index

ترشح غدد تعریق در بچه ها کمتر است و با وجود اتلاق عرق کمتر، بچه ها برای جایگزینی آب از دست رفته ناشی از تمرینات درازمدت اهمیت قائل نیستند و پیوسته در معرض خطر کم آبی (دهیدراسیون) قرار دارند. ولی کودکان و نوجوانان نیز می توانند با انجام دادن فعالیت های ورزشی در هوای گرم سازش یابند در حالی که میزان سازش آن ها به اندازه بزرگسالان نخواهد بود. از این رو پیشنهاد می شود که:
شدت فعالیت های ورزشی هنگامی که رطوبت نسبی و دمای هوا بالاتر از حد بحرانی باشد کاهش یابد.
سازگاری تدریجی با محیط جدید و گرم مستلزم یک دوره ده تا چهارده روز است.
نوشیدن مایعات پیش از شروع فعالیت های ورزشی و در حین آن ضروری است و بهتر است هر 10 تا 12 دقیقه در حدود 200 میلی لیتر مایعات مصرف شود.
پوشیدن لباس های ورزشی سبک، روشن و دارای لایه های نفوذپذیر، سبب سهولت تبخیر عرق می شود. در تمرینات شدید و درازمدت در صورت تعریق فراوان باید لباس های خیس تعویض گردد و هرگز از پوشش های پلاستیکی برای کاهش وزن استفاده نشود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 4 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • آب خوردن و اثرات مفید آن
  • ایجاد حساسیت در دندانها با این عوامل
  • دادن آجیل به سگ، ممنوع!
  • فاصله گرفتن زوجین از یکدیگر با برنامه های مجازی
  • اصول مهم برای حمام کردن کودک
  • همه چیز درمورد گوشت های ضد سرطان
  • تناسب اندام و انواع بدنها
  • در باره ورزش دو این موارد را بدانید
  • اگر همسر شما استرس دارد احتمالا شما دچار اضافه وزن می شوید
  • برای جلوگیری از پیری از ماسک برنج استفاده کنید
  • سوپ سبزی مخصوص بچه ها
  • چطوری محکمترین و سالمترین دندانهارا داشته باشیم
  • 10 ماده مقوی که در خوراکی های حیوانی نیست
  • پوست بدن چرا می سوزد کرخت و مورمور می شود
  • دستور تهیه آش گزنه غذایی مفید برای چربی و فشار خون
  • محبوبترین ها

  • سوپ شیر اوماج
  • رولت کدوی کم کالری
  • برشهایی از نان و پنیر برای صبحانه
  • رژیم غذایی گیاهخواری با دلمه بادمجان و عدس
  • دونات به شیوه ترکیه
  • کیک کشمشی با آرد ذرت
  • شیرینی خیس و ترک دار ترکیه
  • برای تزیین سالاد این مدل هار ا ببینید
  • طعم متفاوت کباب ترکی در خانه
  • رسپی سوپ با کالری کم مناسب افطار
  • پودینگ ژله ای آلبالویی
  • له معجون پنیری
  • دو نوع غذای ترکیه ای جدید
  • بشقابی از سبزیجات گرم بهاری
  • پیش غذایی مناسب با قارچ
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است