ورزش در سالمندی حفظ قدرت بدنی حجم عضلات تناسب اندام تحلیل عضلات پیری و ورزش بالا رفتن سن

با بالا رفتن سن حجم عضلانی کمتر می شود اما می توان با تمرینات بدنسازی روند تحلیل رفتن عضلات را کاهش داد. بر حسب سابقه ورزشی و شدت تمرینات می توان حجم عضلات را افزایش داد. تحقیقات انجام گرفته بر پیری و ورزش شان می دهد که افرادی که در 90 سالگی خود به سر می برند می توانند با تمرینات بدنسازی قدرت و حجم عضلانی خود را تقویت کنند. البته لازم نیست تا 90 سالگی صبر کرد و بعد تمرینات خود را شروع کرد. حفظ حجم عضلانی بدن به منظور حفظ قدرت بدنی برای انجام فعالیت های روزانه می باشد.

تناسب اندام
ظرفیت هوازی، بالا رفتن ضربان قلب و زمان ریکاوری همه با بالا رفتن سن تحلیل
می رود. روند این تحلیل رفتن را می توان با تمرینات ورزشی کندتر کرد. حفظ تناسب اندام افراد در این سنین می تواند بر کیفیت زندگی سالمندان تاثیرگذار باشد.
استراحت بیشتر
در میانسالی، ریکاور شدن و ترمیم یافتن آسیب ها و صدمات ایجاد شده به خاطر تمرینات شدید، مدت زمان بیشتری طول می کشد. از این رو بهتر است بین روزهای تمرین فاصله ایجاد شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 10 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 519 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • داستان آدامس هایی که عبارت غیرقابل فروش در آمریکا دارند
  • علت پیدایش ویژگی های مردانه درون زنان
  • قی صبحگاهی چشم
  • علائمی که نشان می دهد قلب شما بیمار است
  • جالب ترین و طبیعی ترین پروتز مصنوعی دنیا
  • آیا خانمهای جوان مبتلا به سرطان سینه باید همه سینه را بردارند؟
  • تقویت و افزایش هوش هیجانی
  • ابتلا به سکته مغزی و درگیری های آن
  • محبوبترین ها

  • آیا از کشندگی و بدون درمان بودن این بیماری خبر دارید؟
  • پیشگیری از هموروئید با تغییر سبک زندگی
  • راه روش های درمانی برای ای بی
  • یکی از بیماری های شایع دوران کودکی چیست؟
  • هشدارهای رفتاری مهم برای آلزایمر
  • ارتباط مشکلات گوارشی با احساسات و عواطف
  • سوزش در نواحی مختلف معده
  • راهکار های قطعی درمانی عفونت سینوس ها
  • رپورتاژ

  • لیفتینگ با نخ
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • دندان تاجی از زیبایی
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما