ورزش هایی با انرژی کم ورزش سالمندان ورزش دوران پیری فعالیت های ورزشی سالمندان و ورزش

توافق کلی وجود دارد که فعالیت های ورزشی (با هزینه انرژی متوسط و بالا) که تمام اندام های بدن را به کار می گیرند مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، قایق رانی، اسکی استقامتی و فعالیت هایی که صورت بازی درند مانند فوتبال، والیبال، بستکتبال و هندبال بهترین نتایج را برای آمادگی قلبی- تنفسی ارمغان می آورند. از سوی دیگر فعالیت هایی که دارای هزینه انرژی کمتری هستند مانند گلف، بولینگ، بیلیارد و بیشتر نرمش ها تاثیر کمتری در ایجاد آمادگی جسمانی دارند. فعالیت های کوتاه مدت از نوع غیر هوازی که مستلزم قدرت انفجاری و سرعت می باشد در گسترش آمادگی هوازی تاثیر ناچیی دارند. تمرینات با وزنه در بهبود قدرت و استقامت عضلانی موثرند اما برای آمادگی قلبی تنفسی فایده ای در بر ندارند. تمرینات با وزنه از نوع ایزومتریک، چون منجر به بالا رفتن فشار خون به میزان زیادی می شوند برای سالمندان به خصوص افرادی که از بیماری های قلبی و گردش خون رنج می برند به هیچ وجه توصیه نمی شود.
داشتن انگیزه مهمترین عامل اجرای موفقیت آمیز هر فردی است که در یک برنامه آماده سازی شرکت می کند که به همین علت اهمیت بسیاری دارد که به خاطر داشته باشیم ورزش انتخابی باید از نوعی باشد که شرکت کننده (سالمند) از آن لذت ببرد و با علاقه منتظر روزهای آینده باشد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 10 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 308 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه بدون استفاده از فر خوردنیهای خوشمزه تهیه کنیم؟
  • نوزادان نارس و ابتلا به این عفونت خطرناک
  • ارتباط اجتماعی کسانی که مواد مخدر مصرف می کنند
  • جراحی بینی و 54 نکته مهم
  • نگاهی به دنیای گواش
  • با همسر خودخواه چگونه رفتار کنیم
  • روانشناسی انواع مزاج های مختلف
  • مواد غذایی مناسب برای رسیدن به تناسب اندام
  • محبوبترین ها

  • آب آناناس، نوشیدنی پرخاصیت برای سلامتی
  • چربی را با این میوه ها بسوزانید
  • لزوم مصرف سیب زمینی
  • استفاده های مختلف پوست موز
  • خاصیت های بی شمار نهفته در پوست میوه
  • از ویتامین ها و خواص پنهان بادمجان خبر دارید؟
  • خاصیت های مختلف سبزیجات سفید
  • خاصیت های معجزه آسای آناناس
  • رپورتاژ

  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما