index

فشار هوا و اکسیژن با افزایش ارتفاع کم می شود و در نتیجه توان اکسیژن گیری کاهش می یابد. این تغییر فعالیت های استقامتی و تا حدودی نیمه استقامتی را تحت تاثیر قرار می دهد و عملکرد هوازی و نیمه هوازی را مثل دوی 10 هزار متر کاهش می دهد. در طرف دیگر رکورد ورزش هایی مثل پرش ها و پرتاب ها بهبود می یابند.
برای فعالیت در ارتفاع دو شیوه عمل پیشنهاد می گردد:
الف- دوازده ساعت پیش از شروع تمرین و یا مسابقه به منطقه مرتفع صعود شود.
ب- برنامه تمرینی برای چندین هفته پیش از مسابقه در ارتفاعات صورت گیرد تا سازگاری لازم با ارتفاع ایجاد شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

 

ارسال شده در 6 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • بهترین و مناسب ترین سبک ها برای فرزند پروری
  • چگونه از یک گربه در خانه نگهداری کنیم ؟
  • بقچه خمیری ساده با ادویه جات
  • در فصل زمستان چه ادویه هایی خوبست
  • پیکا، بیماری همه چیز خواری (بخش اول)
  • از خواص آرام بخشی این گل بهره بگیرید
  • راههای جدید برای فرار از استرس
  • برای داشتن باسنی عضلانی و سفت این 8 حرکت را انجام دهید
  • مارمالادی ساده با زردآلو
  • چای سبز با هر دارویی سازگار نیست
  • استفاده از آنتی بیوتیک برای درمان آلزایمر
  • عدم بارورسازی موقت مردان با قرص ضد بارداری
  • چگونگی درمان لب های خشک اقایان
  • Harvoni داروی جدید برای درمان هپاتیت C
  • عکس هایی از هندوانه و خواص آن
  • محبوبترین ها

  • با گریپ فروت خود را در برابر بیماری ها بیمه کنید
  • خاصیت ترب را باهم مرور میکنیم
  • 4 ویتامین و مواد معدنی ضروری در موز
  • با این میوه ها بدنتان کم آب نمی شود
  • عکس و خواص خربزه مشهدی
  • عکس هایی از گل و گیاه بامیه و فواید استفاده از آن
  • معجزه لیمو ترش در درمان بیماری ها
  • بلوبری و فایده های بی نظیر آن
  • ویژگی های متمایز بامیه
  • مفیدترین میوه پاک کننده معده
  • تکنیک های میوه شویی
  • خواص دارویی توت فرنگی
  • عکس هایی از ساقه بامبو و خواص این گیاه
  • با پیاز از تشکیل لخته های خونی پیشگیری کنید
  • میوه هم تراز با متفورمین
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است