index

با بالا رفتن سن حجم عضلانی کمتر می شود اما می توان با تمرینات بدنسازی روند تحلیل رفتن عضلات را کاهش داد. بر حسب سابقه ورزشی و شدت تمرینات می توان حجم عضلات را افزایش داد. تحقیقات انجام گرفته بر پیری و ورزش شان می دهد که افرادی که در 90 سالگی خود به سر می برند می توانند با تمرینات بدنسازی قدرت و حجم عضلانی خود را تقویت کنند. البته لازم نیست تا 90 سالگی صبر کرد و بعد تمرینات خود را شروع کرد. حفظ حجم عضلانی بدن به منظور حفظ قدرت بدنی برای انجام فعالیت های روزانه می باشد.

تناسب اندام
ظرفیت هوازی، بالا رفتن ضربان قلب و زمان ریکاوری همه با بالا رفتن سن تحلیل
می رود. روند این تحلیل رفتن را می توان با تمرینات ورزشی کندتر کرد. حفظ تناسب اندام افراد در این سنین می تواند بر کیفیت زندگی سالمندان تاثیرگذار باشد.
استراحت بیشتر
در میانسالی، ریکاور شدن و ترمیم یافتن آسیب ها و صدمات ایجاد شده به خاطر تمرینات شدید، مدت زمان بیشتری طول می کشد. از این رو بهتر است بین روزهای تمرین فاصله ایجاد شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 10 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • مشکلات رایج مربوط به سنگ کلیه
  • ترفندهای ارتباط غیر کلامی که شما را جذاب می‌کند
  • ماسکی ساده ولی موثربرای صورت
  • برای با طراوت نگه داشتن میوه ها و سبزیجات این شیوه ها را بدانید
  • جراحی بینی چه عارضه هایی بر جای میگذارد؟
  • ازدواج کردن و کار همزمان با تحصیل،چطور؟
  • اساسی ترین تفاوت ها میان زوجین
  • رفع مشکلات سینوسی از این طریق
  • قوی شدن بدن ورزشکاران المپیکی با طب سنتی
  • بیماری های قلبی و مشکلات مالی
  • توصیه های موثر برای پیشگیر از سکته قلبی و مغزی
  • بزرگ شدن پروستات در اثر چه عواملی بوجود می آید؟
  • ایجاد عادات بد در کودکان و پیشگیری از آن
  • تفکر نیز موجب افزایش وزن می شود!
  • درمان مشکلات روحی با کمک کتابخوانی
  • محبوبترین ها

  • تخریب رتبه شغلی با این رفتارها
  • ویژگی های افراد متشخص
  • پرسش های سرنوشت ساز در دوران نامزدی
  • همسری که عاشق پول است!
  • فاصله گرفتن زوجین از یکدیگر با برنامه های مجازی
  • تاثیر برون سیستم بررفتار کودک
  • اختلال افسردگی فصلی و راه حل های درمانی
  • روانکاوی خواستگار با نگاه کردن
  • پایان دادن به عمر با وجود استرس در محیط شغلی
  • چرا باید کودک را بوسید
  • 10 کاری که هر زوجی باید سریعا از آن دست بردارند
  • شایع شدن اختلالات روانی در بین مردم
  • استرس و ابتلا به این بیماری ها
  • زندگی یک فرد خوش گذران
  • موارد مضر برای سلامت روح و روان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است