images

ناراحتی پرواز زدگی با افزایش فاصله طولانی مسافت های هوایی به وجود می آید. علایم این ناراحتی عبارت است از: خواب مشوش توام با ناآرامی، خستگی مفرط، از دست دادن تمرکز، تندخویی زیاد در طی روزهای آتی و مشکلاتی در شروع و ادامه خواب در شب. پروازهای طولانی اغلب خسته کننده هستند. هوای خشک داخل کابین نیز به شدت این خستگی می افزاید. Jet Lag به دلیل غیر هم زمان بودن ریتم های مختلف محیطی و بدن به وجود می آید این ریتم تحت تاثیر چرخه خواب و فعالیت است و با تغییرات مربوط به عملکردهای فیزیکی و ذهنی همراه است.
هنگامی که ورزشکار با هواپیما مسافرت طولانی می کند در آهنگ طبیعی فیزیولوژیک بدنش اختلال ایجاد می شود. برخی از سیستم های فیزیولوژیکی بدن به صورت دوره های منظم شبانه روزی تنظیم شده اند که به آن آهنگ شبانه روزی می گویند (آهنگ یا نواخت شبانه روزی تقریبا 24 ساعت طول می کشد و با چرخش زمین هم زمان است). درجه حرارت بدن ضربان قلب و ترشح برخی هورمون ها طبق آهنگ شبانه روزی تنظیم می شوند. البته این آهنگ به وسیله برخی از محرک های خارجی نیز تنظیم می شوند. یکی از تنظیم کننده های اصلی، روشنایی و تاریکی است. سایر عوامل شامل وعده های غذا، فعالیت های بدنی، ساعت و زمان استراحت و خواب است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 15 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • سالاد مخلوط کبابی
  • به نامه انجمن داروسازان ایران،تأمین اجتماعی جواب داد
  • چگونگی برطرف کردن بوی واژن
  • با این ویتامین ها، بینایی خود را تضمین کنید
  • تقویت عملکرد جنسی با مصرف میوه
  • ابتلا به مشکلات قلبی با تنها ماندن
  • نکات با اهمیت و ظریف درباره فواید افزودن کره به قهوه
  • زیاده روی در استفاده ازاین ماده معدنی مضر است
  • از علل و عوامل پاره شدن پرده گوش تا درمان
  • چگونه به راست و دروغ گفتن خواستگارمان پی ببریم
  • بدون لیزر لک صورت را از بین ببرید
  • دانستنی های ماه ششم حاملگی
  • 6 دلیلی که پرستاران بیمار نمی شوند.
  • در ریختن موها چه عواملی نقش دارند ؟
  • نظافت شیرآلات خانگی
  • محبوبترین ها

  • دانستنی های مهم برای نگهداری خوراکی های مختلف
  • روش های پیشگیری کننده از انتقال سرماخوردگی
  • حفظ سلامت در این شش ماه دوم سال
  • رهایی از بوی پا
  • دروغ بزرگی به نام حجامت 21 نقطه ای
  • مزایای برداشتن مو با لیزر
  • ویژگی های کف سالن ورزشی
  • سبزی های موجود در منزل را همیشه تازه نگه دارید
  • زخم ها و خراشیدگی ها را در منزل درمان کنید
  • شستن لباس علائم بخصوصی دارد
  • چه موقع باید دست های خود را بشوئید؟
  • در کیفتان این وسیله ها کثیف هستند!
  • راههای نگهداری مواد غذایی فاسد شدنی
  • زائران پیاده روی اربعین این توصیه های بهداشتی را رعایت کنند
  • فاکتورهای انتخاب نمودن یک مکان مناسب برای ورزش
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است