exercise3

گزارش های خبری روزانه در مورد وضعیت آب و هوای منطقه و کیفیت آن تهیه کنید.ورزشکاران برای جلوگیری از مضرات ازن در فصل گرم تابستان تمرین و فعالیت های ورزشی خود را در اوایل صبح یا عصرها انجام دهند. زیرا در این هنگام تردد وسایل نقلیه کمتر بوده و هوا نیز تمیزتر است و مناسب ترین زمان برای ورزش کردن می باشد.
اگر لازم باشد برای انجام فعالیت در فضایی با مونواکسید کربن بالا آماده شوید باید 6-4 روز تحت همان شرایط ورزشی و محیطی تمرین کنید تا آمادگی لازم را برای انجام مسابقه بدست آورید. در صورت امکان محل تمرین را در پارک یا در امتداد ساحل دریا یعنی جاهایی که از دود اگزوز اتومبیل ها و مونواکسید کربن حاصل از مراکز صنعتی و دیگر آلاینده ها پاک باشد انتخاب کنید. زمانی که در حال حرکت به محل مسابقه هستید قرار گرفتن در معرض آلاینده ها را به حداقل برسانید پنجره های اتومبیل را ببندید و ورود هوای آلوده به اتومبیل را محدود کنید. در روزهایی که مقدار آلاینده ها در حد خطرناک است از انجام ورزش خودداری کنید.

اگر هوا آلوده باشد بهتر است ورزش در محیط های بسته انجام شود. در غیر این صورت در محیط های باز به ویژه در ساعات اولیه روز که مواد آلوده کننده کمتر است. در بعد از ظهر نیز در صورت وزش باد که باعث پراکندگی آلودگی هوا می شود می توان به فعالیت ورزشی پرداخت. ورزش در هوای آزاد تاثیر بیشتری از ورزش در منزل دارد مشروط بر این که هوایی که فرد تنفس می کند مملو از ذرات معلق گاز مونواکسید کربن و سرب نباشد. فعالیت ریه و قلب به هنگام ورزش کردن در بالاترین میزان خود می باشد و اگر هوایی که در این زمان وارد ریه فرد می شود آلوده باشد مقدار بیشتری از آن در مقایسه با زمان عادی جذب بدن فرد خواهد شد و وی را در معرض مسمومیت شدید خون قرار می دهد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 6 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • سردردهای مختلف و درمان هر یک
  • مبحث ساختار استخوان های بدن انسان
  • نوزادی با معده ای غیرطبیعی
  • هندوانه و محافظت از چشمها
  • مراقبت از تاول
  • چاق کردن قهوه حقیقت دارد یا نه؟
  • استفاده از مسکن های کدئین دار بدون نسخه پزشک
  • دستور جادویی برای رگهای واریسی فقط با 2 ماده ساده
  • طرز تهیه شامپوی خانگی با جوش شیرین
  • تصاویری از وسیله دیونایزر
  • بخور نخور های مختلف برای سلامت قلب
  • مواد طبیعی که لک های صورت را درمان می کند
  • دعوت به استفاده صحیح فرزندان از دنیای مجازی
  • راه حل ورزشی برای اشتهای زیاد
  • آیا می دانستید قلب هم شکسته می شود
  • محبوبترین ها

  • چه تعداد ایرانی درگیر بیماری دیابت هستند
  • تشخیص عفونت در خون با استفاده از بینی مصنوعی
  • قاچاق ویتامین c و سکوت وزارت بهداشت!
  • مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها باعث مرگ می شود
  • چه حیوانی بقای پلنگ ایرانی را تهدید می کند؟
  • ابتلا بابک زنجانی به بیماری کولیت
  • عنصر حیات همه موجودات شناخته شد!
  • متوقف کردن خشکی لب
  • اصولی خوابیدن را یاد بگیرید
  • رکورد امید به زندگی همچنان در اختیار زنان
  • توصیه هایی هنگام سرگیجه داشتن
  • مضرترین ورزش دنیا
  • جالب ترین برای این جراحی
  • تکامل قدرت شناختی و ادراکی انسان با خوردن حشرات
  • خوردن بقایای حیوانات تاکسیدرمی شده!
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است