ورزش و درد عضلات فعالیت ورزشی سرما خوردگی و ورزش پیشگیری از عفونت در ورزش بیماری های عفونی

در هنگام تب از انجام فعالیت های ورزشی خودداری کنید. در صورت داشتن علایمی ماند تب، احساس بیماری، درد مفصلی یا عضلانی شدید، ضعف، آب ریزش بینی و چشم، سردرد، درد سینه، تنفس کوتاه، سرفه عمیق، احساس گرفتگی و کاهش شنوایی، گوش درد، قرمزی تورم و درد زخم های پوشتی، تغییر رنگ شدید ادرار، ترشح چرکی و خون از مجرای ادرار هر گونه توده و تورم در اطراف گردن زیر بغل و کشاله ران، تهوع، استفراغ، اسهال، بی اشتهایی شدید و افزایش بی دلیل و زیاد ضربان قلب استراحت تا قبل از معاینه کامل توسط پزشک از شرکت در فعالیت ها خودداری کنید. در صورت شروع علایم فوق حتما پزشک تیم خود را مطلع سازید و از تماس مستقیم با دیگر بازیکنان پرهیز کنید.
بسیاری از بیماری های عفونی از طریق تماس مستقیم با انتشار بزاق دهان در فضای اطراف انتقال می یابند. بنابراین در هنگام عطسه و سرفه حتما جلوی دهان خود را با پارچه بگیرید. به هیچ عنوان به خصوص در هنگام شروع علایم از ظرف آب و غذای مشترک استفاده نکنید. در صورت وجود تب، اسهال و استفراغ به نوشیدن مایعات کافی و غذاهای مقوی توجه زیادی داشته باشید. در مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک تیم بسیار دقیق باشید. در صورت داشتن تب بالای 39 درجه و ضربان قلب استراحت بیش از 100، اصراری به شرکت در فعالیت های ورزشی نداشته باشید در صورتی که با فرد تب داری برخورد داشتید برای شروع اقدامات درمانی و پیشگیری کننده حتما پزشک تیم را در جریان قرار بدهید.
نظافت دست ها و وسایل مصرفی خود را به خوبی و با دقت رعایت کنید. توجه داشته باشید که بازگشت به تمرین حتما باید به صورت تدریجی باشد. در صورت ایجاد درد در ناحیه گوش ها تا قبل از معاینه کامل توسط پزشک از شنا کردن پرهیز کنید. در هنگام ابتلا به گلو درد و التهاب گلو، چندین بار در روز راه بینی و دهان خود را با دست بگیرید و با فوت کردن فشار داخل گلو و حلق را افزایش دهید و همزمان آب دهان را قورت دهید. افزایش فشار نباید موجب ایجاد درد شود. این کار باعث متعادل کردن فشار داخل گوش میانی می شود.
بعد از قطع تب و درد عضلانی برای بازگشت به فعالیت ورزشی حتما با پزشک تیم مشورت کنید. در صورت ایجاد تاول های ناشی از تبخال تا قبل از مراجعه به پزشک از شرکت در ورزش های تماسی خودداری کنید. در صورت ایجاد هر گونه زخمی به خصوص در ورزش های تماسی مانند کشتی، بوکس، جودو و… حتما آن را به خوبی پانسمان کرده و مراقبت تماس مستقیم آن با ترشحات حریف باشید. در صورت بروز هر گونه زخم یا خشکی شدید و خارش در بین انگشتان پا، کشاله ران و زیر بغل با پزشک مشورت کنید. در صورت مشاهده هر گونه تغییر رنگ در ناحیه ملتحمه (سفیدی) چشم ها و پوست حتما با پزشک تیم مشورت نمایید. در صورت امکان برای انجام واکسیناسیون (هپاتیت و یادآوری کزاز و دیفتری) اقدام نمایید.
بعضی ها وقتی سرما خورده اند ورزش را کنار می گذارند. بعضی ها هم با کمال جدیت در کلاس های ورزشی خود حاضر می شوند. اما هیچ کدام از این دو گروه ملاک دقیقی برای تعطیل کردن یا ادامه ورزش در این شرایط ندارند. شما چطور؟ وقتی از یک سرما خوردگی ویروسی رنج می برید برای بازگشت به ورزش چه برنامه ای دارید؟

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 6 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 627 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • نباید این یازده ماده غذایی را در فریزر بگذارید!
  • درمان نقرس با مواد گیاهی
  • نمک و بیماران دیابتی
  • پفک خانگی سالم و بی خطر
  • مانع این رفتار در پسربچه تان نشوید
  • آمار خودکشی در زنان بیشتر است یا مردان؟
  • کاربردهای مختلف گیاه شنبلیله
  • ادویه های غیر بهداشتی از چه موادی تهیه می شوند
  • محبوبترین ها

  • اسپری‌ای بودن خامه‌ها و کلسترولشان
  • ویژگی های بی نظیر مواد غذایی پروبیوتیک
  • برای جبران کمبود کلسیم در بدن تخم مرغ استفاده کنید
  • روزه داران و سندرم ماه مبارک رمضان
  • غذاهایی که سطح تری گلیسیرید خون را پایین می آورد
  • نسخه پزشکی برای تغذیه سالمندان
  • بررسی بهترین میان وعده های سالم
  • ۸ شیوه لاغر شدن بدون ورزش
  • رپورتاژ

  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما