ورزش و مسافرت غذای مسابقه ای غذا خوردن در سفر رعایت بهداشت و ورزش بهداشت مواد غذایی

رژیم غذایی یکی از عوامل اصلی است که منجر به اختلال در برنامه تمرین ورزشکار دور از محل سکونت می گردد. گاهی مصرف غذا بستگی به تسهیلات و امکانات رستوران ها و مغازه های محلی یا دست فروشانی دارد که دسترسی به غذاهای خانگی را محدود می سازد. مصرف غذاها و نوشیدنی های غیر خانگی مخصوصا به مقدار زیاد می تواند سبب علائم گوارشی شدید گردد حتی احساس ناراحتی اندک به واسط گاز، اسهال یا یبوست، ممکن است برای اثرات تخریبی بر عملکرد کافی باشد. اساسا بیماری های جدی تر و گاهی کشنده ناشی از مصرف غذاهای آلوده خطر بزرگی برای ورشکارانی است که سفرهای بین المللی دارند. حتی جائی که غذای خانگی در دسترس است از هم گسیختگی تغذیه معمولی ورزشکار و برنامه ورزشی می تواند اثری منفی بر عملکرد داشته باشد.
در مسابقات محلی و منطقه ای مشکلات کمتری دیده می شود زیرا ورزشکاران می توانند به صورت فردی یا تیمی غذایشان را با خود همراه ببرند و نیز مطمئن باشند که رستوران های محلی یا هتل ها غذای مناسبی دارند. به هر حال هر قدر مسافت سفر طولانی تر و هر قدر مدت زمان دور شدن از محل زندگی ورزشکار بیشتر باشد برای اینکه برنامه غذایی ورزشکار مختل نشود و ورشکار قادر به ادامه تغذیه مناسب باشد برنامه ریزی دقیق تر قبلی مورد نیاز است. در سفرها یا اردوهای تمرینی طولانی خودکفایی امکان ندارد.
گاهی تمهیدات ویژه ای توسط مدیران هتل به کار گرفته می شود تا مطمئن شوند که فهرست غذا، نیازهای ورزشکاران را تامین می کند و غذاهایی ارائه می دهند که بتوان آن ها را به محل مسابقه برد اما چنین مقدماتی چندان عملی نیستند. از نوشیدنی های ورزشی و میان وعده ای حاوی مواد قندی فراوان استفاده می کنند تا مصرف مواد قندی را حفظ نمایند اما خود این امر می تواند منجر به عدم تعادل رژیم غذایی شود. در حالی که این مورد در کوتاه مدت اهمیتی ندارد اما ورزشکاران ممکن است که هفته ها یا حتی ماه ها در برخی از اردوهای تمرینی اقامت داشته باشند. ورزشکاران چینی هنگام سفر به غرب ترجیح می دهند غذاهای مورد علاقه خود مانند انواع ماکارونی، رشته فرنگی، کنسرو فرنی، سبزیجات نمک زده مانند ترشی خردل و شکلات همراه ببرند. در حالی که هیچ راه حل منفردی برای همه مشکلات سفر وجود ندارد. اما همان گونه که ورزشکاران، مربیان، پزشکان و متخصصان تغذیه تیم می دانند برای جبران نیازهای ورزشکاران برنامه ریزی قبلی ضروری است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 14 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • فواید سونا را باهم مرور کنیم
  • این مواد غذایی بیشتر نقش دارو را دارند
  • اهمیت تحرک و فعالیت جسمی سالمندان
  • کاهش سایز دور کمر با نوشیدنی های خوشمزه
  • محل دفن آیت الله هاشمی رفسنجانی در حرم حضرت معصومه
  • با روانشناسی میل به خوردن در دلبندتان را افزایش دهید
  • مهم ترین ملاک ها برای انتخاب همسر مناسب کدامند؟
  • شانه منجمد را اینگونه درمان کنید
  • محبوبترین ها

  • تاندونیت بازو یک دلیل شایع درد شانه
  • از بین بردن مشکلات زانو
  • تمرینات ورزشی برای کاهش درد ستون فقرات
  • پوشیدن کدام کفش ها باعث بروز کمردرد می گردد
  • چرا ساق پا درد می گیرد
  • 4 فعالیت روزانه ای که باعث کمردرد می شود
  • مصرف کلسیم و تاثیرات مثبت آن
  • تومورهای استخوانی
  • رپورتاژ

  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    نخ دندان ارکید
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است