن شما خسته است، هورمون ‌های استرس ترشح می ‌کند که خلق و خوی شما را تغییر می‌ دهند. پس اگر احساس می ‌کنید که مضطرب، خشمگین، افسرده و سردرگم شده ‌اید، نیاز دارید تا به بدنتان گوش دهید و ورزش را تمام کنید!

ابتلای دائم به بیماری: یکی از خطرات ورزش طولانی مدت، ضعیف شدن سیستم ایمنی به دلیل خستگی ‌های پیاپی جسمی و روحی تضعیف خواهد شد. پس اگر متوجه شدید که بدنتان مستعد بیماری و عفونت شده است، به عکس العمل بدنتان گوش دهید و به آن زمان بیشتری برای استراحت و تامین انرژی بدهید.
منبع: www.prevention.com

آوای سلامت

5 1000
ارسال شده در 3 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
ثبت نام برای مشاوره رایگان

آخرین متد ایمپلنت و ارتودنسی در جهان با دستگاه فوق پیشرفته کدکم

اطلاعات بیشتر

پیشنهاد سردبیر

  • ابتلا به بیماری قند ریشه در عادات فردی از دوران کودکی دارد!
  • به این دلایل افراد از شغل خود متنفرند!
  • علائم مزمن اما بی خطر در بدن
  • رابطه احساسی مادر با جنین
  • ویتامین هایی که با بالا رفتن سن مورد نیاز بدن هستند
  • طب سنتی برای رفع ام اس
  • با روغن ماهی از اثرات منفی غذاهای پرچرب جلوگیری کنید
  • متوقف کردن میگرن و سردرد با این ماساژ
  • محبوبترین ها

  • روش های درمان معده درد عصبی
  • علائم سردرد ناشی از کم آبی بدن و درمان آن
  • درمان سلولیت با استفاده از ماساژ
  • مقابله با کیست های کلیه
  • فشار خون با بیماریها چه ارتباطی دارد
  • چه عواملی در خارش پوست دخیل هستند؟
  • انتقال هپاتیت از طریق آرایشگاهها
  • درباره بیماری پوستی کارسینوم سلول بازال چقدر میدانید
  • رپورتاژ

  • آندوسكوپی با دكتر فرزاد فرامرزي فوق تخصص گوارش
  • ليزر موهای زائد با الکس کوترا
  • دكتر عليرضا فقيهى فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
  • کرم های موثر و طبیعی شرکت ایده آرای پیشگام
  • دکتر شاهین شمس متخصص جراحی فک وصورت
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x