ورزش در سالمندی حفظ قدرت بدنی حجم عضلات تناسب اندام تحلیل عضلات پیری و ورزش بالا رفتن سن

با بالا رفتن سن حجم عضلانی کمتر می شود اما می توان با تمرینات بدنسازی روند تحلیل رفتن عضلات را کاهش داد. بر حسب سابقه ورزشی و شدت تمرینات می توان حجم عضلات را افزایش داد. تحقیقات انجام گرفته بر پیری و ورزش شان می دهد که افرادی که در 90 سالگی خود به سر می برند می توانند با تمرینات بدنسازی قدرت و حجم عضلانی خود را تقویت کنند. البته لازم نیست تا 90 سالگی صبر کرد و بعد تمرینات خود را شروع کرد. حفظ حجم عضلانی بدن به منظور حفظ قدرت بدنی برای انجام فعالیت های روزانه می باشد.

تناسب اندام
ظرفیت هوازی، بالا رفتن ضربان قلب و زمان ریکاوری همه با بالا رفتن سن تحلیل
می رود. روند این تحلیل رفتن را می توان با تمرینات ورزشی کندتر کرد. حفظ تناسب اندام افراد در این سنین می تواند بر کیفیت زندگی سالمندان تاثیرگذار باشد.
استراحت بیشتر
در میانسالی، ریکاور شدن و ترمیم یافتن آسیب ها و صدمات ایجاد شده به خاطر تمرینات شدید، مدت زمان بیشتری طول می کشد. از این رو بهتر است بین روزهای تمرین فاصله ایجاد شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 10 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 498 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • استفاده مادر و پدر از وسایل تفریحی در مقابل بچه
  • غذاهای جامد به بچه را چطوری شروع کنیم
  • داوطلب نمونه برای واکسن زیکا
  • با این روش از پیشروی سرطان جلوگیری کنید
  • بیماری خطرناک در گلو
  • شناسایی روحیات افراد با ایمیل
  • قلبی سالم با تغییردادن عادات روزمره
  • خوراکی هایی که وضعیت فعالیت قلب شما را بهبود می بخشند
  • محبوبترین ها

  • اگر دنبال شیوه های صحیح لاغری هستید این شیوه ها اشتباهند
  • نوشیدن آب پرتقال بخاطر این نه دلیل
  • اصلی ترین خواص کلم بروکلی
  • مصرف غذا باید چگونه باشد تا مریض نشویم؟
  • همه چیز درباره نودل‌های فوری
  • نسخه غذایی برای حساسیت های پوستی
  • همه چیز درمورد مراقبت های غذایی پس از سکته
  • برای سم‌ زدایی بدن این برنامه نه روزه مفید است
  • رپورتاژ

  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما