موضوعات

اندام قبل از زایمان چگونه به دست می آیند؟

pregnancy-exercises-s12-photo-of-pregnant-woman-exercising-in-park
خانم هایی که به تازگی زایمان کرده اند مایلند تا اندام قبلی خود را به دست بیاورند و مثل دوران قبل از بارداری شان صاحب اندامی متناسب باشند

یکی از مشکلات بانوان بویژه پس از زایمان و یا اضافه وزن پیدا شدن سلولیت و چاق شدن پهلو و ران های پا است.
گفتنی است، این نوع چاقی باعث به وجود آمدن مشکلات زیادی همچون عدم پیدا کردن لباس مناسب، برهم خوردن تناسب اندام، کاهش اعتماد به نفس و در نهایت ابتلا به بیماری های مزمن هچون دیابت و فشارخون می شود اما با انجام راهکارهایی می توان این مشکل را برطرف کرد.
علاوه بر رعایت رژیم غذایی، خوردن میوه و سبزیجات تازه، پرهیز از خوردن مواد چرب و شیرین انجام ورزش هایی خاص می تواند این سلولیت ها و توده های چربی زائد را از بین ببرد و تناسب اندام را به خانم ها بازگرداند.
از جمله تمرینات ورزشی خوابیدن روی زمین و بلند شدن برروی آرنج های دست وخم کردن زانوها و جدا کردن پاها از زمین است که می تواند باعث سفت شدن عضلات ران و آب شدن چربی ها شود.
شیردهی به نوزاد, پیاده روی , انجام ورزش های کششی ,انجام ورزش در هوای گرم, مصرف نوشیدنی های فاقد شکر, ماساژ بدن, اندازه گیری وزن در هر روز , انجام ورزش “بشین و پاشو”همگی می توانند سلولیت ها را حذف کنند و درایجاد تناسب اندام موثر باشند.
اما توجه به این نکته الزامی است که برای حفظ تناسب اندام انجام ورزش باید حالت مداوم داشته باشد در غیر این صورت سلولیت مجدداً ایجاد می شود.
نوشیدن مایعات زیاد در طول روز باعث می‌شود که بدن شما دهیدراته نشود یعنی آب خود را از دست ندهید. از این گذشته آب باعث سیری می‌شود نمی‌گذارد که در خوردن زیاده‌روی کنید.
نتایج برخی مطالعات نشان می‌دهند که آب می‌تواند متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. برای اینکه بدانید روزانه به چه میزان آب نیاز دارید رنگ ادرار و دفعاتی را که به دست‌شویی نیاز دارید را مبنا قرار دهید. اگر به میزان کافی آب نوشیده باشید رنگ ادرارتان روشن‌تر است و باید هر 3 تا 4 ساعت به دستشویی نیاز داشته باشید.
منبع: supertastyrecipes

همکار دکتر سلام

15 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • رفع مشکلات بارداری با کمک طب سنتی
  • استرس عامل نازایی
  • تاثیرات مختلف دریافت ویتامین دی بر جنین
  • در صورت خونریزی بعد تزریق آمپول به پزشک مراجعه کنید
  • مزایا و معایب استفاده از گیاه آرتیشو
  • تاثیرات منفی پارازیت ها بر بدن
  • راهکارهای پیشنهادی برای آسان تر شدن زایمان سزارین
  • زایمان زود تر از موعد ممنوع!
  • همه چیز درباره قرص های ضد بارداری
  • نگاهی اجمالی به موضوع رحم اجاره‌ای
  • نشانه های وضع حمل پیش از موعد
  • کدام مواد غذایی در بارداری موثر هستند؟
  • مزایا و مضرات مصرف کاکائو در دوران بارداری
  • چه روش هایی برای درمان ناباروری وجود دارد؟
  • درد ناحیه ساکروم
  • پربازدیدترین مطالب

  • قرص ال دی و این توصیه های مهم
  • طب سوزنی برخی از بیماری صبحگاهی را کاهش می دهد
  • نارضایتی تازه مادرها از زندگی
  • برتری شیر مادر بر دیگر شیرها برای نوزاد
  • مشکلی به نام بچه خوره در بارداری
  • چند قلوزایی با این روش ها
  • دانستنی های مهم برای قبل از زایمان
  • احساس درد در زمان شیردادن
  • تاثیرات مختلف دریافت ویتامین دی بر جنین
  • خانم های پابه ماه و مراجعه به دندانپزشکی
  • بچه داری و مراقبت از بچه
  • خانه تکانی در دوران حاملگی
  • یائسگی – علائم و درمان
  • هزاران عارضه دوران دیابت بارداری
  • قرص ضد حاملگی و باورهای رایج در بین زنان
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • بهترین عینک آفتابی کدام است؟
  • اثرات مخرب سیگار بر ژنتیک انسان
  • لرز های نشانه کم خونی
  • نکات ضروری درباره لایه برداری پوست
  • دلایل عدم تحمل سرما چیست؟
  • مهم ترین نشانه های سرطان
  • بخور هایی با طعم روغن های گیاهی
  • قبل از خواب این موارد را فراموش نکنید
  • مناسب ترین راه برای از بین بردن کبودی
  • راه حل قطعی برای درمان افتادگی پوست حتی بعد از کم کردن وزن
  • پرسش های مختلف پیرامون زیبا سازی پوست
  • گیاهان مفید برای مغز
  • درمان های خوراکی بیماری ام اس
  • بیماری عروسک گردان کلاه قرمزی
  • قوی تر شدن زانوها با انجام برخی حرکات ساده
  • پیشنهاد سردبیر

  • چگونه براي تسكين درد بهترين داروي مسكن را انتخاب كنيم
  • چگونه به یک زندگی سالم دست یابیم
  • گوشت قرمز و جایگزین های این نوع گوشت ها
  • ژنوتروپين داروي معجزه‌آسا براي رشد كوتوله ها
  • اهمیت نظافت در رابطه زناشویی
  • عجیب و غریب ترین عکس های رادیولوژی که تا بحال دیده اید
  • واهمه داشتن از شادی کردن
  • همه چیز درباره پیوند کبد (بخش سوم)
  • معجون آب ولرم و آبلیمو
  • نحوه محاسبه ی تقارن صورت
  • تبدیل شدن پا به کفش!
  • نیش زنبور و سکته ی مغزی!
  • شکل و ابعاد استخر چگونه باید باشد
  • عوامل منتقل کننده ویروس هپاتیت c
  • وقتی آبریزش بینی ما را کلافه می کند
  • 
       
    
    x