هوای گرم فعالیت شدید فعالیت بدن فصل تابستان تمرین در هوای گرم

اگر یک دونده ی استقامتی یا یک دوچرخه سوار هستید و می دانید که مسابقات شما در شرایط آب و هوایی گرم برگزار خواهد شد بایستی قبل از شروع مسابقه خود را با این شرایط وفق دهید (یعنی در هوای گرم تمرین کنید). این عمل باعث می شود بدنتان به گرما عادت کند. مواقع انجام تمرین به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید. اگر اولین بار است که به شرایط آب و هوایی جدید رفته اید تمرینات خیلی سنگین و سخت را انجام ندهید.
در هوای گرم لباس های گشاد، نازک و رنگ روشن بپوشید. لباس کتان از همه بهتر است زیرا باعث می شود هوا به راحتی از آن عبور کند و عرق شما خشک شود.
سعی کنید وعده های غذایی تان را سبک و به مقدار کم میل کنید.
در صورتی که دارو مصرف می کنید از پزشک خود سوال کنید که آیا این دارو با تنظیم دمای بدن شما تداخل می کند یا خیر؟
اگر داروی مصرفی شما در تنظیم دمای بدنتان مداخله می کند باید فعالیت بدنی تان را در های گرم کاهش دهید و به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید.
باید از علائم خطر گرمازدگی آگاه باشید تا هنگام بروز این علائم اقدامات لازم را انجام دهید. به خاطر داشته باشید که این علائم می توانند به تدریج و در طی چند روز یا اینکه به طور ناگهانی بعد از یک فعالیت شدید بروز کنند.
این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 1 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • دخانیاتی که منجر به درگیری در زندگی مشترک می شود
  • فقر عامل اصلی افزایش خلاف در جامعه
  • عادات اشتباه تاثیرگذار بر طول عمر
  • افزایش توان سیستم گوارشی با این نسخه های طب سنتی
  • با تازه ترین و مدرن ترین میزهای کارمندی آشنا شوید
  • تاثیر لیزر روی سفید شدن دندان ها
  • ناگفته هایی درباره موز
  • ماساژ دادن صورت چطوری باید باشد
  • محبوبترین ها

  • آموزش کتل بل :تناسب اندام در نوک انگشتان شما
  • يک نمونه تمرين دايره‌ای با استفاده از وزن بدن
  • دفع زباله در محل های ورزشی
  • اهمیت تحرک پس از جراحی برای لاغری
  • درباره حرکت کبرا چقدر اطلاعات دارید؟
  • 6 نکته طلایی برای کاهش وزن همراه با حفظ تناسب اندام
  • آموزش تصویری بدنسازی در 6 هفته ( بخش 2)
  • فواید حرکات کششی در ورزش
  • رپورتاژ

  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است