index

پیش از شروع یک برنامه ورزشی، ارزیابی از ضروریات است.
تاریخچه پزشکی فرد در خصوص بیماری ها، آسیب ها و درمان ها باید بررسی گردد.
معاینات عضلانی- اسکلتی و بررسی میزان قدرت، استقامت و انعطاف پذیری باید با دقت و توجه کافی صورت گیرد چرا که افراد سالمند از مواردی که به اختلال حرکتی منجر گردد بیشتر آسیب می بیند و کمتر می توان آن ها را به فعالیت های شدید سوق داد.
آسیب های قبلی باید دقیقا تشخیص داده شوند.
معاینات قلبی- عروقی باید به جنبه های عملکرد معطوف گردد.
در افراد سالم و فعال آزمون تحمل تمرین ETT پیش نیاز برنامه های تمرینی متوسط تا سنگین است.
پزشک متخصص طب ورزشی نخست باید به انتخاب اهداف بیمار تاکید کند. این اهداف باید قابل دستیابی و واقع گرا باشد. در صورتی که این اهداف نامتناسب باشند تغییر یا کم کردن دوره زمانی آن ها لازم است.
در برنامه ریزی تمرینات برای افراد سالمند باید به جنبه های عملی توجه کرد.
برنامه های تمرینی باید بر اساس تفاوت های فردی و ویژه طراحی و اجرا شوند.
برنامه ریزی ها باید جهت ایجاد انگیزه و کنترل پیشرفت باشد و نباید اضطراب و هیجان بیش از حد تولید کنند.

ارسال شده در 10 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • یاد بگیریم چگونه پوست را در خانه نرم نگه داریم وچگونه تمیز کنیم
  • عارضه سینوزیت و این نکات مهم
  • راه ها و روش های درمان کمردرد در خانه
  • چگونه در سی روز صاحب شکمی شش تکه شویم؟
  • ترفندهای موثر برای بهداشت و سلامت روان
  • رژیم غذایی همراه با سفارشهایی که باید به آن عمل کرد!!
  • چگونگی برخورد با اختلاف نظر در زندگی مشترک
  • رمز و راز زندگی زوج های خوشبخت
  • آویشن یک گیاه کوهی و پر از خاصیت
  • عکس هایی از آووکادو و خواص آن
  • صرع را با موسیقی آرام کنید
  • شیو ه های جالب برای کاهش درد
  • درد های ناشی از دررفتگی مفاصل
  • لزوم کاربرد کرمهای پوشاننده
  • پس از سکته قلبی فعالیت ورزشی را فراموش نکنید
  • محبوبترین ها

  • بهبود بیماری قلبی با رابطه جنسی سالم
  • خوردن انگور و تقویت قلب
  • مشکلات قلبی در هنگام ورزش
  • سفر با هواپیما برای این افراد ممنوع است!!
  • کند شدن آهنگ قلب
  • حمله قلبی و عرق سرد
  • تاکی کاردی: علائم و درمان‌های موجود
  • انجام تست ساده در خانه برای اطمینان از سلامت قلب
  • فشار خون و تشخیص پایین بودن رفتن آن
  • این نوع درد سینه منجر به مرگ می شود
  • کاهش بیماریهای قلب و عروق با ترک سیگار
  • رابطه مصرف مشروبات الکلی با بیماری قلبی
  • اقدام موثر در سلامت قلب و عروق
  • سالم ماندن قلب برای همیشه
  • آیا فشار خون بالا قابل کنترل است؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است