نوشیدن مقدار کافی آب میان وعده های سالم مصرف صبحانه کامل و سالم کاهش استرس خواب کافی افزایش وعده های غذایی افزایش پروتئین دریافتی

 اگر به مقدار کافی آب ننوشیم دچار چه عوارضی خواهیم شد و با چه مشکلاتی مواجه خواهیم شد بیماری های ناشی از دریافت ناکافی آب  چیست؟

عوارض ناشی از کم‌آبی بدن با خشکی دهان و احساس تشنگی شروع می‌شود. در این حالت،‌ زبان و غشاهای مخاطی دهان خشک یا غیرطبیعی به نظر می‌رسند.

حتی ممکن است که احساس کنید دهان‌تان حالت چسبندگی پیدا کرده است.

آب واقعا برای عملکرد مناسب سلولی ضروری به حساب می‌آید. متاسفانه مصرف نکردن آب به اندازه کافی، مانع از عملکرد مناسب و عادی تمام دستگاه‌های درون بدن می‌شود. انرژی کم،‌ از دست دادن قوای عضلانی و استقامت، و البته احساس خستگی، همگی از علائم کم‌آبی بدن به شمار می‌روند.

نوزادان و کودکانی که با کم‌آبی متوسط یا شدید مواجه می‌شوند، ممکن است که خواب‌آلود و بی‌حال به نظر برسند، یا شدیدا از نظر عصبی تحریک‌پذیر باشند و دائما بهانه‌گیری کنند. تیرگی زیر چشم و نداشتن اشک،‌ از نشانه‌های دیگر کم‌آبی در بدن کودکان است.

احساس گرسنگی نیز یکی از عوارض دیگر کم‌آبی بدن است. مایعات می‌توانند از طریق خوردن مواد غذایی خاصی مثل میوه‌ها،‌ سبزیجات یا سوپ، تامین شوند. بنابراین طبیعی است که بدن از طریق برانگیخته کردن احساس تشنگی و گرسنگی، به شما یادآوری کند که به آب نیاز دارد.
کم‌آبی متوسط یا شدید، می‌تواند باعث سردرد شود. معمولا این سردردها با نوشیدن یک یا دو لیوان آب برطرف می‌شوند. ضمنا توانایی حافظه و توانایی فکر کردن نیز در شرایط کم‌آبی ضعیف می‌شوند.

سلامتیسم

 

5 1000
ارسال شده در 13 خرداد 1395 توسط با موضوع تغذیه | 534 بازدید
دیدگاه خود را ارسال کنید ( ۱ دیدگاه )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • واقعا هومیوپاتی یک درمان است یا در واقع یک تلقین؟
  • کلسیم و تامین آن برای بدن
  • فواید درگیری ذهنی به وسیله شغل برای حافظه
  • ناخن هایی که شکل بد و رنگ بد دارند نشانگر چه هستند
  • درد در ناحیه لگن و این توصیه ها
  • همه عوارض مصرف مرغ هورمونی
  • کم خون ها هم می توانند روزه بگیرند
  • روش های روشن کردن پوست سبزه
  • محبوبترین ها

  • نحوه استفاده از اسپري بيني سياه دانه یا رساسينكس
  • کنترل تالاسمی و پیشگیری از ایجاد آن در خانواده
  • عضلانی کردن شکم
  • مسائل و مشکلات هموروئید(بواسیر) برای بارداری
  • افزایش قد در سن هفده سالگی
  • افزایش قد در سن 17 سالگی
  • درمان تظاهر خواب آلودگی یا چرت زدن هنگام صحبت کردن
  • چگونه روان درمانی موثر واقع می شود؟
  • رپورتاژ

  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما