کافئین در ورزش های استقامتیتاثیر مثبت کافئین در ورزش های استقامتی سیستم اعصاب مرکزی آگاهی ذهنی اثرات کافئین

کافئین توسط ورزشکاران به عنوان یک داروی کمکی نیروزا مصرف می شود. کافئین با دو مکانیسم کارایی ورزشی را افزایش می دهد:
این دارو از طریق تاثیر روی سیستم اعصاب مرکزی موجب بالا رفتن آگاهی ذهنی و کاهش حالت خواب آلودگی و خستگی می شود.
همچنین از دو طریق قدرت عضلت مخطط را که در ورزش بیشتر به کار گرفته می شوند افزایش می دهد با بالا ردن سطح AMP حلقوی در درون سلول های عضله نفوذ پذیری این سلول ها را نسبت به کلسیم افزایش می دهد و با ورود کلسیم به درون سلول های عضلانی قدرت انقباضی آن ها زیاد می شود کافئین با افزایش دادن مصرف اسیدهای چرب در حین فعالیت موجب افزایش ذخیره گلیکوژن در عضلات می شود و طبعا هر چه مقدار ذخیره گلیکوژن عضله بیشتر باشد به همان اندازه خستگی در حین ورزش کمتر احساس می شود. بنابراین کافئین در ورزش های استقامتی دارای اثر مثبت بوده و کارایی ورزشکار را از طریق کاهش خستگی و افزایش قدرت عضلات مخطط بالا می برد و به همین دلیل بیشتر در رشته های دو و میدانی به خصوص دو استقامت، دوچرخه سواری، فوتبال، بسکتبال و ورزش های آبی مصرف می گردد و این اثر کافئین در فعالیت های کوتاه مدت و قدرتی دیده نمی شود و اگر توسط ورزشکاران دو سرعت و وزنه برداری مصرف گردد روی کارایی و قدرت ورزشکار تاثیر چندانی نخواهد گذاشت. کافئین حدود 30 دقیقه پس از مصرف و متابولیزه شدن از راه ادرار دفع می شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 8 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • لیکوپن و سلامت انسان
  • کلینیک فوق تخصصی آندوسکوپی وکولونسکوپی بدون درد
  • مشغول کردن ذهن برای زندگی
  • خصوصیات عشق حقیقی چیست؟
  • آلودگی هوا و وارد کردن آسیب به چشم
  • بهترین عکس العمل زمان جیغ زدن بچه
  • تورم اندام حرکتی
  • 5 میوه برای کنترل و کاهش چربی خون
  • محبوبترین ها

  • ترب سیاه دوست دستگاه گوارش
  • خواص شگفت انگیز گریپ فروت
  • 4 خاصیت ویژه آووکادو برای زیبایی پوست و مو
  • خواص شفا دهنده آناناس
  • انگور بخورید تا سالم بمانید
  • درمان افسردگی و یبوست با مصرف موز
  • خوردن این میوه ها دندان های شما را سفید می کند
  • جدیدترین تحقیقات برروی خاصیت سیر
  • رپورتاژ

  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • لیزرهای نوین راه حلی آسان برای زیبایی لبخند
  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما