exercise5 فواید فعالیت ورزشی منظم برای سالمندان

فعالیت های منظم ورزشی می توانند خطرات حملات قلبی، سکته های مغزی، فشار خون بالا، دیابت، استئوپروز، افسردگی و اضطراب، شکستگی های ناگهانی استخوانی و بعضی انواع سرطان ها را کاهش دهند.
ورزش در ضمن می تواند وضعیت خلقی سالمندان را ارتقا دهد و به آنان کمک کند تا استرس ها را بهتر کنترل کنند و با آرامش بیشتری به خواب بروند.
پیاده روی از ورزش هایی است که علاوه بر این که تجهیزات خاصی نیاز ندارد، عوارض جانبی بسیار کمی نیز ایجاد می کند. پیاده روی سریع (سریع به معنی این که حین پیاده روی قادر باشند در آن سرعت صحبت نیز کنند) با کمک کردن در حفظ وزن متعادل، فواید زیادی را در بردارد. پیاده روی همچنین باعث افزایش کارایی سیستم قلبی عروقی، کاهش خطر بیماری های قلبی و سکته، بهبود حالت هایی چون پرفشاری خون، کلسترول بالا، درد عضلات و مفاصل یا سفتی آن ها و بهبود دیابت، قوی تر شدن استخوان ها، بهبود تعادل، افزایش قدرت، استقامت عضلات و کاهش چربی های بدن می شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 10 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • قرص فشار خون و درمان MS
  • تلفن همراه و این آسیب ها بر باروری
  • تاثیر اسطوخودوس بر ذهن کودکان
  • بیماری های ناشی از وارد شدن به خانه با کفش
  • سیگاررا چطوری ترک کنیم؟ شیوه ها و قوانین ترک سیگار
  • ارتباط بیماری واریکوسل با کاهش اسپرم
  • آیا خستگی در ساق پاها به بیماری قلبی ارتباط دارد؟
  • نکات مهم خوراکی برای این ماههای سرد
  • در مسافرت های بهاری از این مواد استفاده کنید
  • سن آغاز افسردگی
  • اگر ساعات کار طولانی دارید بخوانید
  • سرگرم شدن با بازی دالی موشه
  • بیماران آسم این نسخه ورزشی را بخوانند
  • بازار داغ جراحی‌های زیبایی بین جوانان
  • اطفال و مصرف ویتامین دی به اندازه کافی
  • محبوبترین ها

  • هر آنچه درمورد تغذیه و سلامت کودک باید بدانید
  • نمک به غذای بچه بزنیم یا نه؟
  • آنچه درباره تراشیدن سر نوزادان لازمست بدانید
  • حقایقی در مورد بیماری های دست و پا و دهان کودکان
  • مناسب ترین تنبیه از دید مشاوران
  • افزایش رغبت کودکان به درس
  • نشانه های سلامت یک کودک دو ساله
  • توضیحاتی پیرامون بیش فعالی و علائم آن
  • بررسی علل دزدی کودکان
  • اختلال در ستون فقرات در سنین پایین
  • مراحل رشد وزنی کودک
  • تقویت هوش و حافظه اطفال با بیرون رفتن
  • غربالگری نوزادان – یک برنامه در سراسر جهان
  • خطر مننژیت برای شیرخواران
  • با بلوتوث از پستانک کودکتان مطلع شوید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است