نشانه های استرس در سالمندان کمک به سالمندان برای ایجاد آرامش استرس و نداشتن آرامش استرس سالمندان آرامش برای سالمندان X آرامش در سالمندان

وظیفه اطرافیان برای آرامش یافتن افراد سالمند چیست چه کارهایی لازم است انجام دهند تا سالمندان اطراف خود را ارام و دور از هر نوع استرسی نگه دارند

 شاید در وهله اول این گونه تصور شود که با بالا رفتن سن، امکان زیاد شدن استرس وجود ندارد؛ به عبارت دیگر استرس مخصوص جوانان است به خاطر مشکلات و مسائل گوناگونی که هر روز با آن ها مواجه می شوند.

 بر خلاف این تصور اشتباه، استرس و نداشتن آرامش در سالمندان، دلایل بسیاری دارد که می تواند شامل نبود همسر، نگرانی های مادی، مشکل های سلامت و نبود وابستگی باشد. به گزارش «تبیان» به دلیل اهمیت این موضوع، مطالب امروز را به واکاوی این مشکل سالمندان و راهکارهای حل آن اختصاص داده ایم که هم باید توسط سالمندان و هم فرزندان و اطرافیان شان مطالعه و به کار گرفته شود.

علل عمده استرس در سالمندی
تغییر در سبک زندگی، بازنشستگی، نگهداری از همسر بیمار، مرگ اقوام، نزدیکان و دوستان صمیمی، کاهش توانایی ها و قوای جسمانی و وجود بیماری های مزمن و ناتوان کننده، نگهداری از نوه ها، نگرانی در خصوص زندگی مستقل و ترس از تنها شدن، نگرانی در خصوص طرد شدگی یا زندگی در سرای سالمندان و کمبود مجموعه های حمایت کننده اجتماعی، از عمده علل ایجاد استرس در سالمندان است.

علایم استرس در سالمندی
تپش قلب، افزایش فشارخون، دست ها و پاهای سرد و مرطوب افزایش سرعت تنفس، احساس ضعف و خستگی، سیاهی زیر چشم، سردردهای تنشی، سایش دندان ها روی هم، لرزش دست ها و دردهای عضلانی، مشکلات گوارشی مانند کاهش اشتها، تهوع، نفخ، استفراغ، سوزش معده، یبوست و گاهی اسهال، از جمله علایم استرس در افراد سالمند است. همچنین بروز مشکلات مغزی به دلیل ایجاد استرس مانند بی خوابی، کابوس شبانه، کاهش حافظه، کاهش تمرکز، خستگی، ترس و دلهره، کاهش اعتماد به نفس، حواس پرتی، احساس گناه، ناامیدی، اضطراب، ناتمام گذاشتن کارها و تصمیم گیری و نتیجه گیری های غلط، کج خلقی، فریاد زدن و رفتارهای پرخاشگرانه از جمله عوارض ناشی از استرس در دوران سالمندی است.

توصیه های کاربردی به اطرافیان
برای مقابله با استرس در سالمندان باید با آنان در خصوص احساسات و نگرانی هایشان صحبت کرد، به آنان اعتماد به نفس داد و آنان را برای استفاده از وسایل کمکی مانند عصا، عینک و سمعک، در صورت نیاز تشویق کرد.
حفظ ارتباط با خانواده، مشغول کردن آنان به کاری در خانه، خواندن نماز، دعا و قرآن از دیگر راه های جلوگیری از استرس است. بهتر است برای این که استرس را از سالمندان دور کنید و آن ها را به آرامش برسانید تشویق شان کنید که از سلامت روانی و جسمی شان تا جایی که امکان دارد مراقبت کنند؛ به طور مثال داشتن رژیم سالم غذایی، ورزش یا شرکت در فعالیت هایی که از آن لذت می برند به آن ها در کنترل استرس شان کمک می کند. شما همچنین می توانید سالمندان را تشویق کنید روابط اجتماعی خود را حفظ کنند و آن را گسترش دهند. این مسئله می تواند تاثیر قابل توجهی در زندگی آن ها داشته باشد و زمینه رسیدن آن ها به آرامش را فراهم کند. این مسئله هم زمانی که آن ها در خانه سالمندان باشند و هم زمانی که خانه خودشان را داشته باشند، صدق می کند. البته خواب کافی هم در رسیدن به آرامش در سالمندان کمک می کند.
حال که با علائم استرس و چگونگی کمک به سالمندان برای ایجاد آرامش در آن ها پی بردید بد نیست به تکنیک های رسیدن به آرامش در سالمندان که در ادامه آمده، هم توجه کنید.
توصیه هایی به سالمندان
تکنیک های تایید شده برای رسیدن به آرامش در دوران سالمندی عبارت است از:
1-آرامش عضلات: در این تکنیک سالمندان تشویق می شوند عضلات خود را منقبض یا فشرده و سپس رها کنند. این فشردگی و رهایی شامل عضلات اصلی یعنی شانه ها، بازوها، انگشتان دست، پاها و انگشتان پا می شود.
2- تصویرسازی ذهنی: تصویرسازی ذهنی یعنی این که سالمندان خود را در محلی زیبا در حال انجام فعالیت مورد علاقه شان تصور کنند؛ به طور مثال تصور کنند در سواحل خزر هستند یا روی قله کوه های دماوند یا در حال شنا کردن در دریاچه ای زیبا.
3-ورزش های آرام: ورزش های آرام مانند یوگا میان سالمندان محبوب است و به آن ها اجازه می دهد بدنشان را در حالی که روی تکنیک تنفس تمرکز کرده اند، تقویت کنند.
4-گوش دادن به نغمه‌های آرامبخش: گوش دادن به موسیقی‌های آرامش بخش به سالمندان کمک می کند ترس و اضطراب شان را از بین ببرند. منابع استرس در سالمندان با منابع استرس در جوانان متفاوت است، اما به این معنا نیست که استرس سالمندان خاص است. استرس سالمندان هم می تواند به راحتی استرس جوانان از بین برود. تنها مسئله این است که این استرس زود تشخیص داده شود و به روش های مناسب از بین برود.

روزنامه خراسان

5 1000
ارسال شده در 5 خرداد 1395 توسط با موضوع سلامت سالمندان

پیشنهاد سردبیر

  • ارتباط مکمل کلسیم و ویتامین D با پایین آمدن کلسترول خون
  • چرا خانم ها بیشتر از آقایان عمر می کنند؟
  • درباره بستنی بیشتر بدانیم
  • نقش معجزه آسای طب سوزنی در جوان کردن پوست
  • رول فلفل قرمز کبابی با سبزیجات
  • سبک تغذیه ای مناسب برای بچه دار شدن
  • این برگ ها جادویی هستند
  • سوپی که سوخت وساز بدن را سریعتر میکند
  • محبوبترین ها

  • آموزش تصویری کوکی چنگالی
  • سالاد ماکارونی و قارچ
  • سالاد تابستانی دیابت دوست
  • رسپی تاج پرنسس با نارنگی
  • بقچه نشاسته و گوشت چرخ کرده
  • شیرینی با رویه پودر قند و دارچین
  • سوپ عدس و نعناع داروی سرما خوردگی
  • با دارچین و گلابی دسر تابستانی درست کنید
  • رپورتاژ

  • معرفی تمام محصولات سان‌سی در نمایشگاه بین‌المللی (25 تا 28 اردیبهشت‌ماه)
  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • خدمات دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی دکتر نوروزعلی
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما