mother-and-daughter-and-granddaughter-672x372-web

وظیفه اطرافیان برای آرامش یافتن افراد سالمند چیست چه کارهایی لازم است انجام دهند تا سالمندان اطراف خود را ارام و دور از هر نوع استرسی نگه دارند

 شاید در وهله اول این گونه تصور شود که با بالا رفتن سن، امکان زیاد شدن استرس وجود ندارد؛ به عبارت دیگر استرس مخصوص جوانان است به خاطر مشکلات و مسائل گوناگونی که هر روز با آن ها مواجه می شوند.

 بر خلاف این تصور اشتباه، استرس و نداشتن آرامش در سالمندان، دلایل بسیاری دارد که می تواند شامل نبود همسر، نگرانی های مادی، مشکل های سلامت و نبود وابستگی باشد. به گزارش «تبیان» به دلیل اهمیت این موضوع، مطالب امروز را به واکاوی این مشکل سالمندان و راهکارهای حل آن اختصاص داده ایم که هم باید توسط سالمندان و هم فرزندان و اطرافیان شان مطالعه و به کار گرفته شود.

علل عمده استرس در سالمندی
تغییر در سبک زندگی، بازنشستگی، نگهداری از همسر بیمار، مرگ اقوام، نزدیکان و دوستان صمیمی، کاهش توانایی ها و قوای جسمانی و وجود بیماری های مزمن و ناتوان کننده، نگهداری از نوه ها، نگرانی در خصوص زندگی مستقل و ترس از تنها شدن، نگرانی در خصوص طرد شدگی یا زندگی در سرای سالمندان و کمبود مجموعه های حمایت کننده اجتماعی، از عمده علل ایجاد استرس در سالمندان است.

علایم استرس در سالمندی
تپش قلب، افزایش فشارخون، دست ها و پاهای سرد و مرطوب افزایش سرعت تنفس، احساس ضعف و خستگی، سیاهی زیر چشم، سردردهای تنشی، سایش دندان ها روی هم، لرزش دست ها و دردهای عضلانی، مشکلات گوارشی مانند کاهش اشتها، تهوع، نفخ، استفراغ، سوزش معده، یبوست و گاهی اسهال، از جمله علایم استرس در افراد سالمند است. همچنین بروز مشکلات مغزی به دلیل ایجاد استرس مانند بی خوابی، کابوس شبانه، کاهش حافظه، کاهش تمرکز، خستگی، ترس و دلهره، کاهش اعتماد به نفس، حواس پرتی، احساس گناه، ناامیدی، اضطراب، ناتمام گذاشتن کارها و تصمیم گیری و نتیجه گیری های غلط، کج خلقی، فریاد زدن و رفتارهای پرخاشگرانه از جمله عوارض ناشی از استرس در دوران سالمندی است.

توصیه های کاربردی به اطرافیان
برای مقابله با استرس در سالمندان باید با آنان در خصوص احساسات و نگرانی هایشان صحبت کرد، به آنان اعتماد به نفس داد و آنان را برای استفاده از وسایل کمکی مانند عصا، عینک و سمعک، در صورت نیاز تشویق کرد.
حفظ ارتباط با خانواده، مشغول کردن آنان به کاری در خانه، خواندن نماز، دعا و قرآن از دیگر راه های جلوگیری از استرس است. بهتر است برای این که استرس را از سالمندان دور کنید و آن ها را به آرامش برسانید تشویق شان کنید که از سلامت روانی و جسمی شان تا جایی که امکان دارد مراقبت کنند؛ به طور مثال داشتن رژیم سالم غذایی، ورزش یا شرکت در فعالیت هایی که از آن لذت می برند به آن ها در کنترل استرس شان کمک می کند. شما همچنین می توانید سالمندان را تشویق کنید روابط اجتماعی خود را حفظ کنند و آن را گسترش دهند. این مسئله می تواند تاثیر قابل توجهی در زندگی آن ها داشته باشد و زمینه رسیدن آن ها به آرامش را فراهم کند. این مسئله هم زمانی که آن ها در خانه سالمندان باشند و هم زمانی که خانه خودشان را داشته باشند، صدق می کند. البته خواب کافی هم در رسیدن به آرامش در سالمندان کمک می کند.
حال که با علائم استرس و چگونگی کمک به سالمندان برای ایجاد آرامش در آن ها پی بردید بد نیست به تکنیک های رسیدن به آرامش در سالمندان که در ادامه آمده، هم توجه کنید.
توصیه هایی به سالمندان
تکنیک های تایید شده برای رسیدن به آرامش در دوران سالمندی عبارت است از:
1-آرامش عضلات: در این تکنیک سالمندان تشویق می شوند عضلات خود را منقبض یا فشرده و سپس رها کنند. این فشردگی و رهایی شامل عضلات اصلی یعنی شانه ها، بازوها، انگشتان دست، پاها و انگشتان پا می شود.
2- تصویرسازی ذهنی: تصویرسازی ذهنی یعنی این که سالمندان خود را در محلی زیبا در حال انجام فعالیت مورد علاقه شان تصور کنند؛ به طور مثال تصور کنند در سواحل خزر هستند یا روی قله کوه های دماوند یا در حال شنا کردن در دریاچه ای زیبا.
3-ورزش های آرام: ورزش های آرام مانند یوگا میان سالمندان محبوب است و به آن ها اجازه می دهد بدنشان را در حالی که روی تکنیک تنفس تمرکز کرده اند، تقویت کنند.
4-گوش دادن به نغمه‌های آرامبخش: گوش دادن به موسیقی‌های آرامش بخش به سالمندان کمک می کند ترس و اضطراب شان را از بین ببرند. منابع استرس در سالمندان با منابع استرس در جوانان متفاوت است، اما به این معنا نیست که استرس سالمندان خاص است. استرس سالمندان هم می تواند به راحتی استرس جوانان از بین برود. تنها مسئله این است که این استرس زود تشخیص داده شود و به روش های مناسب از بین برود.

روزنامه خراسان

5 1000
ارسال شده در 5 خرداد 1395 توسط با موضوع سلامت سالمندان | 459 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • در خصوص خرید و نگهداری مواد غذایی این نکات را در نظر بگیرید
  • تاثیرات مخرب استرس بر بدن
  • فاکتورهایی که باعث افزایش احتمال تولد فرزند دوقلو می شود
  • بارداری با وجود بیماری های های مهم
  • بادمجان پیچیده شده در گوشت
  • افزایش حافظه سالمندان با فعالیت بدنی هوازی منظم
  • مظنون بودن برخی افراد به همسرشان،چرا؟
  • فواید استراحت اطفال در میان روز
  • محبوبترین ها

  • پیشگیری از سرماخوردگی کودک،چطور؟
  • بحث بین کودک و والدین
  • درمان جدید برای اختلال ADHD در اطفال
  • دشواری های پدرو مادر در تربیت بچه ها- قسمت1
  • مصرف ضد دردها در دوران شیر دهی
  • عواقب و خطرات ختنه کردن اشتباه
  • کودکان سرماخورده و کمک به بهبود آنان
  • تاثیرات شیر مادر از نظر روحی روانی بر کودک
  • رپورتاژ

  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما