54456

  هر نوع ورزشی تاثیرات مفید و خاصی روی بدن میگذارد می خواهیم با  انواع تمرینات ورزشی تاثیرگذار روی اعضای مختلف بدنتان آشنا شوید

برای این که بدانید چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است، این مطلب را مطالعه کنید.

تقویت بازوها با تنیس

ضربه زدن به توپ و عبور دادن آن از تور می تواند باعث تقویت بازوان شود. همچنین حرکت کف دست (فورهند) می تواند برای تقویت قفسه سینه مناسب باشد، حرکت پشت دست (بک هند) نیز می تواند برای تقویت شانه ها مفید باشد.
شنا برای تقویت بالاتنه
شنا برای تقویت اندام های بالای کمر، مناسب است. حرکت در برابر مقاومت آب، بازوها را تقویت می کند. شنای آزاد، کرال پشت یا پروانه می تواند عضله شانه و عضلات سینه ای را به کار بگیرد.
پدال زدن برای تقویت ساق پاها
دوچرخه سواری برای ماهیچه پای شما مفید است.
عضله چهار سر ران، ماهیچه های همسترینگ و پشت ساق پا را تقویت می کند.
دویدن برای تناسب تمام بدن
دویدن و پیاده روی سریع برای پشت ساق پاها و ران ها مفید است . این ورزش ها با پوکی استخوان مقابله می کند.
پیاده روی برای تقویت مفاصل
قدم زدن که سبک تر از دویدن و پیاده روی سریع است، ماهیچه های پا و استخوان ها را تقویت می کند.
پیلاتس و یوگا برای تقویت عضلات میان تنه
این ورزش های محبوب که کل بدن را تمرین می دهد، برای تقویت عضلات میان تنه (منطقه بین کمر و شکم) مفید است . همچنین یوگا می تواند برای ماهیچه های پا و قسمت بالای بدن نیز مناسب باشد.
منبع:روزنامه خراسان

 

ارسال شده در 6 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • کمک به رفع کیست تخمدان با طب سنتی
  • زمان مصرف قرص جلوگیری از بارداری
  • مشکل یبوست در اطفال
  • انواع رنگ های خطرناک برای مخاط بینی
  • ویروسی برای درمان مشکل شنوایی
  • لک‌های مزمن پوستی چه علت و معالجه ای دارد؟
  • حساس شدن زوجین به یکدیگر
  • برای مقابله با عفونت گلو چه بخوریم
  • رژیم مفید و حساب شده طی سی روز
  • تغییرات لحظه ای در بدن پس از پیاده روی
  • همه چیز درمورد آب معدنی های تقلبی
  • عوارض قلبی ناشی از کبد چرب
  • برگ و ساقه های کلم بروکلی مفید تر از گل
  • برخی نکات جالب و خواندنی درباره ویتامین دی
  • درمان خشکی زانوها در هنگام شب
  • محبوبترین ها

  • عینکی ها مراقب جوش صورت باشند
  • با این نوع لکه‌های پوستی چه کنیم
  • طبیعی ترین و موثرترین روش تقویت مژه
  • حالت دهنده های مو و آسیب به پوست صورت
  • رفع و از بین بردن خال به روش های خانگی
  • برای داشتن دست های زیبا و جوان این چند راز ساده را بخاطر بسپارید
  • افتادگی پوست بدون جراحی با هایفو درمان کنید
  • پوست برنزه و زیبایی چهره با میکاپ
  • اینها هم مرطوب کننده های خوبی هستند
  • اسکراب روشن کننده برای افرادی که پوست چرب دارند
  • ۵ غذای فوق العاده مفید برای درمان خشکی پوست
  • اگر از اتو مو و بابلیس استفاده می کنید حتما بخوانید
  • چطور موهای خاکستری را جذاب کنیم؟
  • با نوشیدن آب چین و چروک صورت را از بین ببرید
  • هرآنچه که باید درباره بیماریهای پوستی در دوران حاملگی بدانیم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است