exercise6

با افزایش سن، احتمال اضافه شدن وزن بیشتر می شود. از این رو هم تمرینات استقامتی و هم تمرینات قدرتی از اضافه وزن دوران میانسالی جلوگیری می کند. تمرینات کاردیو و ایروبیک کالری سوزی می کنند و استقامت را برای فعالیت های دیگر بالا می برد. تمرینات قدرتی و بدنسازی عضلات را می سازد و باعث می شود که این عضلات در زمان استراحت نیز کالری بیشتری بسوزانند و متابولیسم بدن بالا رود. در تحقیقات انجام گرفته نشان داده شده که اضافه کردن یک دقیقه به تمرینات تردمیل حین ورزش، اضافه شدن وزن را تا نیم کیلو کاهش می دهد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 10 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • 7 توصیه برای مسافرت با بچه
  • سقوط اخلاق پزشکی در سایه سوگند بقراط
  • پیشگیری و نکاتی که باید در مورد تب کنگو بدانید
  • با این روش های ساده مشکلات پیچیده ی خود را حل کنید
  • خانم ها و نشستن طولانی
  • کمبود روی در بدن و این هشدارها
  • برای داشتن دست های زیبا و جوان این چند راز ساده را بخاطر بسپارید
  • نکات مراقبتی بستن صندلی کودک
  • آسیب های مهلک ناشی از مصرف خودسرانه دارو
  • وسایل هوشمند متصل به وای فای و بلوغ زودرس
  • دندان هایی زیبا به چه قیمت
  • توضیحاتی پیرامون بلوغ
  • در 60 دقیقه ۴۰۰ کالری بسوزان
  • عوارض خطرناک تلویزیون دیدن برای قلب!
  • عکس هایی از خارشتر و خواص این گیاه
  • محبوبترین ها

  • داروهای خانگی برای بریدگی های جزئی و خراشها
  • افزایش چربی کبد با نوشیدنی های سنتی
  • درمان تبخال با داروهای گیاهی
  • رفع دردهای عضلانی به کمک توصیه های طب سنتی
  • تبلیغات مختلف برای چای های رنگی
  • رسپی برای شمارش کامل خون
  • آموزش های مهم برای پیشگیری از پیری
  • درمان های مختلف طب سوزنی
  • سنگ کیسه صفرا را با روشهای طب سنتی دفع کنید
  • ژل رویال را دست کم نگیرید
  • چگونه آرتروز را با داروی گیاهی درمان کنیم
  • برای سلامتی بیشتر خانواده اسانس های گیاهی چه فوایدی دارند
  • از خواص آرام بخشی این گل بهره بگیرید
  • طرز تهیه چای برگ زیتون و فواید آن
  • تاثیر ادویه ها بر چربی سوزی بدن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است