ورزش ایروبیک فواید ورزش هوازی فواید ورزش های ایروبیک تمرینات با وزنه تمرینات ایروبیک

هیچ وقت برای شروع تمرینات ایروبیک دیر نیست اما اگر سن و سالی از افراد گذشته است بهتر است که تمرینات خود را آرام تر شروع کنند. افراد زیادی هستند که در 70 و 80 سالگی هم دونده ماراتن هستند و این ورزش را از 60 سالگی شروع کرده اند. البته برای فایده بردن از فواید ورزش های ایروبیک و هوازی مثل کنترل وزن بدن پایین آوردن فشار خون، و از این قبیل حتما لازم نیست که دونده ماران شد. مساله مهم این است که ورزشی انتخاب شود که به آن علاقه وجود دارد و آن دنبال می شود.

تکرار و تناوب تمرینات
برخی تحقیقات نشان می دهد که ورزشکاران بالای 60 سال با استفاده از تمرینات با وزنه یک بار در هفته هم می توانند بهره لازم را از ورزش ببرند. اما هم برای بدن و هم ذهن یادگیری این تمینات با چنین برنامه ای دشوار است. ممکن است با یک جلسه تمرین در هفته تناسب اندام را حفظ کرد اما برای ارتقاء آن بهتر استتمرینات به دو یا سه جلسه در هفته افزایش یابد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 10 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 417 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • آشنایی با خصوصیات سگ های مرل چشم آبی
  • شاهی و ارزش غذایی آن
  • تاثیر منفی آب چند میوه در کاهش اثر برخی داروها
  • فاکتور های یک صبحانه مغذی برای دانش آموز
  • افکار مخرب و آسیب رسان به روح و روان
  • اسموتی موز و بادام صبحانه ای سالم
  • اضطراب خودکشی چیست؟
  • منابع ارزان قیمت پروتئین
  • محبوبترین ها

  • آیا ویتامین لیمو ترش منجمد بیشتر است؟
  • کالری برنج
  • کالری دریافتی از انجیر
  • از نوشیدن چای کهنه پرهیز کنید
  • انار بخورید تا محافظ قلبتان باشد
  • چند ترکیب خوراکی موثر مخصوص ورزشکاران
  • رژیم های غذایی ای که نتیجه ی عکس دارد
  • قند موجود در میوه ها منجر به کاهش وزن می شود
  • رپورتاژ

  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما