مصرف نوشیدنی های فاقد شکر ماساژ بدن شیردهی به نوزاد پیاده روی اندازه گیری وزن در هر روز انجام ورزش های کششی انجام ورزش در هوای گرم انجام ورزش
خانم هایی که به تازگی زایمان کرده اند مایلند تا اندام قبلی خود را به دست بیاورند و مثل دوران قبل از بارداری شان صاحب اندامی متناسب باشند

یکی از مشکلات بانوان بویژه پس از زایمان و یا اضافه وزن پیدا شدن سلولیت و چاق شدن پهلو و ران های پا است.
گفتنی است، این نوع چاقی باعث به وجود آمدن مشکلات زیادی همچون عدم پیدا کردن لباس مناسب، برهم خوردن تناسب اندام، کاهش اعتماد به نفس و در نهایت ابتلا به بیماری های مزمن هچون دیابت و فشارخون می شود اما با انجام راهکارهایی می توان این مشکل را برطرف کرد.
علاوه بر رعایت رژیم غذایی، خوردن میوه و سبزیجات تازه، پرهیز از خوردن مواد چرب و شیرین انجام ورزش هایی خاص می تواند این سلولیت ها و توده های چربی زائد را از بین ببرد و تناسب اندام را به خانم ها بازگرداند.
از جمله تمرینات ورزشی خوابیدن روی زمین و بلند شدن برروی آرنج های دست وخم کردن زانوها و جدا کردن پاها از زمین است که می تواند باعث سفت شدن عضلات ران و آب شدن چربی ها شود.
شیردهی به نوزاد, پیاده روی , انجام ورزش های کششی ,انجام ورزش در هوای گرم, مصرف نوشیدنی های فاقد شکر, ماساژ بدن, اندازه گیری وزن در هر روز , انجام ورزش “بشین و پاشو”همگی می توانند سلولیت ها را حذف کنند و درایجاد تناسب اندام موثر باشند.
اما توجه به این نکته الزامی است که برای حفظ تناسب اندام انجام ورزش باید حالت مداوم داشته باشد در غیر این صورت سلولیت مجدداً ایجاد می شود.
نوشیدن مایعات زیاد در طول روز باعث می‌شود که بدن شما دهیدراته نشود یعنی آب خود را از دست ندهید. از این گذشته آب باعث سیری می‌شود نمی‌گذارد که در خوردن زیاده‌روی کنید.
نتایج برخی مطالعات نشان می‌دهند که آب می‌تواند متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. برای اینکه بدانید روزانه به چه میزان آب نیاز دارید رنگ ادرار و دفعاتی را که به دست‌شویی نیاز دارید را مبنا قرار دهید. اگر به میزان کافی آب نوشیده باشید رنگ ادرارتان روشن‌تر است و باید هر 3 تا 4 ساعت به دستشویی نیاز داشته باشید.
منبع: supertastyrecipes

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 15 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع زنان و زایمان , سلامت اعضای خانواده , سلامت زنان

پیشنهاد سردبیر

  • فواید و خواص گل بنفشه طبی (بنفشه وحشی یا معطر)
  • ویروس کرونا اولین قربانی خود را گرفت!
  • کلسترول بالای خون و بیماری های ناشی از آن
  • علت اصلی اشک شوق را بدانید!
  • در منزل عفونت های قارچی را چطوری درمان کنیم
  • ده ماده غذایی که مسهل طبیعی هستند
  • چگونه زنجبیل بخوریم تا زود لاغر شویم
  • راههای موثر درمانی اختلال پرخاشگری اطفال
  • محبوبترین ها

  • حمام نوزاد یک روزه
  • پیشگیری از کم وزن شدن نوزاد
  • افزایش علاقه کودک به خوراکی های حاوی سبزیجات
  • تاثیرات منفی استرس بر کودکان اوتیسمی
  • به دنیا آمدن نوزادان با وزن کم
  • علت اصلی اسهال در کودک و راه حلی برای درمان آن
  • شیر روزانه کودکان شش ساله
  • چه تنبیه هایی نادرست است
  • رپورتاژ

  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • لیفتینگ با نخ
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است