موضوعات

ورزشکاران و مسافرت طولانی با هواپیما

images

ناراحتی پرواز زدگی با افزایش فاصله طولانی مسافت های هوایی به وجود می آید. علایم این ناراحتی عبارت است از: خواب مشوش توام با ناآرامی، خستگی مفرط، از دست دادن تمرکز، تندخویی زیاد در طی روزهای آتی و مشکلاتی در شروع و ادامه خواب در شب. پروازهای طولانی اغلب خسته کننده هستند. هوای خشک داخل کابین نیز به شدت این خستگی می افزاید. Jet Lag به دلیل غیر هم زمان بودن ریتم های مختلف محیطی و بدن به وجود می آید این ریتم تحت تاثیر چرخه خواب و فعالیت است و با تغییرات مربوط به عملکردهای فیزیکی و ذهنی همراه است.
هنگامی که ورزشکار با هواپیما مسافرت طولانی می کند در آهنگ طبیعی فیزیولوژیک بدنش اختلال ایجاد می شود. برخی از سیستم های فیزیولوژیکی بدن به صورت دوره های منظم شبانه روزی تنظیم شده اند که به آن آهنگ شبانه روزی می گویند (آهنگ یا نواخت شبانه روزی تقریبا 24 ساعت طول می کشد و با چرخش زمین هم زمان است). درجه حرارت بدن ضربان قلب و ترشح برخی هورمون ها طبق آهنگ شبانه روزی تنظیم می شوند. البته این آهنگ به وسیله برخی از محرک های خارجی نیز تنظیم می شوند. یکی از تنظیم کننده های اصلی، روشنایی و تاریکی است. سایر عوامل شامل وعده های غذا، فعالیت های بدنی، ساعت و زمان استراحت و خواب است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

دکتر سلام

15 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • تاثیر پیاده روی و یوگا بر استرس و اضطراب
  • پیامدهای منفی نشستن های طولانی را چگونه از بین ببریم
  • حرکات کششی و هزار و یک فایده!
  • حرکات ورزشی در ساعات اداری
  • ارتباط تحرک و فعالیت با جوانی
  • دیابتی ها به همین سادگی قندشان را کنترل کنند
  • طول عمرتان را افزایش دهید،با این 8 ورزش
  • طناب بزنید،بخاطر این 3 دلیل جالب
  • اهمیت ورزش برای مبتلایان به آسم
  • فایده های مختلف دویدن برای بدن
  • تنظیم شخصیت با کمک ورزش
  • ناشناخته ترین ورزش های باستانی ایرانی
  • چه مکملی را در چه زمانی باید مصرف کرد
  • هدف شما از تمرینات ورزشی چیست؟
  • تاثیرات مختلف سبک های مختلف ورزشی بر بدن
  • پربازدیدترین مطالب

  • یوگا چند نوع است
  • به حداکثر رساندن رشد عضلانی به چه طریقی است؟
  • تحرک و فعالیت زیاد راز سالم ماندن
  • در باره ورزش پا این دو مورد مفید را بدانید
  • نقش ورزش در دوری کردن افکار منفی
  • گلوتامین آمینو اسیدی لازمه کار بدنسازان است
  • ورزش کاهش وزن سی دقیقه ای بدون باشگاه
  • عوامل تاثیرگذار بر ضعف بدن در هنگام ورزش
  • کمک به لاغری بیشتر با این تمرینات
  • بر سرعت ریکاوری آب انارچه اثراتی دارد؟
  • بهتر شدن زندگی با ورزش هوازی
  • برای بدنسازی چه اندازه باید تلاش کرد؟
  • درباره روش کویتیشن چه میدانید
  • تمرین سرشانه دمبل طرفین را چگونه انجام دهیم؟
  • مزایای ورزش در طی یائسگی
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • کودک مورد آزار جنسی قرار گرفته را درک کنید!
  • آیا آمادگی تربیت فرزند اول را دارید؟!
  • آشنایی با رژیم رنگین‌کمانی
  • از سکته چشمی چه می دانید
  • راه های شادابی چشم
  • آشنایی با بیماری چشمی دویک
  • احتمال بروز سکته قلبی در افراد با سابقه خانوادگی
  • برگر بیماری در کمین دست و پای سیگاری ها
  • علل کاهش روابط اجتماعی بین ایرانیان
  • از مصرف شیرین بیان قافل نشوید
  • تکنیک های سلامتی دهان و دندان در سالمندی
  • غذا های تند مناسب برای سفره های پائیزی
  • صدمات باور نکردنی تصادفات در جاده های ایران!
  • درمان نازایی های حاصل از شیمی درمانی و رادیوتراپی
  • خواص شگفت انگیز سیب برای مقابله با 5 نوع سرطان
  • پیشنهاد سردبیر

  • حجامت و اهدای خون با هم چقدر متفاوتند؟
  • توقف چین و چروک پوست با برخی روش ها
  • آسیب های کم شدن اعتماد به نفس
  • تاثیرگذارترین نوشیدنی ها روی بلوغ دختران
  • از بین بردن چربی شکم و پهلو
  • با این رژیم غذایی علائیم یائسگی را تا حد زیادی کاهش دهید
  • داروي جديد ديابت از بزاق مارمولك وارد بازار مي‌شود
  • مربای سیب به سبک ترکیه
  • مهمترین دلایل ناتوانی جنسی زنان
  • قسمت عمده ای از طلاق ها به این علت است!
  • 5 عادت بد که میتواند سرعت متابولیسم را کاهش دهد
  • آیا بادام واقعا قدرت مغز را افزایش می دهد؟
  • پزشكان مجاز به تجويز داروهاي داخل فهرست دارويي كشور هستند
  • نشانه این امراض احساس خستگی مفرط است
  • زن و شوهرانی که 180 درجه باهم فرق دارند
  • 
       
    
    x