warm2 چکار کنیم که گرما عوارضی ایجاد نکند 2

اگر یک دونده ی استقامتی یا یک دوچرخه سوار هستید و می دانید که مسابقات شما در شرایط آب و هوایی گرم برگزار خواهد شد بایستی قبل از شروع مسابقه خود را با این شرایط وفق دهید (یعنی در هوای گرم تمرین کنید). این عمل باعث می شود بدنتان به گرما عادت کند. مواقع انجام تمرین به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید. اگر اولین بار است که به شرایط آب و هوایی جدید رفته اید تمرینات خیلی سنگین و سخت را انجام ندهید.
در هوای گرم لباس های گشاد، نازک و رنگ روشن بپوشید. لباس کتان از همه بهتر است زیرا باعث می شود هوا به راحتی از آن عبور کند و عرق شما خشک شود.
سعی کنید وعده های غذایی تان را سبک و به مقدار کم میل کنید.
در صورتی که دارو مصرف می کنید از پزشک خود سوال کنید که آیا این دارو با تنظیم دمای بدن شما تداخل می کند یا خیر؟
اگر داروی مصرفی شما در تنظیم دمای بدنتان مداخله می کند باید فعالیت بدنی تان را در های گرم کاهش دهید و به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید.
باید از علائم خطر گرمازدگی آگاه باشید تا هنگام بروز این علائم اقدامات لازم را انجام دهید. به خاطر داشته باشید که این علائم می توانند به تدریج و در طی چند روز یا اینکه به طور ناگهانی بعد از یک فعالیت شدید بروز کنند.
این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 1 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • چه نوع جوش صورتی خطرناک می باشد؟
  • بالا رفتن فشار خون و پیدایش مشکلات جنسی
  • نکات آرایشی: استفاده های متفاوت از جوی پرک برای مراقبت از پوست
  • عارضه های مختلف با تلفن همراه
  • هر آنچه که باید درباره بیماری PMS بدانید
  • برای پیشگیری از بیماریهای قلبی ماش بخورید
  • رفع انواع تومورهای مغزی
  • عطر و ادکلن زدن به برخی جاهای بدن
  • چای سبز چه ترکیباتی دارد که اینقدر مفید است؟
  • درباره اراده چه میدانید
  • مقابله با مشکلات رایج دندان در خانه
  • جراحی لاغری در بیمارانی که با انسولین درمان می شوند
  • ساخت دندان هوشمندی که دارو را به موقع در دهان بیمار رها می‌سازد
  • تاخیر در بریدن بند ناف
  • درمانی جدید با استفاده از داروی متفورمین
  • محبوبترین ها

  • دیابتی ها و پیشگیری از بروز استرس و اضطراب
  • مصرف اسیدهای چرب، علت بروز دیابت در خانم ها
  • برای درمان زخم پای دیابتی ابزاری جدید ابداع شد
  • دانستنی هایی پیرامون پیش دیابت
  • آیا کسانیکه دیابت نوع دو دارند مجاز به نوشیدن آب میوه هستند؟
  • مشکلات کودکان دیابتی را دریابید
  • آیا دیابت بر چشم ها تاثیر میگذارد؟
  • استفاده از داروی Avandia
  • پیشگیری از دیابت با نداشتن اضافه وزن
  • برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 انسولین های طولانی اثر مؤثرترند
  • با دشمنان دیابت آشنا شوید
  • کشف اسرار بوجود آمدن چربی احشایی
  • چقدر ورزش برای دیابتی ها لازم است؟
  • مبتلا شدن به دیابت به داروها هم مربوط است؟
  • تاثیرات مختلف آسپرین بر بیماران دیابتی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است