index

ترشح غدد تعریق در بچه ها کمتر است و با وجود اتلاق عرق کمتر، بچه ها برای جایگزینی آب از دست رفته ناشی از تمرینات درازمدت اهمیت قائل نیستند و پیوسته در معرض خطر کم آبی (دهیدراسیون) قرار دارند. ولی کودکان و نوجوانان نیز می توانند با انجام دادن فعالیت های ورزشی در هوای گرم سازش یابند در حالی که میزان سازش آن ها به اندازه بزرگسالان نخواهد بود. از این رو پیشنهاد می شود که:
شدت فعالیت های ورزشی هنگامی که رطوبت نسبی و دمای هوا بالاتر از حد بحرانی باشد کاهش یابد.
سازگاری تدریجی با محیط جدید و گرم مستلزم یک دوره ده تا چهارده روز است.
نوشیدن مایعات پیش از شروع فعالیت های ورزشی و در حین آن ضروری است و بهتر است هر 10 تا 12 دقیقه در حدود 200 میلی لیتر مایعات مصرف شود.
پوشیدن لباس های ورزشی سبک، روشن و دارای لایه های نفوذپذیر، سبب سهولت تبخیر عرق می شود. در تمرینات شدید و درازمدت در صورت تعریق فراوان باید لباس های خیس تعویض گردد و هرگز از پوشش های پلاستیکی برای کاهش وزن استفاده نشود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 4 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • هشدار برای ضربان نامنظم قلب
  • ورزش در مبتلایان به دیابت
  • بیماری زایی حوله، پیش بند و اسفنج آشپزخانه
  • رفع مشکلات مفاصل با این روش های درمانی
  • تنوع آداب غذا خوردن بر سلامتی چه تأثیری دارد؟
  • قرصی که صد درجه از مواد مخدر بدتر است
  • توصیه های لازم برای مو در فصول سرد سال
  • موفق ها و این اسرار
  • کاهش وزن و رژیم های غذایی کم کربوهیدرات
  • درباره تغذیه و کوچک شدن مغز چه میدانید
  • معجونی برای پاکسازی بدن در برابر سیگار
  • تصاویر دستگاه استریل کننده هات بید
  • مواد غذایی ممنوعه برای خانم های باردار
  • توصیه های پزشکی برای عارضه اونیکومایکوزیس
  • سموم را اینگونه از بدنتان بیرون بیندازید
  • محبوبترین ها

  • قرص خواب آور و پیامدهای مصرف آن
  • قد بلندتر شدن یا ین تغییرات در پوشش
  • اختلال در بافت همبند بیماری نادر این دختر
  • راز موفقیت برخی آقایان
  • هزینه سفر ضرر است یا منفعت!
  • عادات غلط در زمان مطالعه
  • آشنا بازی در محل کار
  • جمع و جور ترین خانه دوچرخه ای دنیا
  • مصائب تکرر ادرار
  • عدم کاهش سایز شکم با این عوامل
  • مضرات چسبندگی رحم
  • پوشیدن کفش مناسب با این ویژگی ها
  • جذب ویتامین D با این خانه قابل حمل
  • گیاهان خانگی تصفیه کننده هوای منزل
  • بی حالی مدام با این دلایل
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است