ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
دکتر محسن پور حقیقی
دکتر محسن پور حقیقی
متخصص دندان پزشکی ترمیمی و زیبایی
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
جراحى زيبايى بينى ( رينوپلاستى)
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر فرزاد حسینی
دکتر فرزاد حسینی
لیفت صورت

ورزش روزانه نوشیدنی های حاوی الکترولیت ها مواد قندی و مایعات مواد قندی کاهش آب بدن فصل تابستان تمرین در گرما

در بررسی سوابق تحقیقی روشن شده است که دسترسی به مایعات و مواد قندی هنگام ارائه توصیه های غذایی برای تمرین در گرما بسیار مهم است. با تکرار تمرینات در گرما مصرف مواد قندی باید افزایش یابد حتی اگر سازگاری به گرما سرعت گلیکوژنولیتیک را کاهش دهد. افرادی که در هوای گرم تمرینات روزانه انجام می دهند باید مصرف مایعات توجه خاصی داشته باشند زیرا گرما سبب افزایش میزان تعریق شده و بنابراین مایعات بدنی بیشتری از دست می رود. ورزشکار باید در هنگام تمرین، نوشیدنی های حاوی الکترولیت ها و مواد قندی را به طور متناوب مصرف نماید. از آنجا که اهمیت نسبی انتقال مایعات در طی تمرین در هوای گرم افزایش می یابد ممکن است به ورزشکاران توصیه شود که در این شرایط آب بنوشند ولی باید از انجام این کار جلوگیری شود زیرا نوشیدنی های حاوی مواد قندی و الکترولیت ها به همان سرعت آب از روده تخلیه می شوند. از طرفی مصرف مایعات حاوی مواد قندی و الکترولیت ها می تواند ذخایر گلیکوژن را در هوای گرم افزایش دهد افزون بر این با توجه به افزایش نسبی اهمیت مصرف اکلترولیت ها در طول تمرینات در هوای گرم نوشیدنی های مصرف شده برای آبگیری مجدد بدن باید حاوی الکترولیت ها باشد.
اثرات مخرب کاهش آب بدن در طی تمرین مخصوصا در هوای گرم به خوبی اثبات شده است. مطلوب این است که فرد قبل از تمرین کاملا آب گیری کند.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 4 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

ارکید
تلگرام دکتر سلام
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x