exercise5

فعالیت های منظم ورزشی می توانند خطرات حملات قلبی، سکته های مغزی، فشار خون بالا، دیابت، استئوپروز، افسردگی و اضطراب، شکستگی های ناگهانی استخوانی و بعضی انواع سرطان ها را کاهش دهند.
ورزش در ضمن می تواند وضعیت خلقی سالمندان را ارتقا دهد و به آنان کمک کند تا استرس ها را بهتر کنترل کنند و با آرامش بیشتری به خواب بروند.
پیاده روی از ورزش هایی است که علاوه بر این که تجهیزات خاصی نیاز ندارد، عوارض جانبی بسیار کمی نیز ایجاد می کند. پیاده روی سریع (سریع به معنی این که حین پیاده روی قادر باشند در آن سرعت صحبت نیز کنند) با کمک کردن در حفظ وزن متعادل، فواید زیادی را در بردارد. پیاده روی همچنین باعث افزایش کارایی سیستم قلبی عروقی، کاهش خطر بیماری های قلبی و سکته، بهبود حالت هایی چون پرفشاری خون، کلسترول بالا، درد عضلات و مفاصل یا سفتی آن ها و بهبود دیابت، قوی تر شدن استخوان ها، بهبود تعادل، افزایش قدرت، استقامت عضلات و کاهش چربی های بدن می شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 10 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • قدمی به طرف داروی ضد چاقی جدید
  • چگونه سرطان پروستات را شناسایی کنیم
  • فعال کردن مغز با مراقبه
  • عوامل زمینه ساز خیانت همسران به یکدیگر
  • فواید خانگی شدن برای گربه ها
  • مهار ترش کردن معده با این روش
  • خوشبختی با حضور فرزند در خانواده
  • برخورد با سیاتیک
  • نکاتی در مورد کسانی که به دنبال تناسب اندام اند
  • عوارض باردار شدن در سنین بالا برای فرزندان و والدین
  • از خوراکی ها برای رهایی از سیگار یاری بخواهید
  • حساسیت بیش از حد روی این نقاط نداشته باشید
  • چه عواملی در انتخاب نوع درمان برای سرطان پروستات دخالت دارند؟
  • درباره کراک و اثرات آن بیشتر بدانیم
  • چه ارتباطی بین دروغگویی و اضطراب وجود دارد؟
  • محبوبترین ها

  • اعتیاد به کار و وابستگی شدید به آن
  • شخصیت شناسی مادرانه
  • شادکردن فرزند با برخی روش ها
  • تیپ مورد پسند همه بانوان
  • خیانت جنسی و مهمترین علت آن
  • با دلنوازی های زنانه در زندگی موفق شوید
  • اساس داشتن یک رابطه پایدار در زندگی
  • تاثیرات منفی توافقی بودن طلاق ها
  • موبوفوبیایی ها بخوانند
  • فوت و فن پیامک دادن به همسر
  • ای انسانهایی که همیشه نگران و زودرنج هستید
  • روحیات و احساسات نهفته در مردانه
  • کاهش طول عمر مردان با تنها ماندن
  • به افراد افسرده با ایجاد این انگیزه ها کمک کنید
  • با این کارها عقل از سر همسرتان می رود
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است