موضوعات

ارتباط با سفر و رژیم غذایی

images

مسئله متداول دیگر که در ارتباط با سفر و رژیم غذایی مطرح است تغییر وزن بدن می باشد. ورزشکاران گزارش می کنند که جلوگیری از کاهش یا افزایش ناخواسته وزن بدنی ممکن است مسئله اصلی در زمان سفر باشد. کاهش وزن بدن احتمالا زمانی ایجاد می شود که ورزشکار به اندازه کافی به نوشیدنی و غذای مناسب دسترسی نداشته باشد. اما این حالت در هنگام تعادل غذایی به وجود می آید. این مورد منجر به کاهش جذب انرژی و کاهش وزن بدن خواهد شد. ورزشکاران با تجربه در سفر معمولا می آموزند که با وجود طعم نامطلوب غذا آن را بخورند و نیاز خود را از غذا تامین نمایند زیرا آن ها تشخیص می دهند که جذب ناکافی منجر به عملکرد پایین تر از حد مطلوب می شود. حتی برای مسافران با تجربه نیز ممکن است اختلالات تغذیه ای تا زمانی که سازگاری جدید به وجود آید رخ دهد. این مسئله شامل تعیین محل رستوران یا امکانات غذایی همانند بهبود اثرات سفر زدگی و خستگی سفر می باشد و در طی این دوره است که میان وعده های آورده شده از منزل بسیار با ارزش است.
خستگی، افزایش فرصت غذا خوردن و تامین غذای بدون هزینه در اردوی تمرینی عواملی هستند که منجر به زیاد خوردن برخی ورزشکاران در مقایسه با منزل می شود. این مسئله مخصولات در مسابقات بزرگ قهرمانی دیده می شود. برای مثال تسهیلات غذایی در دهکده المپیک دامنه گسترده ای از غذاهای با کیفیت را بدون هزینه در 24 ساعت شبانه روز ارائه می دهد. برای ورزشکارانی که در ورزش های با رده بندی وزنی رقابت می کنند و مسابقه آن ها در روزهای آخر مسابقات برگزار می گردد و لذا مجبورند دو تا سه هفته را در دهکده باشند و از طرفی با نزدیک شدن به مسابقه از شدت و حجم تمرینات آن ها کاسته می شود موضوع اضافه وزن اجتناب پذیر است و مسئله جدی خویشتنداری را پیش می آورد. احتمال وقوع این پدیده مخصوصا در مورد ورزشکارانی که از کشورهایی آمده اند که دسترسی به چنین غذاهایی محدود است بیشتر می باشد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

دکتر سلام

14 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • دیابتی ها به همین سادگی قندشان را کنترل کنند
  • طول عمرتان را افزایش دهید،با این 8 ورزش
  • طناب بزنید،بخاطر این 3 دلیل جالب
  • تنظیم شخصیت با کمک ورزش
  • ناشناخته ترین ورزش های باستانی ایرانی
  • چه مکملی را در چه زمانی باید مصرف کرد
  • هدف شما از تمرینات ورزشی چیست؟
  • تاثیرات مختلف سبک های مختلف ورزشی بر بدن
  • ورزش های صبحگاهی برای تقویت عضلات بدن
  • ورزشکاران حتما بخوانند
  • تاثیرات مثبت گرما بر ورزشکاران
  • مقدار عضله و چربی خود را بررسی کنید
  • در پرتاب نیزه استخوان‌ها، مفاصل و عضلات چه نقشی دارند؟
  • پس از هر نوع فعالیت ورزشی بدنتان را سرد کنید
  • به سبک فیتنس زندگی کنید
  • پربازدیدترین مطالب

  • هورمون های پپتیدی و گلیکوپروتئینی
  • برای زیاد شدن قطر بازو معرفی یک حرکت بسیار عالی
  • دانستنی های ورزشی برای ورزشکاران تازه کار
  • برای مبتلایان به آرتریت زانو این 5 ورزش خیلی خوبست
  • آیا برای آغاز ورزش یوگا به انگیزه نیاز دارید؟
  • توصیه های اساسی برای کاهش 10 درصدی چربی بدن
  • بیماران آسم این نسخه ورزشی را بخوانند
  • فعالیت های گرم کردن
  • ورزش دسته جمعی و ارتباط آن با اعتماد به نفس
  • معرفی ورزشهایی که مفاصل و عضله هارا تقویت میکند
  • پر بازده و مفید بودن بدنسازی
  • برای دریافت انرژی در طول ورزش دمای ورزش تا چه حد تاثیر دارد
  • خانم‌ها قبل از ورزش چه بنوشند
  • برنامه 56 روزه شوک دهنده برای رشد عضلات سینه
  • نور طبیعی و مصنوعی در باشگاههای ورزشی
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • درمان آلرژی فصلی از طریق خوراکی
  • موارد منع مصرف روغن نارگیل
  • راهکارهای درمانی مچ درد
  • خطرات استفاده از لیوان های آلوده
  • تست بینایی با کمک هدست هوشمند
  • آرتروز کمر با این علائم به سراغتان می آید
  • طناب بزنید،بخاطر این 3 دلیل جالب
  • نوشیدن قهوه قبل از ورزش،چرا؟
  • طول عمرتان را افزایش دهید،با این 8 ورزش
  • دیابتی ها به همین سادگی قندشان را کنترل کنند
  • بدن درد بعد از خواب،چرا؟
  • دستور پخت مینی کیش مرغ و پنیر
  • داشتن پوست درخشان با این توصیه های غذایی
  • چگونه بفهمم کلیه هایم بیمار هستند؟
  • اشکالی ندارد، اگر نمیتوانید ثابت بشینید!
  • پیشنهاد سردبیر

  • مروری بر بیماری آمیوتروفیک لترال اسکلروزیس
  • مراقبت از پوست در برابر آفتاب با این خوردنی ها
  • قرص ترکیبی Synjardy برای معالجه دیابت نوع 2
  • همه چیز درمورد نحوه ی هیپنوتیزم شدن
  • آنژیو گرافی و تکنیک های مربوط به آن
  • زنده شدن باورنکردنی این نوزاد
  • تنها غذا بخورید چاق می شوید
  • با انواع بیماری های چشم آشنا شوید
  • آناناس و برطرف کردن سرفه
  • با رعایت این نکات با خیال راحت در خانه اپیلاسیون کنید
  • تاول زدن پشت پا
  • به نظر شما خواب بر تناسب اندام چه تاثیری دارد؟
  • سمی بودن فروکتوز در مقابل شکر
  • پیشگیری از شکستگی لگن با رژیم غذایی مدیترانه ای
  • اهمیت ارزش و احترام برای زنان
  • 
       
    
    x