مسافرت ورزشکاران مسافرت ورزشکار با هواپیما علایم پرواززدگی پرواز زدگی برای ورزشکاران

ناراحتی پرواز زدگی با افزایش فاصله طولانی مسافت های هوایی به وجود می آید. علایم این ناراحتی عبارت است از: خواب مشوش توام با ناآرامی، خستگی مفرط، از دست دادن تمرکز، تندخویی زیاد در طی روزهای آتی و مشکلاتی در شروع و ادامه خواب در شب. پروازهای طولانی اغلب خسته کننده هستند. هوای خشک داخل کابین نیز به شدت این خستگی می افزاید. Jet Lag به دلیل غیر هم زمان بودن ریتم های مختلف محیطی و بدن به وجود می آید این ریتم تحت تاثیر چرخه خواب و فعالیت است و با تغییرات مربوط به عملکردهای فیزیکی و ذهنی همراه است.
هنگامی که ورزشکار با هواپیما مسافرت طولانی می کند در آهنگ طبیعی فیزیولوژیک بدنش اختلال ایجاد می شود. برخی از سیستم های فیزیولوژیکی بدن به صورت دوره های منظم شبانه روزی تنظیم شده اند که به آن آهنگ شبانه روزی می گویند (آهنگ یا نواخت شبانه روزی تقریبا 24 ساعت طول می کشد و با چرخش زمین هم زمان است). درجه حرارت بدن ضربان قلب و ترشح برخی هورمون ها طبق آهنگ شبانه روزی تنظیم می شوند. البته این آهنگ به وسیله برخی از محرک های خارجی نیز تنظیم می شوند. یکی از تنظیم کننده های اصلی، روشنایی و تاریکی است. سایر عوامل شامل وعده های غذا، فعالیت های بدنی، ساعت و زمان استراحت و خواب است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 15 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • ارزیابی کالری غذاها رژیم گرفتن را در آینده آسانتر خواهد کرد
  • کاهش داروهای مهم برای بیماری قلبی
  • مهارت های افسردگی در زمینه رفتاری
  • صدای غیر معمول نوزاد در زمان گریه
  • نبودن علاقه به ازدواج در دختران
  • ارتباط وزن با امراض مختلف در گربه ها
  • مراقبتهای بارداری در زمینه قند خون
  • علت ها و عوامل مختلف ریزش موها
  • مراقبتهای لازم برای بیماری مخملک در اطفال
  • سوالات بیماران مبتلا به بواسیر
  • آموزش پولدار شدن در سنین پایین
  • رفتار درمانی در برابر فوبیا
  • اطفال و از دست دادن عزیزان
  • کاهش قند خون در افراد غیر دیابتی (بخش اول)
  • حجم مو چه معنایی دارد؟
  • محبوبترین ها

  • آیا سویا می تواند جایگزین مناسبی برای گوشت باشد
  • خوراکی های انرژی زای سالم
  • کاهش وزن سه روزه به کمک سیب زمینی
  • راه‌هایی برای افزایش کالری وعده‌ها و میان‌وعده‌های غذایی
  • با خواص باور نکردنی نخود فرنگی آشنا شوید
  • پیوستن به جمع دیابتی ها با این نوشیدنی
  • عواقب حذف وعده های غذایی
  • آشنایی با آبمیوه درمانی
  • 4 خواص باورنکردنی خردل که از آن بی خبرید
  • رژیم های لاغزی موثر را دریک نگاه مقایسه کنید
  • فواید متنوع بودن برنامه غذایی
  • با مصرف سرکه سیب لاغر شوید و روده های سالمی داشته باشید
  • نکات مهم برای آماده کردن ترشی با بادمجان
  • رژیم پروتئین خالص
  • 20 خواص درمانی عسل
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است