ورزش در گرما عرق و فعالیت بدنی جنس لباس ورزشی توانایی بدن برای تبخیر عرق افزایش دمای بدن

همه ما احتمالا ورزش و یا فعالیت بدنی را در یک محیط گرم بدون هیچ احساس ناراحتی تجربه کرده ایم. اما در روزی دیگر با همان درجه حرارت ممکن است فعالیت ما غیر قابل تحمل شود چرا؟ در پاسخ باید گفت درحالت اول احتمالا رطوبت نسبی هوا کم بوده است زیرا هوای گرم و بدون رطوبت تبخیر را آسان می سازد و بنابراین بدن را خنک نگاه می دارد. وقتی رطوبت نسبی هوا زیاد است عرق ایجاد شده تمام نمی تواند تبخیر شود اگر عرق ایجاد شده نتواند تبخیر شود از گرمای بدن کاسته نمی شود و بنابراین دمای بدن افزایش می یابد.
مطلب مهم دیگر در رابطه با توانایی بدن برای تبخیر عرق این است که لازمه تبخیر شدن انتقال عرق به سطح بدن و قرار گرفتن در مجاور محیط است. متاسفانه هنوز هم شاهد بعضی توصیه ها مثل استفاده از لباس های ویژه برای کاهش وزن هستیم. این لباس ها از موادی چون پلاستیک، لاستیک یا نایلون تهیه می شوند و اجازه نمی دهند عرق با هوای بیرون تماس داشته باشد در نتیجه عرق تولید شده نمی تواند تبخیر شود و منجر به افزایش دمای بدن می شود. وزن اضافه ای که به وسیله این روش کاهش می یابد تماما وزن آب است که باید قبل از انجام تمرین جلسه بعدی جبران شود. بهترین توصیه پوشیدن سبک ترین لباس در حد ممکن است و سعی کنید تا آنجا که امکان دارد پوست را در معرض کم ترین پوشش قرار دهید (لباس های توری)، تا امکان تبخیر عرق افزایش یابد.
لباس هایی که از جنس پنبه هستند از این نظر مناسب هستند زیرا می توانند عرق را به سطح خود انتقال دهند.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 4 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • خوراکی های مفید پس از کنارگذاشتن سیگار
  • در نبود پدر چگونه فرزندمان را تربیت کنیم
  • نوشیدنی خانگی برای مقابله با مشکلات معده
  • آشنایی با عوارض گیاه زردک
  • از نتایج عادت به خودارضایی آگاه باشید
  • روز سوم رژیم افزایش وزن
  • بيماران تالاسمي مينور منعي در مصرف قرص آهن ندارند
  • هشدار به بانوان برای مشکلات قلبی
  • محبوبترین ها

  • دانستنی های سکته همراه با آنزیم های قلبی
  • آیا بیماری قلبی از فردی به فردی دیگر منتقل می شود؟
  • پیش بینی سکته قلبی در کمترین زمان
  • درصد بالای خطر ابتلا به سکته قلبی در مردان ایرانی!
  • شرایط ویژه خونرسانی در بدن کوهنوردان
  • بالا و پایین شدن ضربان قلب با توجه به ریتم موسیقی
  • زمان در درمان سکته قلبی بسیار مهم است
  • جوانان سالم و ورزیده و بروز سکته قلبی
  • رپورتاژ

  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • آسیب های دندان از آنچه فکر می‌ کنید به شما نزدیک ‌تر است!
  • جراحی های زیبایی و ترمیمی دکتر بهجو
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما