ورزش ایروبیک فواید ورزش هوازی فواید ورزش های ایروبیک تمرینات با وزنه تمرینات ایروبیک

هیچ وقت برای شروع تمرینات ایروبیک دیر نیست اما اگر سن و سالی از افراد گذشته است بهتر است که تمرینات خود را آرام تر شروع کنند. افراد زیادی هستند که در 70 و 80 سالگی هم دونده ماراتن هستند و این ورزش را از 60 سالگی شروع کرده اند. البته برای فایده بردن از فواید ورزش های ایروبیک و هوازی مثل کنترل وزن بدن پایین آوردن فشار خون، و از این قبیل حتما لازم نیست که دونده ماران شد. مساله مهم این است که ورزشی انتخاب شود که به آن علاقه وجود دارد و آن دنبال می شود.

تکرار و تناوب تمرینات
برخی تحقیقات نشان می دهد که ورزشکاران بالای 60 سال با استفاده از تمرینات با وزنه یک بار در هفته هم می توانند بهره لازم را از ورزش ببرند. اما هم برای بدن و هم ذهن یادگیری این تمینات با چنین برنامه ای دشوار است. ممکن است با یک جلسه تمرین در هفته تناسب اندام را حفظ کرد اما برای ارتقاء آن بهتر استتمرینات به دو یا سه جلسه در هفته افزایش یابد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 10 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • انواع رنگ های زبان و بیماری های مربوط به هرکدام
  • تهیه ماسک گیاهی ضد شل شدگی پوست
  • کیک فندقی با میوه جات خشک
  • با کمیت کربوهیدرات مصرفی ترکیب اسیدهای چرب خون کودکان بررسی می شود
  • گفته ها و ناگفته هایی درباره ی نرم کننده ی مو
  • ابتلا به افسردگی در دوران بلوغ در خانمها
  • با دندان مصنوعی به تختخواب نروید
  • برای شب یلدا بیماران دیابتی این توصیه هار ا بخوانند
  • محبوبترین ها

  • قدمی به طرف داروی ضد چاقی جدید
  • از دردهای نوروپاتی چگونه خلاص شویم
  • با دسترسی بهتر به پزشک سلامتی افراد دیابتی بهتر بهبود می یابد
  • مراحل ساده برای پیشگیری از دیابت
  • علائم و نشانه های پیش دیابت
  • آیا تری‌ گلسیرید و دیابت به هم ارتباط دارند؟
  • درمان چاقی و دیابت با فعال سازی سیستم ایمنی
  • درمان دیابت در آینده چگونه خواهد شد
  • رپورتاژ

  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • الو دکتر

    لاغر شو
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است