کافئین در ورزش های استقامتیتاثیر مثبت کافئین در ورزش های استقامتی سیستم اعصاب مرکزی آگاهی ذهنی اثرات کافئین

کافئین توسط ورزشکاران به عنوان یک داروی کمکی نیروزا مصرف می شود. کافئین با دو مکانیسم کارایی ورزشی را افزایش می دهد:
این دارو از طریق تاثیر روی سیستم اعصاب مرکزی موجب بالا رفتن آگاهی ذهنی و کاهش حالت خواب آلودگی و خستگی می شود.
همچنین از دو طریق قدرت عضلت مخطط را که در ورزش بیشتر به کار گرفته می شوند افزایش می دهد با بالا ردن سطح AMP حلقوی در درون سلول های عضله نفوذ پذیری این سلول ها را نسبت به کلسیم افزایش می دهد و با ورود کلسیم به درون سلول های عضلانی قدرت انقباضی آن ها زیاد می شود کافئین با افزایش دادن مصرف اسیدهای چرب در حین فعالیت موجب افزایش ذخیره گلیکوژن در عضلات می شود و طبعا هر چه مقدار ذخیره گلیکوژن عضله بیشتر باشد به همان اندازه خستگی در حین ورزش کمتر احساس می شود. بنابراین کافئین در ورزش های استقامتی دارای اثر مثبت بوده و کارایی ورزشکار را از طریق کاهش خستگی و افزایش قدرت عضلات مخطط بالا می برد و به همین دلیل بیشتر در رشته های دو و میدانی به خصوص دو استقامت، دوچرخه سواری، فوتبال، بسکتبال و ورزش های آبی مصرف می گردد و این اثر کافئین در فعالیت های کوتاه مدت و قدرتی دیده نمی شود و اگر توسط ورزشکاران دو سرعت و وزنه برداری مصرف گردد روی کارایی و قدرت ورزشکار تاثیر چندانی نخواهد گذاشت. کافئین حدود 30 دقیقه پس از مصرف و متابولیزه شدن از راه ادرار دفع می شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 8 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • مطالب اینترنتی راجع به پوست و مو
  • هر قاشق غذا را 40 بار بجوید تا لاغر شوید
  • چگونه می توان با روش های خانگی تب را کنترل کرد؟
  • دوران بلوغ و ایجاد تغییرات تغذیه ای در نوجوانان
  • محلول گیاهی پاک کننده صورت چگونه تهیه می شود؟
  • ابتلا به این سرطان مردانه با اضافه وزن
  • تاثیرات سرطان بر روی بدن
  • خدمات دولتی در ایالات متحده برای نابینایان
  • خستگی آدرنال و موارد مهم در این باره
  • چرا باید از دیگران قدر دانی کرد؟
  • سلامت ماندن مردان با حفظ این نکات
  • اگر به گربه آلرژی دارید بخوانید
  • کفش اتوماتیک
  • بلند قامت ها برای زندگی بهترند یا کوتاه قدها؟
  • مشکلات استخوانی با تغییر سبک زندگی
  • محبوبترین ها

  • امید تازه برای بیماران ستون فقرات
  • موارد مهم برای پیشگیری از درد مفاصل
  • 7 نکته مهم که باید در مورد آرتروز بدانیم
  • کفش های پاشنه دار بخریم یا خیر؟
  • اعتیاد به نشستن به صورت طولانی پشت میز
  • برخی سردردها با درد گردن مرتبط هستند
  • تاثیرات مختلف خوابیدن و استراحت بر کمردرد
  • خطر ایجاد آرتروز در اثر شکستن قلنج
  • مراقبت بیشتر از زانوها
  • شانه منجمد (یخ زدگی شانه) چه بیماری است؟
  • رفع مشکلات مربوط به آسیب‌دیدگی ACL
  • راهکارهای درمانی مچ درد
  • درمان هایی برای مشکل در اعصاب مچ دست
  • علائم درد مفصل ران و روش های درمان آن
  • رهایی از گرفتگی پا با این روش ها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است