ورزش و مایعات نوشیدنی های ورزشی نوشیدن مایعات جذب مایعات در بدن ورزشکار تشنگی و ورزش

سفر خطر از دست دادن آب بدن ورزشکاران را افزایش می دهد. جذب  مایعات مخصوصا در پروازهای طولانی که فشار بخار آب در کابین های هواپیما اندک است و منجر به افزایش از دست دادن آب از راه های تنفسی و پوست می شود ضروری است. نوشیدن مایعات قبل در حین و بعد از سفر ضروری است. حمل بطری های آب می تواند آب را تامین نماید در حالی که نوشیدنی های ورزشی، بسته های آب میوه و نوشیدنی های غیر الکلی، مواد قندی و مایعات را فراهم می کنند. در پروازهای بین قاره ای اغلب خطوط هوایی از خطر کم آب شدن بدن آگاهند و به طور متناوب آب معمولی آب میوه یا نوشیدنی های غیر الکلی ارائه می دهند. وقتی تیم های بزرگی با هم سفر می کنند می توان به خط هوایی توصیه کرد که مایعات زیادی مورد نیاز است و تدارکات لازم درخواست شود. با این همه اتکا فقط به منابع مایعات داخل هواپیما عاقلانه نیست و هر ورزشکار باید برای مدت پرواز خودکفا باشد. مخصوصا وقتی سفر به مناطق گرم صورت می گیرد باید مایع کافی به همراه برده شود تا در زمان تاخیر در گمرک و اداره مهاجرت مشکلی ایجاد نشود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 14 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 370 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • مدل هماتولوژیکی محرک هیپوکسی
  • طحال چه وظیفه ای در بدن دارد؟
  • اهمیت مرتب نکردن رختخواب پس از بیداری
  • طبیعی ترین نسخه ها برای رفع ورم پا
  • رایحه دلپذیر اما خطرآفرین
  • درمان رایگان برای افسردگی
  • نکاتی برای مراقبت از پوست در آب و هوای موسمی
  • مواد معدنی موجود درکیوی
  • محبوبترین ها

  • عوامل خوراکی موثر بر ایجاد سندروم آلرژی دهانی
  • 14 نکته مهم درباره قره‌قاط (بلوبری) که لازم است بدانید
  • خوراک یهای به ظاهر رژیمی
  • خوردنی های ضد التهاب طبیعی
  • مصرف میوه تازه باعث پیشگیری از حملات قلبی و سکته‌ مغزی میشود
  • با اسطوخودوس رایحه درمانی کنید
  • انجیر را از قلم نیندازید
  • کرفس سرشار از مواد معدنی
  • رپورتاژ

  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما