index

کافئین توسط ورزشکاران به عنوان یک داروی کمکی نیروزا مصرف می شود. کافئین با دو مکانیسم کارایی ورزشی را افزایش می دهد:
این دارو از طریق تاثیر روی سیستم اعصاب مرکزی موجب بالا رفتن آگاهی ذهنی و کاهش حالت خواب آلودگی و خستگی می شود.
همچنین از دو طریق قدرت عضلت مخطط را که در ورزش بیشتر به کار گرفته می شوند افزایش می دهد با بالا ردن سطح AMP حلقوی در درون سلول های عضله نفوذ پذیری این سلول ها را نسبت به کلسیم افزایش می دهد و با ورود کلسیم به درون سلول های عضلانی قدرت انقباضی آن ها زیاد می شود کافئین با افزایش دادن مصرف اسیدهای چرب در حین فعالیت موجب افزایش ذخیره گلیکوژن در عضلات می شود و طبعا هر چه مقدار ذخیره گلیکوژن عضله بیشتر باشد به همان اندازه خستگی در حین ورزش کمتر احساس می شود. بنابراین کافئین در ورزش های استقامتی دارای اثر مثبت بوده و کارایی ورزشکار را از طریق کاهش خستگی و افزایش قدرت عضلات مخطط بالا می برد و به همین دلیل بیشتر در رشته های دو و میدانی به خصوص دو استقامت، دوچرخه سواری، فوتبال، بسکتبال و ورزش های آبی مصرف می گردد و این اثر کافئین در فعالیت های کوتاه مدت و قدرتی دیده نمی شود و اگر توسط ورزشکاران دو سرعت و وزنه برداری مصرف گردد روی کارایی و قدرت ورزشکار تاثیر چندانی نخواهد گذاشت. کافئین حدود 30 دقیقه پس از مصرف و متابولیزه شدن از راه ادرار دفع می شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 8 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • مهمترین اطلاعات درباره زخم شقاق مقعد
  • سوپ سیب زمینی و هویج ترکیه
  • خلاصی از سیگار و این همه فایده
  • ویژه آقایان! در صورت عدم تخلیه منی چه باید کرد؟
  • در هوای گرم و مرطوب چگونه دوام آرایش را زیادتر کنیم
  • مدت زمان مناسب برای مسواک زدن و روش صحیح آن
  • ترفندهای مراقبت از رنگ موی بلوند
  • نگفته ها در مورد بیماری دیابت
  • رهایی از گره خوردن مو و موها فر شده
  • عوامل خطر برای ایجاد کاتاراکت
  • پروتئین در دوران بیماری
  • مصرف کله‌ پاچه و نکاتی مهم در مورد آن
  • در انجام درمان‌های ارتودنسی این باید‌ها و نبایدها را بخوانید
  • ترغیب اطفال به بازدید از موزه
  • دانستنیهایی درباره انرژی در رابطه جنسی
  • محبوبترین ها

  • درصورت مواجه با ویروس ایدز چه کنیم؟
  • با رعایت این نکات خودارضایی را شکست دهید
  • از عوامل پیدایش مشکل جنسی در مردان
  • اختلالات جنسی دختر خانم ها
  • تقویت هورمون پروژسترون
  • شش سوال متداول زنان درباره قاعدگی
  • کهولت سن وسردشدن رابطه جنسی
  • اگر در کنار تخت خوابتان خیار حلقه شده قرار دهید میل جنسی را افزایش میدهد
  • چه مردانی در رابطه جنسی باعث دلزدگی می شوند
  • مبتلایان به اچ آی وی
  • تربیت و یادگیری اصول جنسی
  • نکاتی در مورد نقطه جی در زنان
  • علائم، علل، پیشگیری، عواقب و عوارض سوزاک
  • قسمت عمده ای از طلاق ها به این علت است!
  • علت مشکل جنسی خانم‌ها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است