ورزش کششی فرد سالمند ضعف عضلانی سالمندی و پیری تفویت عضلات افزایش قدرت عضلانی   قدرت بر اثر پیری به طور فزاینده کاهش می یابد و در نتیجه توانایی انجام امور روزمره کاهش یافته و فرد سالمند دچار مشکل می شود. هشت هفته تمرین با وزنه ممکن است موجب افزایش قدرت عضلانی حتی در افراد 90 ساله شود. در گذشته تصور می شد که تمرین با وزنه موجب افزایش فشار خون سالمندان می شود و به همین دلیل برای آنان خطرناک است. اما اگر به آن ها آموزش داده شود که حبس نفس نکنند، انقباض های عضلانی را کمتر از چند ثانیه انجام دهند و کمتر از 60 درصد نیروی خود استفاده کنند مشکلی برای انجام تمرین با وزنه نیست.

بر اثر پیری کاهش می یابد که علت آن کاهش خاصیت ارتجاعی رباط ها، تاندون ها و کپسول مفصلی است. با کاهش انعطاف پذیری فرد سالمند در انجام برخی امور روزمره از قبیل شانه کردن مو، حمام کردن یا پوشیدن لباس با مشکل مواجه می شود در دوره دوم و دوره آخر پیری نیاز است که به فرد سالمند در انجام امور فوق کمک شود.
تمرین کشتی و حرکت دادن اندام ها در دامنه حرکتی کامل ممکن است تا حدودی انعطاف پذیری را بهبود بخشد. در صورت ضعف عضلانی یا آرتروز می توان تمرین کششی را در آب انجام داد. تمرین کششی برای عضلات ناحیه شکم و کمر برای پیشگیری از کمر درد ضروری است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 9 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع سلامت سالمندان

پیشنهاد سردبیر

  • دلایل افسردگی مادر ها
  • 6 نکات مهم برای سلامتی کودک
  • رابطه ی شاد بودن با دروغ هایی که به خودمان می گوییم
  • موثر ترین روش برای درمان سینوزیت
  • تاثیر ترکیبات دارویی مختلف بر مبتلایان به بیش فعالی
  • برای طول عمر چشم ها مناسبترین تغذیه کدام است؟
  • نخستین سکته با مقدار دریافت میوه ها و سبزیجات ارتباط دارد
  • نقش پدران در حافظه و هوش جنین
  • محبوبترین ها

  • اطفال و قدرت انتخاب
  • ارجحیت با شیر مادر است!
  • آسیب های مختلف استفاده از روروک
  • علل برخی مشکلات بلع در سنین پایین
  • زمان دلبستگی مادر و کودک
  • رده سنی مجاز برای مصرف شیر گاو
  • وقتی سرماخوردگی کودک خطرناک می شود
  • کمک والدین پس از کابوس دیدن به فرزندان
  • رپورتاژ

  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است