کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر افشین قرایی
افشین قرایی
کارشناس شنوایی سنجی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر وحید عارفی
دکتر وحید عارفی
متخصص لمینیت و زیبایی
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر محمدرضا کاظمی
فوق‌تخصص درد
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی

index

رژیم غذایی یکی از عوامل اصلی است که منجر به اختلال در برنامه تمرین ورزشکار دور از محل سکونت می گردد. گاهی مصرف غذا بستگی به تسهیلات و امکانات رستوران ها و مغازه های محلی یا دست فروشانی دارد که دسترسی به غذاهای خانگی را محدود می سازد. مصرف غذاها و نوشیدنی های غیر خانگی مخصوصا به مقدار زیاد می تواند سبب علائم گوارشی شدید گردد حتی احساس ناراحتی اندک به واسط گاز، اسهال یا یبوست، ممکن است برای اثرات تخریبی بر عملکرد کافی باشد. اساسا بیماری های جدی تر و گاهی کشنده ناشی از مصرف غذاهای آلوده خطر بزرگی برای ورشکارانی است که سفرهای بین المللی دارند. حتی جائی که غذای خانگی در دسترس است از هم گسیختگی تغذیه معمولی ورزشکار و برنامه ورزشی می تواند اثری منفی بر عملکرد داشته باشد.
در مسابقات محلی و منطقه ای مشکلات کمتری دیده می شود زیرا ورزشکاران می توانند به صورت فردی یا تیمی غذایشان را با خود همراه ببرند و نیز مطمئن باشند که رستوران های محلی یا هتل ها غذای مناسبی دارند. به هر حال هر قدر مسافت سفر طولانی تر و هر قدر مدت زمان دور شدن از محل زندگی ورزشکار بیشتر باشد برای اینکه برنامه غذایی ورزشکار مختل نشود و ورشکار قادر به ادامه تغذیه مناسب باشد برنامه ریزی دقیق تر قبلی مورد نیاز است. در سفرها یا اردوهای تمرینی طولانی خودکفایی امکان ندارد.
گاهی تمهیدات ویژه ای توسط مدیران هتل به کار گرفته می شود تا مطمئن شوند که فهرست غذا، نیازهای ورزشکاران را تامین می کند و غذاهایی ارائه می دهند که بتوان آن ها را به محل مسابقه برد اما چنین مقدماتی چندان عملی نیستند. از نوشیدنی های ورزشی و میان وعده ای حاوی مواد قندی فراوان استفاده می کنند تا مصرف مواد قندی را حفظ نمایند اما خود این امر می تواند منجر به عدم تعادل رژیم غذایی شود. در حالی که این مورد در کوتاه مدت اهمیتی ندارد اما ورزشکاران ممکن است که هفته ها یا حتی ماه ها در برخی از اردوهای تمرینی اقامت داشته باشند. ورزشکاران چینی هنگام سفر به غرب ترجیح می دهند غذاهای مورد علاقه خود مانند انواع ماکارونی، رشته فرنگی، کنسرو فرنی، سبزیجات نمک زده مانند ترشی خردل و شکلات همراه ببرند. در حالی که هیچ راه حل منفردی برای همه مشکلات سفر وجود ندارد. اما همان گونه که ورزشکاران، مربیان، پزشکان و متخصصان تغذیه تیم می دانند برای جبران نیازهای ورزشکاران برنامه ریزی قبلی ضروری است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 14 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • اختلالات تیروئید را با روش های طبیعی درمان کنید
  • مدیریت و مهار تیروئید بارداری
  • از تغذیه تا سلامت سالمندان گرامی، سرمایه های کشور
  • آبسه مغزی میتواند علتی مانند عفونت دندان داشته باشد
  • ساخت کیسه‌های پلاستیکی از پوست میگو
  • رفع بی علاقگی کودک به تغذیه
  • ارتباط تنگاتنگ فرم بینی با شخصیت افراد
  • جلوگیری از چین و چروک پوست با این پروتئین ها
  • محبوبترین ها

  • روزه گرفتن و ریزش مو و درمان طبیعی آن
  • علت رشد سریع موهای زائد چیست؟
  • حفاظت از پوست و مو در مقابل انواع مشکلات
  • پسوریازیس و این بیماریها
  • رنگ پوست مد روز با این میوه ها
  • شیوه کنترل چربی صورت در تابستان
  • شیوه های طبیعی برای رنگ کردن موها با محصولات طبیعی
  • ده دستور برای اینکه به راحتی چین و چروک پوست را از بین ببرید
  • رپورتاژ

  • طرز تهیه اسموتی های خوشمزه و چربی سوز
  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x