خیلی ها بر این باورند که تمرین ورزشی در هوای سرد زمستان زیان آور است و اصولا در هوای سرد به جای ورزش کردن در خانه و یا محل کار می مانند اما ورزشکاران با تجربه و آن ها که با علم ورزش آشنایی دارند خوب می دانند نه تنها تمرین ورزشی در زمستان مفید و سازنده است بلکه بدن را برای تمرین های بهاری و مسابقه های سنگین مقاوم و آماده می کند. تمرین زمستانی مبنای قوی شدن بدن و بالا رفتن استقامت عمومی است.
تمرین در هوای بسیار سرد
برای این که بتوانید در هوای سرد تمرین کنید باید به این شیوه تمرین عادت کنید. کسی که آمادگی ندارد و ناگهان شروع به تمرین در هوای سرد زمستانی می کند ممکن است با مخاطراتی روبه رو شود. بنابراین سعی کنید کم کم خود را به این عادت دهید. در این صورت حتی در دمای زیر 20 درجه سانتی گراد نیز به راحتی تمرین خواهید کرد.
اگر تاثیر مثبت هوای سرد را دریابید و چگونگی مقابله با آن را بدانید تمرین در سرما می توند تجربه بی خطر، مطبوع و نیرو بخش باشد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

#
5 1000
ارسال شده در 4 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 312 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • آرایشگران نقش متخصصین زیبایی را ایفا می کنند
  • زندگی طولانی مدت یک زوج کلمبیایی در فاضلاب
  • 7 خاصیت بی نظیر فلفل سیاه
  • درمان احساس نارضایتی جنسی
  • شباهت افسردگی با بیماری قلبی
  • تاثیر دید مثبت دررفع مشکلات ناشی از اختلال پس از سانحه
  • ارتباط تناسب اندام با فشار خون
  • 10 غذا برای دفع سموم از روده بزرگ
  • محبوبترین ها

  • مشکلات تحصیلی دانش آموزان با برخی عوامل جانبی
  • با این نکات موثر بیفکر غذا خوردن را متوقف کنید
  • کاهش بزاق بزرگترین مشکل دوره سالمندی
  • مواد غذایی لذیذی که جان شما را به خطر می اندازد
  • سلامت بدن خود را با استفاده از این مواد بهبود بخشید
  • خوابیدن با معده خالی
  • تنظیم فشار خون در خانه
  • هرگز از این بستنی ها استفاده نکنید
  • رپورتاژ

  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • دندان تاجی از زیبایی
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما