ورزش سالمندان ورزش دوران پیری فواید پیاده روی پیاده روی در سالمندان پیاده روی

فعالیت های منظم ورزشی می توانند خطرات حملات قلبی، سکته های مغزی، فشار خون بالا، دیابت، استئوپروز، افسردگی و اضطراب، شکستگی های ناگهانی استخوانی و بعضی انواع سرطان ها را کاهش دهند.
ورزش در ضمن می تواند وضعیت خلقی سالمندان را ارتقا دهد و به آنان کمک کند تا استرس ها را بهتر کنترل کنند و با آرامش بیشتری به خواب بروند.
پیاده روی از ورزش هایی است که علاوه بر این که تجهیزات خاصی نیاز ندارد، عوارض جانبی بسیار کمی نیز ایجاد می کند. پیاده روی سریع (سریع به معنی این که حین پیاده روی قادر باشند در آن سرعت صحبت نیز کنند) با کمک کردن در حفظ وزن متعادل، فواید زیادی را در بردارد. پیاده روی همچنین باعث افزایش کارایی سیستم قلبی عروقی، کاهش خطر بیماری های قلبی و سکته، بهبود حالت هایی چون پرفشاری خون، کلسترول بالا، درد عضلات و مفاصل یا سفتی آن ها و بهبود دیابت، قوی تر شدن استخوان ها، بهبود تعادل، افزایش قدرت، استقامت عضلات و کاهش چربی های بدن می شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 10 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 327 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • هنگامی که کار اصل دلچسب نیست 1
  • روشی جدید برای مزه دار کردن هندوانه
  • آیا شکلات واقعاً برای شما خوب است؟
  • فواید اسید معده
  • شش مورد از دروغ های رایج درباره رژیم لاغری
  • مضرترین خوراکی ها برای کودکان بیش فعال
  • مهم ترین نکات درمورد تغذیه ی شیر خوارگان
  • افزایش قدرت باروری مردان
  • محبوبترین ها

  • زیاد شدن اشتها در فصول سرد سال
  • در یک کشور سرد چه غذاهایی باید خورده شود
  • بررسی عوامل مختلف تاثیرگذار بر میل جنسی
  • لاغری سریع با انتخاب این مواد غذایی
  • تاثیر بادام و فندق در پیشگیری از سرطان سینه
  • چطوری از ویتامین های سبزیجات حداکثر استفاده را ببریم؟
  • 25 راز جادویی برای افزایش سوخت و ساز بدن
  • خوراکی های نمک دار را بشناسید
  • رپورتاژ

  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما