sport2

همه ما احتمالا ورزش و یا فعالیت بدنی را در یک محیط گرم بدون هیچ احساس ناراحتی تجربه کرده ایم. اما در روزی دیگر با همان درجه حرارت ممکن است فعالیت ما غیر قابل تحمل شود چرا؟ در پاسخ باید گفت درحالت اول احتمالا رطوبت نسبی هوا کم بوده است زیرا هوای گرم و بدون رطوبت تبخیر را آسان می سازد و بنابراین بدن را خنک نگاه می دارد. وقتی رطوبت نسبی هوا زیاد است عرق ایجاد شده تمام نمی تواند تبخیر شود اگر عرق ایجاد شده نتواند تبخیر شود از گرمای بدن کاسته نمی شود و بنابراین دمای بدن افزایش می یابد.
مطلب مهم دیگر در رابطه با توانایی بدن برای تبخیر عرق این است که لازمه تبخیر شدن انتقال عرق به سطح بدن و قرار گرفتن در مجاور محیط است. متاسفانه هنوز هم شاهد بعضی توصیه ها مثل استفاده از لباس های ویژه برای کاهش وزن هستیم. این لباس ها از موادی چون پلاستیک، لاستیک یا نایلون تهیه می شوند و اجازه نمی دهند عرق با هوای بیرون تماس داشته باشد در نتیجه عرق تولید شده نمی تواند تبخیر شود و منجر به افزایش دمای بدن می شود. وزن اضافه ای که به وسیله این روش کاهش می یابد تماما وزن آب است که باید قبل از انجام تمرین جلسه بعدی جبران شود. بهترین توصیه پوشیدن سبک ترین لباس در حد ممکن است و سعی کنید تا آنجا که امکان دارد پوست را در معرض کم ترین پوشش قرار دهید (لباس های توری)، تا امکان تبخیر عرق افزایش یابد.
لباس هایی که از جنس پنبه هستند از این نظر مناسب هستند زیرا می توانند عرق را به سطح خود انتقال دهند.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 4 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • کمک به پیشگیری از پوکی استخوان با نوشیدن چای
  • همه چیز را در مورد بیماری نارکولپسی بدانیم
  • گزینش مرد زندگی
  • واکسن جدید HIV در جنوب آفریقا آزمایش می شود
  • رفع سرطان لوزالمعده با کمک این مکمل
  • آلفالیپوئیک اسید سلاحی بی همتا برای مبارزه با پیری
  • آشنایی با مواد غذایی حاوی پتاسیم
  • کنترل چربی ترشح شده بر سطح پوست
  • بقچه در قالب مافین
  • پیشنهادات مناسب برای تنظیم خواب یک ورزشکار
  • پیامد های دارویی ناخواسته
  • مکمل های غذایی که برای سالمندان ضروری است
  • بهترین روش برای توضیح دادن مسائل جنسی به کودک
  • رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز هفتم
  • جادوی سلامتی با خواص شگفت انگیز این آجیل ها
  • محبوبترین ها

  • معرفی چای هایی با خاصیت لاغری
  • ORAC چیست
  • کسانیکه کلسترول بالا دارند از بربرین استفاده کنند
  • نکاتی مهم در مورد نحوه ی غذا خوردن
  • با خوردن سبزیجات به سلامتی خود کمک کنید
  • زغال اخته چه خاصیتی برای سلامتی دارد
  • درد های خود را به صورت طبیعی تسکین دهید
  • ضروری بودن اسیدپنتوتنیک
  • 6 عارضه که تشنگی بر سر بدن می آورد
  • مغذی ترین ها برای حافظه بچه مدرسه ای ها
  • غذاهای مضر در ماه رمضان
  • جایگاه چای در رژیم غذایی
  • معرفی عادات بد غذایی و پیشنهاداتی برای ترک آنها
  • اب زیاد بخورید تا عفونت نکنید
  • فشار خون پایین و علائم هشدار دهنده برای آن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است