هوای گرم فعالیت شدید فعالیت بدن فصل تابستان تمرین در هوای گرم

اگر یک دونده ی استقامتی یا یک دوچرخه سوار هستید و می دانید که مسابقات شما در شرایط آب و هوایی گرم برگزار خواهد شد بایستی قبل از شروع مسابقه خود را با این شرایط وفق دهید (یعنی در هوای گرم تمرین کنید). این عمل باعث می شود بدنتان به گرما عادت کند. مواقع انجام تمرین به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید. اگر اولین بار است که به شرایط آب و هوایی جدید رفته اید تمرینات خیلی سنگین و سخت را انجام ندهید.
در هوای گرم لباس های گشاد، نازک و رنگ روشن بپوشید. لباس کتان از همه بهتر است زیرا باعث می شود هوا به راحتی از آن عبور کند و عرق شما خشک شود.
سعی کنید وعده های غذایی تان را سبک و به مقدار کم میل کنید.
در صورتی که دارو مصرف می کنید از پزشک خود سوال کنید که آیا این دارو با تنظیم دمای بدن شما تداخل می کند یا خیر؟
اگر داروی مصرفی شما در تنظیم دمای بدنتان مداخله می کند باید فعالیت بدنی تان را در های گرم کاهش دهید و به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید.
باید از علائم خطر گرمازدگی آگاه باشید تا هنگام بروز این علائم اقدامات لازم را انجام دهید. به خاطر داشته باشید که این علائم می توانند به تدریج و در طی چند روز یا اینکه به طور ناگهانی بعد از یک فعالیت شدید بروز کنند.
این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 1 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • مقیاس گرسنگی: واقعا چقدر گرسنه هستید؟
  • از کجا بدانیم فرزند نوجوانمان افسرده شده است؟
  • برای کم کردن چربی کنجد بخورید
  • تغذیه مناسب برای مردان
  • بهترین صبحانه برای کودکان چیست ؟
  • درمان با دمنوش گل سرخ
  • ارتباط اخبار تلویزیون با روحیه انسان
  • تخلیه و پاکسازی روح و روان از موضوعات منفی
  • محبوبترین ها

  • اهمیت تفکر مثبت برای رفع افسردگی
  • دلیل علمی برای تکرار خطا
  • افزایش صمیمیت در رابطه پدر و دختر
  • چطوری نیروی تمرکز بچه را پرورش دهیم
  • بازگو نکردن اسرار زندگی در محل کار
  • فرق مبتلایان به اسکیزوفرنی با هم
  • دیدگاه رواننشاسی درباره والدین مستبد
  • شیوه های مدرن درمانی بی خطر برای این اختلال در کودکان
  • رپورتاژ

  • لیفتینگ با نخ
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • الو دکتر

    لاغر شو
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است