sport2

همه ما احتمالا ورزش و یا فعالیت بدنی را در یک محیط گرم بدون هیچ احساس ناراحتی تجربه کرده ایم. اما در روزی دیگر با همان درجه حرارت ممکن است فعالیت ما غیر قابل تحمل شود چرا؟ در پاسخ باید گفت درحالت اول احتمالا رطوبت نسبی هوا کم بوده است زیرا هوای گرم و بدون رطوبت تبخیر را آسان می سازد و بنابراین بدن را خنک نگاه می دارد. وقتی رطوبت نسبی هوا زیاد است عرق ایجاد شده تمام نمی تواند تبخیر شود اگر عرق ایجاد شده نتواند تبخیر شود از گرمای بدن کاسته نمی شود و بنابراین دمای بدن افزایش می یابد.
مطلب مهم دیگر در رابطه با توانایی بدن برای تبخیر عرق این است که لازمه تبخیر شدن انتقال عرق به سطح بدن و قرار گرفتن در مجاور محیط است. متاسفانه هنوز هم شاهد بعضی توصیه ها مثل استفاده از لباس های ویژه برای کاهش وزن هستیم. این لباس ها از موادی چون پلاستیک، لاستیک یا نایلون تهیه می شوند و اجازه نمی دهند عرق با هوای بیرون تماس داشته باشد در نتیجه عرق تولید شده نمی تواند تبخیر شود و منجر به افزایش دمای بدن می شود. وزن اضافه ای که به وسیله این روش کاهش می یابد تماما وزن آب است که باید قبل از انجام تمرین جلسه بعدی جبران شود. بهترین توصیه پوشیدن سبک ترین لباس در حد ممکن است و سعی کنید تا آنجا که امکان دارد پوست را در معرض کم ترین پوشش قرار دهید (لباس های توری)، تا امکان تبخیر عرق افزایش یابد.
لباس هایی که از جنس پنبه هستند از این نظر مناسب هستند زیرا می توانند عرق را به سطح خود انتقال دهند.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 4 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • شبکیه چشم به تشخیص بیماریهای مغز کمک میکند
  • تشدید میگرن حاد با آسم
  • اشتباهات معمول در آشپزی
  • رنگ سال و انتخاب های متفاوت
  • در فصل گرما خیار را به برنامه غذایی تان اضافه کنید
  • خوراکی هایی که در پیشگیری از سرما مفید اند
  • قهوه و سرخ کردنی قبل از نزدیکی
  • عفونی شدن مجاری ادراری در سنین پایین و این راهکارها
  • آسیب به دندان ها در سحری
  • زیباسازی پوست با این روش ها
  • آموزش تصویری کیک هویج ترکیه
  • زوال عقل با عفونت دندان
  • علت برابر نبودن همه پروتئین ها
  • ارتقای سلامت بانوان در این روزهای سرد
  • خطر ابتلا به استئوآرتروز در بیماران دیابتی
  • محبوبترین ها

  • نکاتی که بایستی در چک لیست مدیریت دیابت مد نظر باشد
  • امراض قندی و گرفتن روزه
  • مراقبت و درمان زخم های ناشی از امراض قندی
  • آجیل از بین برنده دیابت نوع دو
  • آموزش به بیماران و خانواده ها در خصوص دیابت
  • کنترل دیابت با این میوه ها
  • اضافه کردن شیرین کننده ها به غذاهای فرآوری شده و بوجود آمدن دیابت
  • خواب نیمروزی طولانی و ارتباط آن با دیابت
  • دیابت در سنین پایین و کمک والدین
  • تحریک الکتریکی و درمان زخم در اشخاص مبتلا به دیابت
  • با یک تکنولوژی پوشیدنی نوروپاتی اتونومیک دیابتی زود تشخیص داده می شود
  • دیابتی ها به همین سادگی قندشان را کنترل کنند
  • ارزیابی آپنه انسدادی خواب با عوارض دیابت نوع 2
  • ارتباط منیزیم و بیماری دیابت شخصی است
  • مواد غذایی موثر برای کنترل دیابت
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است