ورزش در ارتفاعات ورزش در ارتفاع حالت کوه گرفتگی توصیه هایی برای کوهنوردی تغذیه در کوهنوردی

کوه گرفتگی حالتی است که در اثر کمبود اکسیژن در بدن به علت افزایش ارتفاع و عدم انطباق بدن با ارتفاع ایجاد می شود. در این حالت میزان قند خون کوهنورد به سرعت پایین آمده و خون با مشکل کمبود گلبول قرمز برای حمل اکسیژن به عضلات مواجه است. برای مقابله با این عارضه بهترین روش سازگاری تدریجی با شرایط جدید می باشد. راهپیمایی گام به گام و استراحت های به موقع در هنگام صعود و استفاده مواد غذایی گلوکز دار و ویتامین ث، مصرف چای شیرین، شکلات، پرتقال و آب میوه می تواند بسیار مفید باشد. در صورت استفاده از قرص می توان از قطره کورامین، قرص گلوکز به همراه ویتامین ث و نیز قرص دیاموکوس استفاده نمود. مقدار خوراک این قرص 3 بار در روز و از 48 ساعت قبل از رسیدن به ارتفاع تا 24 ساعت بعد از آن است. شخص کوه گرفته باید استراحت کرده و بدن خود را گرم نگه دارد و در عین حال عمیق و آرام نفس بکشد. در صورت شدید بودن ناراحتی بیمار را باید به طرف ارتفاعات پایین رهسپار کرد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 6 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • آموزش کنسرو کردن نخود فرنگی
  • درمان اختلال يادگيري با دارو
  • بهداشت رعایت نکردن،دشمن درجه یک ایمپلنت دندانی
  • کاهش و درمان فشار خون با این 5 نکته
  • خوراکی های مناسب برای سیاهی دور چشم
  • کیک شکلاتی با سس پرتقالی
  • بهبود وضعیت نوزادان نارس با افزایش دریافت پروتئین
  • آب سماور را بیش از یک بار نجوشانید!
  • محبوبترین ها

  • چرا خانمها باید شکلات بخورند
  • نکاتی جالب و مهم درباره ی دشمنان لاغری
  • تزئین غذا از لزومات وعده های غذایی است
  • با خواص باورنکردنی ماهی ها آشنا شوید
  • بررسی علل بروز راشیتیسم در سنین پایین
  • فواید گوشت گوسفند و بز
  • کمک به روند کاهش وزن با استفاده از ویتامین ها
  • فیبرهای غذایی را می شناسید؟
  • رپورتاژ

  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • تغذیه و تناسب اندام در ماه رمضان
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما