warm2

اگر یک دونده ی استقامتی یا یک دوچرخه سوار هستید و می دانید که مسابقات شما در شرایط آب و هوایی گرم برگزار خواهد شد بایستی قبل از شروع مسابقه خود را با این شرایط وفق دهید (یعنی در هوای گرم تمرین کنید). این عمل باعث می شود بدنتان به گرما عادت کند. مواقع انجام تمرین به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید. اگر اولین بار است که به شرایط آب و هوایی جدید رفته اید تمرینات خیلی سنگین و سخت را انجام ندهید.
در هوای گرم لباس های گشاد، نازک و رنگ روشن بپوشید. لباس کتان از همه بهتر است زیرا باعث می شود هوا به راحتی از آن عبور کند و عرق شما خشک شود.
سعی کنید وعده های غذایی تان را سبک و به مقدار کم میل کنید.
در صورتی که دارو مصرف می کنید از پزشک خود سوال کنید که آیا این دارو با تنظیم دمای بدن شما تداخل می کند یا خیر؟
اگر داروی مصرفی شما در تنظیم دمای بدنتان مداخله می کند باید فعالیت بدنی تان را در های گرم کاهش دهید و به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید.
باید از علائم خطر گرمازدگی آگاه باشید تا هنگام بروز این علائم اقدامات لازم را انجام دهید. به خاطر داشته باشید که این علائم می توانند به تدریج و در طی چند روز یا اینکه به طور ناگهانی بعد از یک فعالیت شدید بروز کنند.
این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 1 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • اطلاعاتی کامل در مورد سردرد میگرنی
  • گرسنگی چند نوع است و با شیوه های مقابله با آنها آشنا شوید
  • عامل اضافه وزنتان پیدا شد
  • سالمندان چه نکاتی در مورد تغذیه باید رعایت کنند
  • مشکلی به نام بچه خوره در بارداری
  • نکاتی در رابطه با تیک عصبی
  • بیماری نادر ژنتیکی و مرگبار در این کودک
  • دشمنی مواد غذایی حاوی فیبر با یبوست
  • رنگ کردن مو و این ملاحظات
  • پیشکسوت آبی ها به دیار باقی شتافت
  • مضرات عدم پیگیری مشکلات جنسی
  • همه چیز را در مورد بیماری نارکولپسی بدانیم
  • سیر و یک دنیا خاصیت
  • ارتباط استرس مزمن و چاقی
  • مقابله با انحرافات بینایی از نظر اپتومتریست ها
  • محبوبترین ها

  • اختلالات عروقی شبکیه
  • آیا نوزادان نیز دچار گلوکوم می شوند؟
  • مراقبت بعد از عمل بیمار مبتلا به کاتاراکت
  • اندازه گیری فشار چشم به وسیله معاینه و لمس مستقیم
  • با این 6 راه سلامت چشم و بینایی خود را حفظ کنیم
  • کراتکتومی بوسیله نور
  • طریقه بکارگیری صحیح از قطره های چشم و اطلاعات و دانسته های بیشتر در این باره
  • داروهای داخل چشمی
  • نکات اساسی و در عین حال ضروری درباره استفاده درست از قطره چشم
  • پزشکان با استفاده از آیپد تنبلی چشم را درمان می کنند
  • دانسته هایی درباره تومـور پـلک
  • طبقه بندی گلوکوم
  • اپلیکیشنی مخصوص چشم
  • علل مختلف برای بروز تنبلی در چشم
  • خبر خوش ، نابینائی هم درمان می شود!
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است