warm2

اگر یک دونده ی استقامتی یا یک دوچرخه سوار هستید و می دانید که مسابقات شما در شرایط آب و هوایی گرم برگزار خواهد شد بایستی قبل از شروع مسابقه خود را با این شرایط وفق دهید (یعنی در هوای گرم تمرین کنید). این عمل باعث می شود بدنتان به گرما عادت کند. مواقع انجام تمرین به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید. اگر اولین بار است که به شرایط آب و هوایی جدید رفته اید تمرینات خیلی سنگین و سخت را انجام ندهید.
در هوای گرم لباس های گشاد، نازک و رنگ روشن بپوشید. لباس کتان از همه بهتر است زیرا باعث می شود هوا به راحتی از آن عبور کند و عرق شما خشک شود.
سعی کنید وعده های غذایی تان را سبک و به مقدار کم میل کنید.
در صورتی که دارو مصرف می کنید از پزشک خود سوال کنید که آیا این دارو با تنظیم دمای بدن شما تداخل می کند یا خیر؟
اگر داروی مصرفی شما در تنظیم دمای بدنتان مداخله می کند باید فعالیت بدنی تان را در های گرم کاهش دهید و به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید.
باید از علائم خطر گرمازدگی آگاه باشید تا هنگام بروز این علائم اقدامات لازم را انجام دهید. به خاطر داشته باشید که این علائم می توانند به تدریج و در طی چند روز یا اینکه به طور ناگهانی بعد از یک فعالیت شدید بروز کنند.
این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 1 خرداد 1395 توسط با موضوع پزشکی | 220 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • شناخت بهتر ورزش سپک تاکرا
  • چای های طبیعی برای افزایش متابولیسم
  • همه عوارض دندان قروچه کودکان
  • جلسه اضطراری دولت فرانسه به علت شیوع آنفلوانزا
  • ده نکته برای مراقبت از پوست در تابستان
  • درباره بزرگ شدن سینه های مردان بیشتر بدانیم
  • حس عقل کلی در برخی افراد
  • انتخاب پیش بند مناسب کودک
  • محبوبترین ها

  • نقش مرکبات در ترش کردن معده
  • مطالعاتی در زمینه سقط جنین
  • کمبود وزن در خردسالان
  • علت خونریزی بینی بدون برخورد با اشیا
  • شکستن بند های انگشت و زانو و گردن
  • افزایش توانایی خواندن و نوشتن در کودک
  • درمان هموروئید ناشی از زایمان طبیعی
  • بسته شدن انگشتان دست بیمار مبتلا به ترس و تشنج
  • رپورتاژ

  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما