ورزش ایروبیک فواید ورزش هوازی فواید ورزش های ایروبیک تمرینات با وزنه تمرینات ایروبیک

هیچ وقت برای شروع تمرینات ایروبیک دیر نیست اما اگر سن و سالی از افراد گذشته است بهتر است که تمرینات خود را آرام تر شروع کنند. افراد زیادی هستند که در 70 و 80 سالگی هم دونده ماراتن هستند و این ورزش را از 60 سالگی شروع کرده اند. البته برای فایده بردن از فواید ورزش های ایروبیک و هوازی مثل کنترل وزن بدن پایین آوردن فشار خون، و از این قبیل حتما لازم نیست که دونده ماران شد. مساله مهم این است که ورزشی انتخاب شود که به آن علاقه وجود دارد و آن دنبال می شود.

تکرار و تناوب تمرینات
برخی تحقیقات نشان می دهد که ورزشکاران بالای 60 سال با استفاده از تمرینات با وزنه یک بار در هفته هم می توانند بهره لازم را از ورزش ببرند. اما هم برای بدن و هم ذهن یادگیری این تمینات با چنین برنامه ای دشوار است. ممکن است با یک جلسه تمرین در هفته تناسب اندام را حفظ کرد اما برای ارتقاء آن بهتر استتمرینات به دو یا سه جلسه در هفته افزایش یابد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 10 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • در دوران بارداری به چه دلیل سیگارکشیدن خطرناک است؟
  • روش هایی برای کاهش دادن احساس خارش پوست
  • سرطان با این موارد در زندگی
  • اطلاعات جالب راجع به سونا
  • ریتم بدن و این نکات مهم
  • درمان شناختی- رفتاری چیست؟
  • گوجه فرنگی یک میوه است یا سبزی؟
  • آیا خواص خوراک کدو را می شناسید
  • محبوبترین ها

  • مهمترین مواد غذایی مضر را بشناسید
  • عوامل تاثیرگذار بر کاهش وزن
  • بیماری های مستعد کننده نارسایی کلیه
  • با بوی خیار در ماه رمضان سالم بمانید
  • چرا لازم است میگو بخوریم؟
  • 10 مواد غذایی برای مبارزه با استرس
  • بررسی ویتامین سی در خوردنی های مختلف
  • ارتباط رژیمهای کم کالری با سنگ کیسه صفرا
  • رپورتاژ

  • لیفتینگ با نخ
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است