ورزش در ارتفاعات ورزش در ارتفاع حالت کوه گرفتگی توصیه هایی برای کوهنوردی تغذیه در کوهنوردی

کوه گرفتگی حالتی است که در اثر کمبود اکسیژن در بدن به علت افزایش ارتفاع و عدم انطباق بدن با ارتفاع ایجاد می شود. در این حالت میزان قند خون کوهنورد به سرعت پایین آمده و خون با مشکل کمبود گلبول قرمز برای حمل اکسیژن به عضلات مواجه است. برای مقابله با این عارضه بهترین روش سازگاری تدریجی با شرایط جدید می باشد. راهپیمایی گام به گام و استراحت های به موقع در هنگام صعود و استفاده مواد غذایی گلوکز دار و ویتامین ث، مصرف چای شیرین، شکلات، پرتقال و آب میوه می تواند بسیار مفید باشد. در صورت استفاده از قرص می توان از قطره کورامین، قرص گلوکز به همراه ویتامین ث و نیز قرص دیاموکوس استفاده نمود. مقدار خوراک این قرص 3 بار در روز و از 48 ساعت قبل از رسیدن به ارتفاع تا 24 ساعت بعد از آن است. شخص کوه گرفته باید استراحت کرده و بدن خود را گرم نگه دارد و در عین حال عمیق و آرام نفس بکشد. در صورت شدید بودن ناراحتی بیمار را باید به طرف ارتفاعات پایین رهسپار کرد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 6 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 379 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • همه مراحل راه افتادن کودک نوپا
  • افزایش سلامت رابطه جنسی
  • تردد پر ترافیک همراه با بارندگی در جاده های خراسان رضوی
  • آسیب زنندگان به سیستم شنوایی تان را بشناسید
  • در ازدواج با فامیل نکته بین باشید
  • اثرات کاهو برای درمان بی خوابی چیست؟
  • با روزه داری به تناسب اندام برسید
  • هزینه‌های بالای ناشی از اختلالات اسکلتی عضلانی
  • محبوبترین ها

  • بلعیدن کفگیر برای پیشگیری از مرگ
  • آشنایی با دستگاه اتوآنالایزر
  • مواردی که باعث جذب بیشتر پشه ها به سمتتان می شود
  • لیست هولناک ترین بیماریهای ژنتیکی
  • پرداخت نشدن مطالبات و مشکل تهیه دارو در مراکز درمانی دولتی مشهد
  • مشکلات مربوط به کمبود سرم در بیماران دیالیزی
  • میکروبی ترین وسایل خانه
  • مغز توانایی تولید گرما برای بقای جانوران را دارد
  • رپورتاژ

  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما