ورزش کردن قبل از ورزش کردن عوامل ریفلاکس ریفلاکس معده عملکرد تمرینات اینتروال‌ علت ریفلاکس سوزندان چربی ریفلاکس رژیم غذایی سالم X سوختن کالری درمان ریفلاکس تمرینات ورزشی تمرینات اینتروال

اگر با علائم ریفلاکس معده مواجه شدید توصیه می کنیم از این روش های موثر و پیشگیری کننده کمک بگیرید و اجازه ندهید بدنتان دچار آسیب های ناشی از این عارضه قرار بگیرد

ریفلاکس معده به مری در طول زمان می‌تواند به مری آسیب وارد کند و میزبان یک بیماری جدی‌تر به نام سرطان گلو شود.

بر خوب این است که بر خلاف بسیاری از شرایط پزشکی، ریفلاکس معده، عارضه‌ای کاملاً قابل پیشگیری است و آنهم از طریق بسیاری از تغییرات در شیوه زندگی.

اجتناب از غذاهای چرب، تند، غذاهای اسیدی مانند گوجه فرنگی، مرکبات، قهوه، نوشیدنی‌های کافئین دار و گازدار توصیه می‌شود.

خوردن وعده‌های غذایی کوچک‌تر مهم است. وعده‌های غذایی بزرگ وارد آمدن فشار بیشتر به معده و بروز ریفلاکس می‌شود.

حداقل سه ساعت بعد از صرف غذا دراز نکشید. توصیه پزشکان بر این است که هنگام خواب سر را 30 درجه بالا ببرید تا اسید به معده بازنگردد یا دردی را هنگام خواب برای بیماران ایجاد نکند.
سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن باعث شل کردن و تضعیف ماهیچه‌های مری و افزایش اسید معده می‌شود.

الکل ننوشید. الکل می‌تواند منجر به اسپاسم عضلات مری شود.

لباس‌های گشاد بپوشید.

استرس را از خود دور کنید. استرس باعث تمایل به مصرف غذاهای تند و یا فست فودها می‌شود که خود عاملی برای بروز ریفلاکس هستند.

عسل طبیعی، تا حد زیادی علایم ریفلاکس معده را می‌کاهد.

webmd

5 1000
ارسال شده در 4 خرداد 1395 توسط با موضوع بیماری ها , ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • رازهایی برای رسیدن به آرامش در زندگی
  • مصرف دائم قرص های مولتی ویتامین در معرض ابتلا به سرطان سینه هستند
  • نوعی انگل موثر بر باروری خانم ها
  • تاثیر سیگار و قلیان بر پوست خانم ها
  • با این راهکار ها به کودک خود سبزی بدهید
  • درمان نیش پشه با 5 راهکار طلایی خانگی
  • رازآلود ترین بیماری خطرناک دنیا
  • کمردرد خود را در 5 دقیقه درمان کنید
  • محبوبترین ها

  • عمده ترین شکستگی ها
  • برخی نکات ساده برای پیشگیری از مشکلات استخوانی
  • پیامدهای نشستن در دراز مدت
  • از علائم تا علت بروز درد استخوان
  • تاثیر فصل سرما بر درد مفاصل
  • ۱۰ هزار ایرانی مبتلا به بیماری «راه ابریشم»
  • شکستن انگشتان (رفع قولنج) و عوارض آن!
  • شایع ترین دلایل التهاب پلانتار – سری اول
  • رپورتاژ

  • لیفتینگ با نخ
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما