images

شواهد کافی موجود نشان می دهد برای توسعه ظرفیت استقامت قلبی- تنفسی انجام ورزش به صورت روزانه ضروری نیست. در حقیقت نشان داده اند که 3 تا 5 جلسه در هفته رقم مطلوبی برای توسعه آمادگی قلبی- تنفسی به شمار می آید. هنگامی که مدتی از انجام تمرینات به صورت منظم گذشت و فرد توانست از انجام آن لذت ببرد آنگاه می توان دفعات تمرین در هفته را به بیش از 3 تا 5 روز افزایش دهیم. این امر از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است که در آغاز برنامه فرد سالمند همه روزه به تمرین نپردازد زیرا پس از یکی دو هفته امکان دارد به کلی خسته شده (از لحاظ فکری و بدنی) و به احتمال قوی برنامه تمرینی را ترک کند. یکی از اهداف عمده برنامه ورزشی این است که نه فقط از شدت کافی برخوردار باشد تا نتایج مثبت (بهبود استقامت قلبی- عروقی) حاصل شود بلکه تمرین باید به صورت لذت بخش باشد تا جزئی از برنامه روزمره فرد تلقی شود و فرد با اشتیاق منتظر جلسات تمرینی باشد نه با ترس.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 10 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • ارتباط ویتامین D با درد زایمان
  • دامن زدن به افسردگی بیشتر در کودک
  • ریفلاکس کودک و تغذیه مادر
  • از بین رفتن حس بویایی و چشایی به مرور زمان
  • بخاطر آلزایمر خود را تغییر دهید
  • پیشگیری و پیشبرد بهزیستی هیجانی کودکان
  • قدرت حداکثر به چه معناست؟
  • چرا تمام اعضای خانواده باید شیر بخورند
  • شغل و عوارض آن روی تناسب اندام
  • آب کردن چربی های شکم و پهلو
  • چگونه از شر بدبینی و احساسات منفی خلاص شویم
  • چرا بعد از خوردن غذا خوابمان می آید؟
  • لیپید تزریقی- راهنمایی برای کاربران
  • انتقال آلزایمر از طریق عوامل بیرونی
  • عکس های دستگاه هیومدی فایر گرمایی
  • محبوبترین ها

  • تصاویری از اسکین مارکرها
  • عکس های دماسنج مادون قرمز
  • عکس های میکروسکوپ نوری استریوزوم
  • خواص دارویی گل میخک
  • تصاویر میکروتوم بدون یخچال سورتمه ای
  • آشنایی با گیاه شاهدانه و خواص آن
  • تصاویری از پد پاشنه سیلیکونی
  • تصاویر انواع تورنیکت الاستیکی
  • تصاویری از تجهیزات احیا
  • تصاویر دستگاه عدسی سنج
  • تصاویر سلول شمار اتوماتیک
  • تصاویر انواع آینه دندان پزشکی
  • تصاویر دستگاه سونوگرافی اولتراسوند
  • تصاویری از سیستمهای نمایش درمانی
  • تصاویری از میوه زالزالک
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است