مشاوره زیبایی
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی

ورزش هایی با انرژی کم ورزش سالمندان ورزش دوران پیری فعالیت های ورزشی سالمندان و ورزش

توافق کلی وجود دارد که فعالیت های ورزشی (با هزینه انرژی متوسط و بالا) که تمام اندام های بدن را به کار می گیرند مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، قایق رانی، اسکی استقامتی و فعالیت هایی که صورت بازی درند مانند فوتبال، والیبال، بستکتبال و هندبال بهترین نتایج را برای آمادگی قلبی- تنفسی ارمغان می آورند. از سوی دیگر فعالیت هایی که دارای هزینه انرژی کمتری هستند مانند گلف، بولینگ، بیلیارد و بیشتر نرمش ها تاثیر کمتری در ایجاد آمادگی جسمانی دارند. فعالیت های کوتاه مدت از نوع غیر هوازی که مستلزم قدرت انفجاری و سرعت می باشد در گسترش آمادگی هوازی تاثیر ناچیی دارند. تمرینات با وزنه در بهبود قدرت و استقامت عضلانی موثرند اما برای آمادگی قلبی تنفسی فایده ای در بر ندارند. تمرینات با وزنه از نوع ایزومتریک، چون منجر به بالا رفتن فشار خون به میزان زیادی می شوند برای سالمندان به خصوص افرادی که از بیماری های قلبی و گردش خون رنج می برند به هیچ وجه توصیه نمی شود.
داشتن انگیزه مهمترین عامل اجرای موفقیت آمیز هر فردی است که در یک برنامه آماده سازی شرکت می کند که به همین علت اهمیت بسیاری دارد که به خاطر داشته باشیم ورزش انتخابی باید از نوعی باشد که شرکت کننده (سالمند) از آن لذت ببرد و با علاقه منتظر روزهای آینده باشد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 9 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
ویزیت یاب
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x