کتاب ابن سینا قانون در طب غذای مسافر تغذیه ورزشکار تغذیه و ورزش تغذیه مسافر

ابن سینا در کتاب اول قانون در طب تحت عنوان برنامه مسافران، هشت فصل کوتاه را به این امر اختصاص داده و به موضوعاتی نظیر پیشگیری از بیماری ها، کلیات برنامه سفر، دستور برای مسافران فصل گرما، دستور برای مسافران فصل سرد، گرم نگهداشتن بدن در حین مسافرت حفظ شادابی و رنگ نباختن در سفر و بهداشت آب پرداخته است و امروزه نیز علمی به نام طب مسافرت به عنوان یکی از شاخه های تخصصی علم پزشکی وجود دارد و به جنبه های تشخیصی، پیشگیری و درمانی بیماری های مرتبط با مسافرت می پردازد.
ابن سینا می نویسد:
«بهترین دستور بهداشتی برای سفر، موضوع غذا و بحث درباره خستگی است. غذای مسافر باید خوب باشد و گوهر پاک داشته باشد. باید در غذا خوردن اندازه را نگه داشت و زیاده روی نکرد تا هضم آن میسر باشد و مواد زائد در رگ ها جمع نشوند.»
در اغلب ورزش ها، سفر باید در برنامه تمرینات و مسابقات در نظر گرفته شود. سفرزدگی و خستگی سفر در زمان امید زیاد به موفقیت به عنوان عذری موجه پذیرفته نمی شود. یک نمونه خوب تیم بسکتبال المپیک زنان آمریکا است که بیش از 16100 کیلومتر را در 14 ماه قبل از بارزی ها سفر کرد و همزمان ضمن پیشرفت در زمان تمرین و بازی های تدارکاتی مدال طلا را در آتلانتا به دست آورد.
پرواز به قاره ای دیگر 12 ساعت یا بیشتر یا نشستن در یک اتوبوس برای رقابت در استانی دیگر می تواند سبب بی نظمی و قطع برنامه تمرین ورزشکار شود. مسابقات بزرگ ممکن است مستلزم سفرهایی طولانی باشند. برای مثال در المپیک سدین ورزشکاران اروپایی باید حداقل 24 ساعت سفر می کردند تا به اقامتگاه خود یا محل اردوهای قبل از بازی ها برسند.
ورزشکاران موفق باید برنامه تمرین را طوری طراحی کنند که در این برنامه محتوا و زمان بندی تمرین، تغذیه مناسب، خواب مورد نیاز و کنترل فشارزاهای ناشی از تمرین و زندگی به درستی در نظر گرفته شده باشد. وقتی اتفاقی با این برنامه تداخل پیدا می ند عدم استمرار برنامه جاری می تواند صدمات فیزیولوژیکی و روانشناختی ایجاد نماید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 14 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • تولد دو کودک با جهش ژنتیکی
  • هر آنچه لازم است درباره موبرها بد انید
  • بعد از بهبود جوش، هر چه زوتر برای از بین بردن جای جوش دست به کار شوید
  • علل اصلی بروز اختلال خود بیمار انگاری
  • با پنیر و کاری خورش اسفناج درست کنید
  • آرزوهای شما با انتخاب این رنگها برملا می شوند
  • رژیم غذایی سرشار از رزوراتول، سرطان و بیماری قلبی
  • راهکار هایی که می توان در برابر مشکلات استفاده کرد
  • چه چیزی باعث آبسه پستان می شود
  • دانسته هایی درباره مراقبت از مو
  • کاهش آسیب ناشی از سنگ در کلیه
  • ویتامین آرامش دهنده
  • دلایل مهم برای تعریق در زمان خواب
  • راهکارهای اصولی برای بهبود سیستم ایمنی خردسالان
  • حل مشکلات کمردرد با این قوانین
  • محبوبترین ها

  • چطوری پاهایی نیرومند داشته باشیم
  • وضعیت بدنی و کمر درد
  • مطالب تکمیلی در ارتباط با سندرم گردن پیامکی
  • نسخه خانگی برای درمان دیسک کمر
  • مبتلایان به آرتروز بخوانند
  • کمبود ویتامین دی و درد زانو
  • هشدارهای بدن برای ورزش بیش از حد
  • پیشنهادات درمانی طب سنتی برای مشکلات مفصلی
  • درمان هایی برای مشکل در اعصاب مچ دست
  • شانه منجمد (یخ زدگی شانه) چه بیماری است؟
  • مراقبت‌های لازم جهت پیشگیری از عود کردن سیاتیک در طب سنتی
  • مشکلات مربوط به استخوان دنبالچه
  • سوز و سرما و دردهای مفاصل
  • چگونه قوس کمر نگیریم
  • مقابله با دردهای آزاردهنده
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است