ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش

ورزش کششی فرد سالمند ضعف عضلانی سالمندی و پیری تفویت عضلات افزایش قدرت عضلانی   قدرت بر اثر پیری به طور فزاینده کاهش می یابد و در نتیجه توانایی انجام امور روزمره کاهش یافته و فرد سالمند دچار مشکل می شود. هشت هفته تمرین با وزنه ممکن است موجب افزایش قدرت عضلانی حتی در افراد 90 ساله شود. در گذشته تصور می شد که تمرین با وزنه موجب افزایش فشار خون سالمندان می شود و به همین دلیل برای آنان خطرناک است. اما اگر به آن ها آموزش داده شود که حبس نفس نکنند، انقباض های عضلانی را کمتر از چند ثانیه انجام دهند و کمتر از 60 درصد نیروی خود استفاده کنند مشکلی برای انجام تمرین با وزنه نیست.

بر اثر پیری کاهش می یابد که علت آن کاهش خاصیت ارتجاعی رباط ها، تاندون ها و کپسول مفصلی است. با کاهش انعطاف پذیری فرد سالمند در انجام برخی امور روزمره از قبیل شانه کردن مو، حمام کردن یا پوشیدن لباس با مشکل مواجه می شود در دوره دوم و دوره آخر پیری نیاز است که به فرد سالمند در انجام امور فوق کمک شود.
تمرین کشتی و حرکت دادن اندام ها در دامنه حرکتی کامل ممکن است تا حدودی انعطاف پذیری را بهبود بخشد. در صورت ضعف عضلانی یا آرتروز می توان تمرین کششی را در آب انجام داد. تمرین کششی برای عضلات ناحیه شکم و کمر برای پیشگیری از کمر درد ضروری است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 9 خرداد 1395 توسط با موضوع سلامت سالمندان

ارکید
دندانپزشکی دکترسلام
تلگرام دکتر سلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x