840832_278

ورزش دادن صورت بسیار مهم و حائز اهمیت است و کسانی که علاقه مند به زیبایی صورت خود هستند بد نیست به این مطلب نگاهی بیندازند

ورزش بهترین راه برای شکل دادن به ماهیچه ها، کم کردن وزن و کنترل افتادگی پوست است. یک رژیم غذایی خوب به همراه ورزش می تواند شما را سال ها جوان تر از آنچه اکنون هستید کند. البته برای زیبایی صورت هم روش هایی وجود دارد. ورزش صورت یا یوگای صورت برای جوان کردن پوست صورت است. پس این ورزش ها را روزانه انجام دهید تا ماهیچه ها و پوست صورت در مدت چند هفته سفت شوند.

قسمت اول: کشش

مکانی که می توانید تنها باشید و آرامش داشته باشید را انتخاب کنید: ورزش صورت در ابتدا کمی مشکل است. بنابراین در یک جای خلوت روی صندلی بنشینید تا بتوانید روی حرکات تمرکز کرده و آن ها را درست انجام دهید.

قبل از شروع ورزش گردن را بکشید: تمام این حرکات را باید به آرامی و با نفس عمیق انجام شود. چندین بار سر را به سمت پایین و بالا حرکت دهید.

چانه ها را به آرامی از یک شانه به شانه دیگر حرکت دهید. در هر حرکت به مدت ۵ ثانیه به شانه ها نگاه کنید. این حرکت را دو بار انجام دهید.

سر را به سمت شانه راست خم کنید گویی می خواهید روی شانه بخوابید و به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارید. همین حرکت را به سمت چپ نیز تکرار کنید. سپس سر را به حالت عادی برگردانید تا ورزش صورت را شروع کنید.


قسمت دوم: ورزش چشم

سر را به سمت راست بچرخانید و به مدت ۵ ثانیه نگه دارید سپس به مدت ۵ ثانیه به چپ نگاه کنید. ۵ ثانیه به بالا و ۵ ثانیه به پایین. دوباره سر را به سمت چپ برگردانید و همین حرکات را تکرار کنید.این تمرین را برای هر طرف ۲ الی ۱۰ مرتبه تکرار کنید. این تمرین از افتادگی پلک جلوگیری می کند و برای کسانی که مدام به تلویزیون یا کامپیوتر چشم می دوزند مفید است. این تمرین را با چشم های بسته هم می توانید انجام دهید.

ابروها را بالا ببرید و به مدت ۵ ثانیه نگه دارید. چشم ها را تا می توانید باز و دهان را بسته نگه دارید. این حرکت را ۵ مرتبه تکرار کنید.

چشم ها را به حالت تعجب باز کنید. سعی کنید ابروها را در این حالت بالا نبرید. این حرکت را ۵ مرتبه تکرار کنید.


قسمت سوم: ورزش دهان

زبان را به مدت ۶۰ ثانیه بیرون بیاورید.

به سقف نگاه کنید و زبان را داخل دهان جمع کنید. این حرکت را ۵ مرتبه و هرکدام ۵ ثانیه انجام دهید. همینطور که به بالا نگاه می کنید زبان را از دهان بیرون بیاورید. این حرکت ماهیچه های گردن را کشش می دهد و تقویت می کند. دوباره سر را به حالت اولیه برگردانید تا بقیه ورزش ها را انجام دهید.

دهان را به شکل حرف “O” انگلیسی دربیاورید. دهان را باز کنید و با لب ها شکل O بسازید. همینطور که فک پایین است لب ها را به حالت خنده باز کنید. این حرکات “O” کوچک و “O” بزرگ را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.

لبخند بودا: لب ها را به سمت داخل دهان ببرید طوری که دیده نشوند. سپس گوشه های لب را به سمت بالا ببرید درست مثل حالت خنده. این حرکت ۱۰ الی ۱۲ مرتبه تکرار کنید.


قسمت چهارم: ورزش تنفس

ورزش تنفس عمیق را به این شیوه انجام دهید: هر بار که نفس را بیرون می دهید لب ها را جمع کرده و به بیرون فوت کنید. این حرکت را به مدت ۳۰ ثانیه الی ۱ دقیقه انجام دهید.

وب‌سایت بدونیم:

ارسال شده در 5 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه موهای چرب و گره‌ خورده‌ را مرتب کنیم
  • نشستن پای درد و دل بچه
  • اصول و قوانین دم کردن و نوشیدن چای
  • همه مصارف تکه های یخ
  • ارتباط بین قرص آهن و ابتلا به پارکینسون
  • غذا های مفید برای کبد
  • جراحی دیابت یا Ileal Interpositonچیست ؟
  • قوانین همیشگی برای کاهش وزن
  • بیماری صعب العلاج گوارشی
  • 6 خاصیت طلایی ویژه فلفل
  • نکات مهم برای انتخاب پزشک
  • کمک طب سنتی برای کم شدن وزن
  • آیت‌الله موسوی‌ اردبیلی به دیار باقی شتافت
  • بررسی فواید زایمان طبیعی
  • علت ناراحتی های معمول ناخن ها و درمان آن
  • محبوبترین ها

  • آزمایشی جهت تشخیص انواع مو
  • کارهایی که به چروکیده شدنتان کمک می کنند
  • آیا عرق کردن درحین فعالیت ورزشی،سبب آسیب رسانی به موها می شود؟
  • هفت راه برای مخفی کردن شوره سر !
  • پوستی شاداب با این راه و رو شها
  • ورزش صورت و رفع چروک صورت
  • راه حل دائمی و طبیعی برای از بین بردن دانه های سرسیاه
  • آیا لاغر شدن باعث ایجاد چین و چروک می شود؟
  • آیا تخم مرغ باعث تقویت مومیشود
  • چطوری در طی روز بوی خوبی بدهیم
  • چرا دور چشم هایمان سیاه می شود
  • اهمیت ویتامین C در حفاظت از پوست
  • مصرف تخمه آفتابگردان برای مو
  • کرم ویتامینه جوانه گندم را چطور درست کنیم؟
  • اسراری که لب‌ها درارتباط با سلامتی فاش میکند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است