index

کافئین توسط ورزشکاران به عنوان یک داروی کمکی نیروزا مصرف می شود. کافئین با دو مکانیسم کارایی ورزشی را افزایش می دهد:
این دارو از طریق تاثیر روی سیستم اعصاب مرکزی موجب بالا رفتن آگاهی ذهنی و کاهش حالت خواب آلودگی و خستگی می شود.
همچنین از دو طریق قدرت عضلت مخطط را که در ورزش بیشتر به کار گرفته می شوند افزایش می دهد با بالا ردن سطح AMP حلقوی در درون سلول های عضله نفوذ پذیری این سلول ها را نسبت به کلسیم افزایش می دهد و با ورود کلسیم به درون سلول های عضلانی قدرت انقباضی آن ها زیاد می شود کافئین با افزایش دادن مصرف اسیدهای چرب در حین فعالیت موجب افزایش ذخیره گلیکوژن در عضلات می شود و طبعا هر چه مقدار ذخیره گلیکوژن عضله بیشتر باشد به همان اندازه خستگی در حین ورزش کمتر احساس می شود. بنابراین کافئین در ورزش های استقامتی دارای اثر مثبت بوده و کارایی ورزشکار را از طریق کاهش خستگی و افزایش قدرت عضلات مخطط بالا می برد و به همین دلیل بیشتر در رشته های دو و میدانی به خصوص دو استقامت، دوچرخه سواری، فوتبال، بسکتبال و ورزش های آبی مصرف می گردد و این اثر کافئین در فعالیت های کوتاه مدت و قدرتی دیده نمی شود و اگر توسط ورزشکاران دو سرعت و وزنه برداری مصرف گردد روی کارایی و قدرت ورزشکار تاثیر چندانی نخواهد گذاشت. کافئین حدود 30 دقیقه پس از مصرف و متابولیزه شدن از راه ادرار دفع می شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 8 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • با رعایت این نکات با خیال راحت در خانه اپیلاسیون کنید
  • مصرف مواد غذایی مفید برای مقابله با اضطراب و استرس روزانه
  • جایگزین همبرگرهای گوشتی به بازار آمد
  • پیشنهادات مفید برای تجربه خواب راحت
  • آیا در دلسترهای انار و انگور ویروس وجود دارد؟
  • چطور موهای خاکستری را جذاب کنیم؟
  • کاهش توان باروری با این وسایل در منزل
  • تست روانشناسی ارزیابی وابستگی شما به کامپیوتر
  • محبوبترین ها

  • با شناخت بیماری شیزوفرنی باورهای غلط خود را کنار بگذارید
  • کمک به درمان افسردگی با این مکمل
  • پند واندرزهایی برای راه و رسم صحیح زندگی کردن
  • مضرات اضطراب چیست؟
  • بررسی علل افسردگی همسران
  • ضرورت قصه ی گویی برای کودکان
  • درباره وسوسه روحی روانی و وسواس فکری چه میدانید
  • از استرسورها دوری کنید
  • رپورتاژ

  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • الو دکتر

    لاغر شو
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است