ورزش ایروبیک فواید ورزش هوازی فواید ورزش های ایروبیک تمرینات با وزنه تمرینات ایروبیک

هیچ وقت برای شروع تمرینات ایروبیک دیر نیست اما اگر سن و سالی از افراد گذشته است بهتر است که تمرینات خود را آرام تر شروع کنند. افراد زیادی هستند که در 70 و 80 سالگی هم دونده ماراتن هستند و این ورزش را از 60 سالگی شروع کرده اند. البته برای فایده بردن از فواید ورزش های ایروبیک و هوازی مثل کنترل وزن بدن پایین آوردن فشار خون، و از این قبیل حتما لازم نیست که دونده ماران شد. مساله مهم این است که ورزشی انتخاب شود که به آن علاقه وجود دارد و آن دنبال می شود.

تکرار و تناوب تمرینات
برخی تحقیقات نشان می دهد که ورزشکاران بالای 60 سال با استفاده از تمرینات با وزنه یک بار در هفته هم می توانند بهره لازم را از ورزش ببرند. اما هم برای بدن و هم ذهن یادگیری این تمینات با چنین برنامه ای دشوار است. ممکن است با یک جلسه تمرین در هفته تناسب اندام را حفظ کرد اما برای ارتقاء آن بهتر استتمرینات به دو یا سه جلسه در هفته افزایش یابد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 10 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • آیا کسانیکه که چشم های حساسی دارند، باید آرایش نکنند؟
  • بستن لوله رحم در زنان
  • ردیابی برای تناسب اندام
  • رتبه جنجالی ایران در جراحی بینی
  • بالاخره گز بخوریم یا نه؟
  • داروهای اعصاب بر شکستگی استخوان در کهنسالان می افزاید
  • خرمالو و این ویژگی ها
  • دستور متخصصین درباره سونوگرافی سه بعدی
  • خطرات جانبی آنوریسم مغزی را بشناسید
  • تصاویر دستگاه اندازه گیری شعاع قرنیه
  • مصرف ماده مخدر اكستاسي براي افراد دچار پركاري تيروييد مرگبار است
  • درمان های خانگی برای مشکلات سینوسی
  • چگونه در وعده هایی غذایی محصولات پاییزی داشته باشیم!!
  • شلوارهای کتانی و یا جین تنگ برای تازه مادرها ممنوع
  • تصاویر دستگاه اکسی متر
  • محبوبترین ها

  • عکس های زیبا و دیدنی از گل داوودی
  • تصاویری از انکوباتور یا اتاق رشد
  • تصاویر وسیله آزمایشگاهی هود لامینار
  • تصاویری از قیچی بخیه
  • عکس های میوه ازگیل
  • تصاویری از سرویکال کاپ
  • تصاویری از یونیت فیکو
  • معرفی گیاه دستنبو و خواص آن
  • تصاویری از لیزر اگزایمر
  • خواص درمانی گیاه اسفند یا اسپند
  • تصاویر نگه دارنده پا و کفش و صندل طبی
  • تصاویری از بانداژها و نگهدارنده های شکمی
  • تصاویر و خواص سیرموک سیر وحشی یا سیر کوهی
  • عکس های جوانه کلم بروکلی
  • تصاویر تجهیرات فتوتراپی نوزادان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است