مشاوره زیبایی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی

mother-and-daughter-and-granddaughter-672x372-web

وظیفه اطرافیان برای آرامش یافتن افراد سالمند چیست چه کارهایی لازم است انجام دهند تا سالمندان اطراف خود را ارام و دور از هر نوع استرسی نگه دارند

 شاید در وهله اول این گونه تصور شود که با بالا رفتن سن، امکان زیاد شدن استرس وجود ندارد؛ به عبارت دیگر استرس مخصوص جوانان است به خاطر مشکلات و مسائل گوناگونی که هر روز با آن ها مواجه می شوند.

 بر خلاف این تصور اشتباه، استرس و نداشتن آرامش در سالمندان، دلایل بسیاری دارد که می تواند شامل نبود همسر، نگرانی های مادی، مشکل های سلامت و نبود وابستگی باشد. به گزارش «تبیان» به دلیل اهمیت این موضوع، مطالب امروز را به واکاوی این مشکل سالمندان و راهکارهای حل آن اختصاص داده ایم که هم باید توسط سالمندان و هم فرزندان و اطرافیان شان مطالعه و به کار گرفته شود.

علل عمده استرس در سالمندی
تغییر در سبک زندگی، بازنشستگی، نگهداری از همسر بیمار، مرگ اقوام، نزدیکان و دوستان صمیمی، کاهش توانایی ها و قوای جسمانی و وجود بیماری های مزمن و ناتوان کننده، نگهداری از نوه ها، نگرانی در خصوص زندگی مستقل و ترس از تنها شدن، نگرانی در خصوص طرد شدگی یا زندگی در سرای سالمندان و کمبود مجموعه های حمایت کننده اجتماعی، از عمده علل ایجاد استرس در سالمندان است.

علایم استرس در سالمندی
تپش قلب، افزایش فشارخون، دست ها و پاهای سرد و مرطوب افزایش سرعت تنفس، احساس ضعف و خستگی، سیاهی زیر چشم، سردردهای تنشی، سایش دندان ها روی هم، لرزش دست ها و دردهای عضلانی، مشکلات گوارشی مانند کاهش اشتها، تهوع، نفخ، استفراغ، سوزش معده، یبوست و گاهی اسهال، از جمله علایم استرس در افراد سالمند است. همچنین بروز مشکلات مغزی به دلیل ایجاد استرس مانند بی خوابی، کابوس شبانه، کاهش حافظه، کاهش تمرکز، خستگی، ترس و دلهره، کاهش اعتماد به نفس، حواس پرتی، احساس گناه، ناامیدی، اضطراب، ناتمام گذاشتن کارها و تصمیم گیری و نتیجه گیری های غلط، کج خلقی، فریاد زدن و رفتارهای پرخاشگرانه از جمله عوارض ناشی از استرس در دوران سالمندی است.

توصیه های کاربردی به اطرافیان
برای مقابله با استرس در سالمندان باید با آنان در خصوص احساسات و نگرانی هایشان صحبت کرد، به آنان اعتماد به نفس داد و آنان را برای استفاده از وسایل کمکی مانند عصا، عینک و سمعک، در صورت نیاز تشویق کرد.
حفظ ارتباط با خانواده، مشغول کردن آنان به کاری در خانه، خواندن نماز، دعا و قرآن از دیگر راه های جلوگیری از استرس است. بهتر است برای این که استرس را از سالمندان دور کنید و آن ها را به آرامش برسانید تشویق شان کنید که از سلامت روانی و جسمی شان تا جایی که امکان دارد مراقبت کنند؛ به طور مثال داشتن رژیم سالم غذایی، ورزش یا شرکت در فعالیت هایی که از آن لذت می برند به آن ها در کنترل استرس شان کمک می کند. شما همچنین می توانید سالمندان را تشویق کنید روابط اجتماعی خود را حفظ کنند و آن را گسترش دهند. این مسئله می تواند تاثیر قابل توجهی در زندگی آن ها داشته باشد و زمینه رسیدن آن ها به آرامش را فراهم کند. این مسئله هم زمانی که آن ها در خانه سالمندان باشند و هم زمانی که خانه خودشان را داشته باشند، صدق می کند. البته خواب کافی هم در رسیدن به آرامش در سالمندان کمک می کند.
حال که با علائم استرس و چگونگی کمک به سالمندان برای ایجاد آرامش در آن ها پی بردید بد نیست به تکنیک های رسیدن به آرامش در سالمندان که در ادامه آمده، هم توجه کنید.
توصیه هایی به سالمندان
تکنیک های تایید شده برای رسیدن به آرامش در دوران سالمندی عبارت است از:
1-آرامش عضلات: در این تکنیک سالمندان تشویق می شوند عضلات خود را منقبض یا فشرده و سپس رها کنند. این فشردگی و رهایی شامل عضلات اصلی یعنی شانه ها، بازوها، انگشتان دست، پاها و انگشتان پا می شود.
2- تصویرسازی ذهنی: تصویرسازی ذهنی یعنی این که سالمندان خود را در محلی زیبا در حال انجام فعالیت مورد علاقه شان تصور کنند؛ به طور مثال تصور کنند در سواحل خزر هستند یا روی قله کوه های دماوند یا در حال شنا کردن در دریاچه ای زیبا.
3-ورزش های آرام: ورزش های آرام مانند یوگا میان سالمندان محبوب است و به آن ها اجازه می دهد بدنشان را در حالی که روی تکنیک تنفس تمرکز کرده اند، تقویت کنند.
4-گوش دادن به نغمه‌های آرامبخش: گوش دادن به موسیقی‌های آرامش بخش به سالمندان کمک می کند ترس و اضطراب شان را از بین ببرند. منابع استرس در سالمندان با منابع استرس در جوانان متفاوت است، اما به این معنا نیست که استرس سالمندان خاص است. استرس سالمندان هم می تواند به راحتی استرس جوانان از بین برود. تنها مسئله این است که این استرس زود تشخیص داده شود و به روش های مناسب از بین برود.

روزنامه خراسان

5 1000
ارسال شده در 4 خرداد 1395 توسط با موضوع سلامت سالمندان
کد کم چیست؟

کدکم می تواند از دندان ها اسکن سه بعدی بگیرد و در همان لحظه اقدام به ساخت کل یا بخشی از دندان با ظرافت فوق بالا نماید.

اطلاعات بیشتر

پیشنهاد سردبیر

  • چه مواد غذایی بخوریم تا دچار آلرژی های فصلی نشویم؟
  • بررسی عوامل تغذیه ای تاثیرگذار بر بیماری قلبی
  • چطوری از منفعتهای هندوانه برای تندرستی آگاه شویم
  • سرطان کولورکتال چیست ؟ – بخش دوم
  • عطسه کردن چه علتی دارد؟
  • ایجاد کم خوری موقع افطار با خرما
  • ترفندهای خانگی برای از بین بردن کک و مک
  • لیپوماتیک بهتر است یا سایر روش های لیپوساکشن
  • محبوبترین ها

  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • محصولات طبیعی و موثر برای بهبود کیفیت سطح زندگی
  • ایمپلنت،لمینت و زیبایی دکتر نوروز علی
  • کلینیک ارتودنسی دکتر گوگانی
  • پیشرفته ترین و مجهزترین آزمایشگاه کشور
  • دکتر پورحقیقی متخصص دندانپزشکی زیبایی
  • محصولات بهداشتی و پزشکی مقرون به صرفه و با کیفیت
  • دکتر حسن عامری جراح زیبایی گوش و بینی
  • رپورتاژ

  • دستگاه بخور و لزوم خرید آن برای خانه
  • جراحی ترمیمی،پلاستیک و زیبایی دکتر شاهین بهجو
  • زیبایی در دندانپزشکی
  • خدمات زیبایی کلینیک یکتا
  • دکتر پورحقیقی متخصص دندانپزشکی زیبایی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x