485484

چه نوع مواد غذایی دیرهضم چه نوع مواد غذایی زودهضم هستند از کدامیک بهتر است استفاده کنیم و روش مصرف انواع غذاها به چه صورت است

کارشناس تغذیه با معرفی خوراکی هایی که در معده زود هضم می شوند و آنهایی که دیرهضم هستند گفت: غذاهای پرادویه، پرچرب، شکلات و کافئین هضم غذا را سخت می‌کنند.

سامیه عبدی گفت: غذاهایی که در گروه غذاهای زود هضم قرار می‌گیرند از دستگاه گوارش سریع عبور می‌کنند و قند خون را بالا می‌برند.

وی ادامه داد: غذاهای دیرهضم معمولاً 8 ساعت در دستگاه گوارش می مانند، در حالیکه غذاهای زود هضم فقط 3 تا 4 ساعت در معده هستند.
این کارشناس تغذیه گفت: بطور کلی کربوهیدرات‌ها زود هضم و مواد غذایی چرب و پرفیبر دیر هضم هستند مثل حبوبات و لبنیات.

عبدی تصریح کرد: غذاهای زود هضم مثل کلوچه ها و نان برشته ، غلات، برنج.در گروهمیوه‌ها نیز که نسبت به سبزیجات هضم راحت‌تری دارند، هندوانه، خربزه، طالبی، انگور زود هضم هستند اما میوه هایی مثل سیب، موز، آلو و انجیر دیرتر هضم می شوند.

وی افزود: سبزیجاتی مثل کلم، تره‌فرنگی، پیاز و هویج هضم دیرتری دارند. غذاهای چرب و سرخ شدنی دیرهضم هستند مثل ناگت‌های سرخ شده.غذاهای تند، کاکائو و شکلات نیز دیرهضم هستند.

فارس

 

ارسال شده در 6 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • دیابتی ها به همین سادگی قندشان را کنترل کنند
  • نرسیدن آب کافی به بدن و این علائم
  • همه چیز درباره قرص های ضد بارداری
  • خروسک و ورم ناحیه تارهای صوتی حنجره
  • حرارت دادن غذا در فویل آلومینیوم ممنوع
  • زیاده خوری در بارداری
  • غذای اشتها آور بی نظیر
  • تشخیص اوتیسم از روی چشم
  • این کودکان در آینده زندگی شادتری خواهند داشت
  • تاثیرات مثبت گریه
  • چطوری ریه ها را با میوه و سبزی سم زدایی کنیم
  • سرگرمی مهمترین دلیل عضویت کاربران در شبکه های اجتماعی
  • اگر نگران ظاهر خود هستید ، ویتامین E را از یاد نبرید
  • ادراک و هیجان
  • هنگام تماشای تلویزیون چقدر از آن فاصله بگیریم؟
  • محبوبترین ها

  • بیماری قرنیه مخروطی
  • همه انواع رنگ چشم و بیماری های آنان
  • پیامدهای آلوده بودن هوا برای بینایی
  • کار زیاد با رایانه و بیماری های خطرناک چشمی
  • صدمات نافذ و کوفتگی های کره چشم
  • جلوگیری از عوارض لنزهای طبی(قسمت اول)
  • دردسر عجیب و تازه کشف شده برای چشم رنگی ها
  • کراتوپلاستی یعنی پیوند و ترمیم قرنیه
  • اصول تجویز داروهای چشمی
  • برطرف کردن خشکی در بینایی با این روش ها
  • چشم خشک: نشانه ها، علل، درمان
  • امراض مختلف با علائم چشمی
  • آب مروارید و لکه چشم
  • جراحی تغییر رنگ چشم خطر نابینایی و تخلیه چشم به همراه دارد
  • روش های معاینات چشم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است