موضوعات

ورزشکاران و کاهش آب بدن

images

سفر خطر از دست دادن آب بدن ورزشکاران را افزایش می دهد. جذب  مایعات مخصوصا در پروازهای طولانی که فشار بخار آب در کابین های هواپیما اندک است و منجر به افزایش از دست دادن آب از راه های تنفسی و پوست می شود ضروری است. نوشیدن مایعات قبل در حین و بعد از سفر ضروری است. حمل بطری های آب می تواند آب را تامین نماید در حالی که نوشیدنی های ورزشی، بسته های آب میوه و نوشیدنی های غیر الکلی، مواد قندی و مایعات را فراهم می کنند. در پروازهای بین قاره ای اغلب خطوط هوایی از خطر کم آب شدن بدن آگاهند و به طور متناوب آب معمولی آب میوه یا نوشیدنی های غیر الکلی ارائه می دهند. وقتی تیم های بزرگی با هم سفر می کنند می توان به خط هوایی توصیه کرد که مایعات زیادی مورد نیاز است و تدارکات لازم درخواست شود. با این همه اتکا فقط به منابع مایعات داخل هواپیما عاقلانه نیست و هر ورزشکار باید برای مدت پرواز خودکفا باشد. مخصوصا وقتی سفر به مناطق گرم صورت می گیرد باید مایع کافی به همراه برده شود تا در زمان تاخیر در گمرک و اداره مهاجرت مشکلی ایجاد نشود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

دکتر سلام

14 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • تاثیر پیاده روی و یوگا بر استرس و اضطراب
  • حرکات کششی و هزار و یک فایده!
  • حرکات ورزشی در ساعات اداری
  • ارتباط تحرک و فعالیت با جوانی
  • دیابتی ها به همین سادگی قندشان را کنترل کنند
  • طول عمرتان را افزایش دهید،با این 8 ورزش
  • طناب بزنید،بخاطر این 3 دلیل جالب
  • اهمیت ورزش برای مبتلایان به آسم
  • فایده های مختلف دویدن برای بدن
  • تنظیم شخصیت با کمک ورزش
  • ناشناخته ترین ورزش های باستانی ایرانی
  • چه مکملی را در چه زمانی باید مصرف کرد
  • هدف شما از تمرینات ورزشی چیست؟
  • تاثیرات مختلف سبک های مختلف ورزشی بر بدن
  • ورزش های صبحگاهی برای تقویت عضلات بدن
  • پربازدیدترین مطالب

  • طراحی فعالیت ورزشی برای لاغری
  • آیا عضله سازی بر روابط جنسی تاثیر دارد؟
  • حرکات یوگا برای تقویت دستگاه گوارش در رمضان
  • اگر در دوران بارداری هستید این نسخه ورزشی را بخوانید
  • با ورزش چطوری استرس را کمتر کنیم
  • بهترین روش های راه رفتن اصولی
  • از گلوتامین چه می دانید
  • سالمندان و فعالیت جسمانی
  • معنا و مفهوم قدرت انفجاری (توان)
  • کالری سوزی با تحرک کافی
  • ورزشتان چقدر سن دارد؟
  • اثر بخشی حرکات ایروبیک چقدر است
  • تمرینات مناسب قبل از شروع ورزش
  • یک بدن ساز چگونه چربی می سوزاند
  • کنترل وزن و جلوگیری از اضافه وزن
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • بررسی علل احساس سقوط در خواب
  • علائم تب مخملک در کودکان چیست؟
  • آیا علائم سینه پهلو یا پنومونی میدانید؟
  • برگزاری کنگره ی پیشگیری بزرگترین و اولین بیماری شایع جهان
  • 39 کودک مبتلا به کم کاری تیروئید در همدان شناسایی شد
  • اعلام مقالات برتر همایش ملی «سلامت از دیدگاه قرآن»
  • بیمه ها در سوانح جاده ای موثرند
  • خمیر دندان هایی که نباید خرید : “سنسوداین” و “آکوافرش”
  • چطور میتونم از گود شدن کمرم جلوگیری کنم؟
  • چاق شدن با مصرف گوشت قرمز،درست یا غلط؟
  • سرکه سیب را قبل از غذا بخورید،لاغر شوید
  • توسعه سیستم تبادل اطلاعات سلامت برای پزشک خانواده و نظام ارجاع
  • معجزه در این نوشیدنی های گیاهی است
  • این توصیه ها را برای داشتن تیروئید سالم‌ تر بخوانید
  • رنگ ادرارتان را نادیده نگیرید
  • پیشنهاد سردبیر

  • برای داشتن باسنی عضلانی و سفت این 8 حرکت را انجام دهید
  • علل مختلف قطع رابطه با افراد خاص
  • آسیب به سلامتی با کنار گذاشتن ورزش
  • 10 میوه ای که آب زیادی دارد
  • رول های خوشمزه کشور لبنان
  • چه میوه ه هایی نباید دیابتی ها بخورند
  • راههای رسیدن اطفال به وزن ایده آل
  • چرا باید برنج بخوریم
  • بهترین مواد غذایی برای درمان گلو درد کودک
  • تحولات جالب پس بارداری
  • مصرف دخانیات و این مشکلات جنسی
  • ترفندهای پیشگیری از کپک زدن نان
  • چرا دندان‌هایمان را به هم می سائیم
  • عادت های مخرب غذایی
  • اهمیت شیردهی در پیشگیری از حاملگی
  • 
       
    
    x